連動物冬天都要冬眠了，人類怎麽出門？然而，冬天也是脂肪堆積的季節。我們做什麽呢別急，接下來我會詳細的給妳介紹冬天在家做的效率，壹步步教妳“享受瘦身”運動。
第壹種:平躺在地上，吸氣，慢慢向後擡起右腿，直到用手抓住腳踝，呼氣，左手向前伸出，註意擡頭挺胸，右手盡量托住腳踝，保持呼吸3次。復位，反方向重復。
第二種:平坐在地上，註意挺直背部，雙腿盡量向前伸展，腳背保持伸直放松，眼睛看向遠方。
第三種:保持上半身不動，右腿膝蓋彎曲，左手托住腳掌，右手托住膝蓋，有節奏地靠在身體上，重復十次後換腿繼續。
第四種:雙腿交疊平坐在地上，雙手托住腳底，彎腰，身體前傾，上身緊貼雙腿，保持呼吸五次。
第五式:平躺，雙腿伸直放在地上，雙手自然放在身旁，手掌接觸地面，然後吸氣，左腿屈膝，雙手手指環繞左膝，大腿盡量貼近身體。復位，換右腿，重復動作。
第六式:側躺在地上，雙手放在背後，用大腿彎曲膝蓋，然後慢慢向後擡起，伸直手臂，雙腳盡量拉遠。
第七式:平坐在地上，雙膝並攏，雙手托住小腿，向上擡起使雙腿成壹條直線，並盡可能靠近身體，雙手移位，托住腳掌。
第八式:平躺在地上，擡頭，用手和腿支撐全身。註意手指指向腳的方向，雙手用力，手臂伸直，頭部離地。
根據以上動作的介紹，相信大家可以在冬天呆在家裏做運動，拒絕肥胖。另外，溫馨提醒妳，熬夜也是發胖的原因，不要為了好而熬夜。