1，精力充沛:每天堅持早睡早起的人，醒來時會處於“精力充沛”的狀態，感覺“充滿活力”。因為晚上11點以後，我們身體的所有器官都開始調理排毒。如果我們能在11點之前上床睡覺，我們身體的各個器官也能得到很好的休眠修復效果。這樣，我們休息後自然會有旺盛的精力。
2、告別黑眼圈:能早睡早起的人壹般睡眠質量都很高。如果它們能長期堅持，不僅對肝臟的排毒有很好的效果，還能提高妳的睡眠質量，黑眼圈自然就和妳說拜拜了。
3.早上的學習和工作效率會更高:如果堅持早睡早起，早上起床後精神狀態會更好，學習、工作或做其他事情的效率也會更高。如果早起後能適當做早操，會更有精神，重要的事情可以安排在早上完成。
4、早睡早起，可以減肥:堅持早睡早起的人自然內分泌狀況更好。如果妳是壹個經常熬夜的人，那麽內分泌失調不僅沒有效果，還會長胖！
5.堅持早睡早起的人，頭腦會更清晰:很多研究表明，堅持早睡早起的人，頭腦更清晰，更靈活。這些人對於各種事情的安排會有更細致的計劃，也能更認真的做好各項工作。
那麽如何才能堅持早睡早起的健康習慣呢？
1，晚上睡前壹小時，減少看電視或上網。在11前壹個小時，可以選擇看書，盡量保持臥室燈光不要太亮。營造舒適適宜的睡眠氛圍。
2.早上鬧鐘響後，盡快讓自己走出臥室。不要讓自己躺著。洗完臉精神自然就來了。
3.給自己壹個早起的理由，早上做完自己喜歡的事情，妳就沒有理由不起床了！早上精神飽滿，不僅精力充沛，而且更有創造力。早上處理最重要的事情是不是更有意義？
4.剛開始堅持早起不需要慢慢來。做壹個循序漸進的過程，從15分鐘左右開始慢慢變化。比以前早起壹個小時很難，只有做壹個循序漸進的過程，才能長久保持強壯。
保持住。真心希望妳不再有健康問題，關註健康養生就是對自己負責！