健康美味的食療枸杞粥
材料:枸杞15-20g，糯米50g，白糖適量。
制作:將枸杞、糯米洗凈放入砂鍋中，加水約500毫升，用文火煮至米粒開花。當湯汁粘稠油狀時，停止燉煮5分鐘，然後加入糖攪拌均勻。
用法:每天早晚溫服。
功效:補血明目，滋陰益腎。
應用:頭暈眼花，頭暈目眩，腰膝酸軟，精液稀少，陽痿，遺精等。肝腎陰虛血虛所致。
註意:感冒、胸悶、腹脹、腹瀉者不宜服用。
薏米粥
原料:薏苡仁粉30-60g，陳化粳米50-100g。
制作:將生薏苡仁洗凈曬幹，研成細粉，每次取30克(或60克)，與粳米放入砂鍋中，加水煮成粥。
用法:每天早晚溫服。
功效:健脾和胃，利水滲濕，抗癌。
應用:食欲不振、便溏腹瀉、腳氣水腫、風濕關節痛、脾胃虛寒引起的白帶過多，常用作輔助食療方法，防治胃癌、腸癌、肝癌、宮頸癌。
註意:這種粥是壹種緩清補劑，需要長期食用，效果不錯。
首烏粥
材料:制首烏15g，粳米50g，白糖適量。
制作:先將制何首烏放入砂鍋中，加入適量的水熬制藥汁，然後用文火將藥汁和粳米煮成粥，待粥熟後，加入糖攪拌均勻。
用法:每天早晚溫服。忌用鐵煎服。
功效:益精血，滋補肝腎。
適用:肝腎精血不足所致的面色萎黃，形體消瘦，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，頭發早白，四肢麻木。
胡蘿蔔蛋糕
原料:白蘿蔔250g，面粉250g，瘦豬肉100g，精鹽、植物油、姜、蔥適量。
制作:白蘿蔔洗凈切絲，用植物油炒至七成熟。豬肉剁碎，加鹽、姜末、蘿蔔絲做餡。在面粉中加入適量的水，做成面團，分成幾個小球，搟成薄片，填入餡料，做成三明治蛋糕，烘烤。
用法:作為主食。
功效:健脾益氣，消食化痰。
應用:食欲不振，消化不良，胃脘脹滿，尤其是食後咳嗽，氣喘痰多，脾胃氣虛引起的小便不利。
蝦和韭菜
材料:蝦30g，韭菜250g，雞蛋1個，植物油，醬油，香油，濕澱粉，精鹽。
制作:蝦用溫水泡20分鐘，然後瀝幹，韭菜切段備用。雞蛋攪拌均勻，加入澱粉和香油，做成蛋糊，然後加入蝦仁拌勻備用。燒熱炒鍋，倒入植物油。油冒煙時，倒入蝦翻炒。糊凝固後，放入韭菜翻炒。煮好後，加入鹽，倒入醬油。
用法:隨餐食用，適量。
功效:補腎壯陽，益乳。
適用範圍:腎陽不足所致的腰膝冷、陽痿、精少怕冷、尿頻、失節、婦女白帶過多、產後乳汁少或乳汁不通等。
五字養生公式:立春後妳會得到嗎？哎？
雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫不會馬上回升，至少需要10天到15天。如果過早脫去冬裝換上春裝，很容易因為不適應冷熱氣溫變化而受涼，從而引發感冒、氣管炎、關節炎等疾病。那麽立春後最短的時間呢？哎？10 ~ 15天。初春要提前了解氣溫變化，適當增減衣物。
食物:立春後多吃辛辣食物。
開春養肝，宜多吃辛溫食物，如豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦等有利於陽氣生長的食物。甚至少酸多甜，多吃甜食，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。立春後少吃麻辣火鍋，少吃羊肉、狗肉以及過於辛辣、油炸的食物，因為這些食物可能會損失陽氣，導致上火。
活:多開窗，保持空氣清新。
初春天氣剛由冷轉暖，各種致病菌和病毒就生長繁殖。為了避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。？家居生活中要註意經常開窗，讓室內空氣流通，保持空氣清新？。上午8點左右，氣溫普遍較低，空氣質量較好，是開窗通風的好時機。另外，臥室至少要在午睡後和晚上睡覺前通風。
好:多去郊區。
立春之後，不妨去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調整身心。
預防:防止躁動，重視心理保健。
春天是人體肝陽亢奮的時候，心情煩躁。因此，每年開春後，精神疾病患者的數量都會增加，大多是焦慮癥和躁狂癥？。
早春的低氣壓容易引起人腦分泌的激素紊亂，多變的天氣往往使人的情緒波動很快，使人的認知、情緒、行為、意誌都出現異常。除了避免過度疲勞，保證充足的睡眠，還要特別註意心理保健，多和朋友交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的心態。？壹般情況下，有情緒波動是正常的，但要懂得及時調整。當妳發現自己情緒紊亂時，可以通過聽音樂或參加體育活動來及時轉移自己的不良情緒？。
保健四法:梳頭技巧
經常練習梳頭可以疏通血管，改善頭部血液循環，滋養頭發，防止脫發，保持耳朵和眼睛暢通，有助於降低血壓。還能提神醒腦，緩解疲勞，從而保持大腦清醒，防止大腦老化，延緩衰老。
徒手體操
從立春到春分，人體的經絡和氣分別運行於肝、膽、脾、胃。如果上述臟腑有舊病，春季可能復發，可以經常做以下保健運動:
1.用壹只腳向前或向後，輕輕踮起腳尖，然後輕輕放下腳，跟著地面走。壹只腳做幾次，然後換另壹只腳。做了幾分鐘後，妳就能感覺到作為領導的舒服了。
2.打開妳的腳，大約與肩同寬，腳趾稍微向外張開。以感覺舒服的角度為原則。擡起妳的右手，放在妳的耳朵旁邊，掌心向上，右肩稍微向前或向後移動。如果妳感到熱空氣從妳的右肋沖出，妳也可以這樣做。幾秒鐘後，右手放松下垂，重復上述動作幾次，然後換左手。
慢跑
慢跑是壹項簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮層的興奮和抑制，促進胃腸蠕動。增強消化功能。消除便秘。
靜靜地坐著
每天晚上11: 00到淩晨3: 00，可以把呼吸調整到極其纖細緩慢，然後盤腿而坐，雙手壓在腿上，上肢和頭頸向兩側轉動，同時聳肩，身體上擡三五次，把嘴裏的津液咽下三次。可治:氣滯頭痛耳後肩背疼痛腰酸背痛。
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