問題2:吃什麽水果蔬菜可以提高免疫力？西紅柿可以。
柑橘類水果含有豐富的維生素C，可以增加吞噬細胞的數量。加強自然殺傷細胞的活力；苻堅維持粘膜和膠原組織，以幫助傷口愈合。
胡蘿蔔和芒果、紅薯等其他深橙色蔬果富含β胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。維生素A可以維持上皮細胞和粘膜組織的完整性，減少感染。改善抗體反應，促進白細胞生成；並參與捕獲破壞細胞的自由基。
其他可以滋養免疫系統的水果和蔬菜包括西紅柿、十字花科蔬菜、大蒜和蘑菇。
最美好的祝願\ (o)/~
問題三:吃什麽蔬菜增強免疫力醫學證明，免疫力低下多是因為缺硒缺鋅。硒幾乎存在於所有的免疫器官中，並能產生免疫球蛋白和抗體，從而增強機體的抗病能力。硒是人體不可缺少的微量元素。沒有硒，人體免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的風險會明顯增加。因此，專家建議人們多吃富含硒的食物，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、對蝦、金槍魚和沙丁魚。食補加藥補效果更明顯。在藥補方面，可以考慮體恒健牌硒維康咀嚼片。含有富硒麥芽、維生素E和高活性、高吸收率的β-胡蘿蔔素，易於被人體吸收利用。利用率高，這是硒麥芽最明顯的優勢，可以充分發揮硒在體內應有的作用；天然，無激素，安全無任何毒副作用，提高人體免疫力。
問題4:蔬菜、水果或食物中有哪些可以提高人體免疫力的蛋白質？
蛋白質是人體細胞的基本元素，也是白細胞和抗體的主要成分。如果身體嚴重缺乏蛋白質，會使淋巴細胞數量減少，導致免疫功能嚴重下降。因此，多吃些蛋白質含量高的食物，如鮮肉、雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶和奶制品，以及豐富的動物蛋白，可以幫助妳提高免疫力。建議每天喝壹兩杯牛奶，保持適當的蛋白質攝入，可以保持身體的基本防禦能力！
二。維生素a
維生素A與細胞的完整性有關，可以幫助細胞抗氧化。如果身體缺乏維生素A，會使胸腺和脾臟的體積縮小，相應的，自然殺傷細胞的活力也會降低。因此，攝入足夠的維生素A可以增強免疫細胞的活力，增加免疫細胞的數量。
三。維生素c
維生素C能促進免疫系統，增加白細胞吞噬細菌的能力，增強胸腺和淋巴細胞的能力，幫助人體增加抵抗力，增加血液中幹擾素的含量。它是壹種有效的抗氧化劑，能抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之壹。蘋果、檸檬、橘子等富含維生素C的蔬菜水果都是增強免疫力的好食物來源。
四。生育酚
維生素E是自由基的克星，也能促進抗體的產生。從抗病毒的角度來說，有抗氧化作用，強化免疫細胞。壹般來說，豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果中含有較多的維生素E，但由於現代人飲食習慣的改變，飲食不均衡，可從食物中攝取的維生素E含量很低。如果妳擔心最近的非典疫情，可以多利用營養補充劑來補充身體需要的維生素E。
維生素b族和礦物質
維生素B群與體內抗體、白細胞和補體的產生有關。缺乏維生素B群會影響淋巴細胞的數量和抗體的產生，還會引起胸腺的萎縮。維生素B群主要存在於牛奶、鮮肉、綠葉蔬菜、五谷雜糧等食物中，免疫力較弱的人可以多攝入這類食物，增強自身免疫力。此外，礦物質也是影響人體免疫力的重要作用之壹。
缺乏“鐵”會降低吞噬細胞的能力和活性；
缺乏“鋅”會引起胸腺萎縮，降低破壞細胞的能力；缺少“銅”會影響抗體的產生。
鎂可以提高T細胞和B細胞的功能。
“硒”可以減少病毒的變形，防止病毒感染，提高免疫細胞的能力。
多吃大蒜
大蒜具有抗氧化、增強免疫力和抗病毒、抑制巨細胞病毒、促進T淋巴細胞轉化、提高白細胞和巨噬細胞活性、延緩和部分抑制細菌DNA和蛋白質的合成、達到抗菌和殺菌作用、防治各種感染性疾病等作用。
所以，如果能每天吃大蒜，兩瓣左右的量，既能增強免疫力預防疾病，又能降低因非典死亡的幾率。
< <增強免疫力的生活守則> >
規則1:均衡營養
要吃得健康，進而增強身體的免疫力，最重要的是營養充足、均衡，這是現代人最常忽視，也是最難做到的。對於大多數人來說，首先考慮的是是否不方便，是否吃飽，是否好吃。只有少數人會優先考慮“均衡營養”。
營養均衡的原理其實很簡單。每天攝入約三到六份主食，兩杯牛奶，四至五份雞蛋、魚和豆類，至少三份蔬菜(最好是深綠色蔬菜)，兩份水果和兩到三湯匙油。尤其是對於大多數人來說，蔬菜水果的攝入明顯不足，有時甚至壹份都吃不到。所以要提醒自己，每餐壹定要吃蔬菜水果，飲食多樣化，不要總是吃某些食物，容易讓營養白白浪費。
法則二:多喝水，多運動，多休息。
多喝水:能促進體內新陳代謝，所以成年人每天必須攝入2000~2500毫升左右的水。
多運動:每天至少進行30分鐘的有氧運動，如散步、遊泳或騎自行車。只有保持健康的身體和理想的體重，妳才能有足夠的活力來對抗病毒...> & gt
問題五:什麽蔬菜可以增加身體抵抗力？幫助眾神。喝茶可以增強對細菌的抵抗力，讓妳遠離醫生。壹項新的研究認為，茶葉中含有的茶氨酸可以增強人體的抵抗力，其作用是咖啡所不具備的。木瓜汁可以增強免疫力。木瓜汁中含有壹些能提高免疫力和抗氧化能力的物質。雖然我們沒有研究過SARS患者的氧化能力，但我認為是可行的。蒙塔尼耶說，他曾向同行推薦這種提取物治療法國非典患者。吃橘子西紅柿可以預防疾病，提高免疫力，是預防非典的有效方法之壹。最近幾天，壹些藥店的維生素和西洋參銷量大增。然而，醫學專家警告說，服用這些補充劑不會立竿見影，至少需要壹周才能見效。據專家介紹，適當補充維生素可以增強人體免疫力。健康的人最好通過吃水果和蔬菜來吸收維生素。目前市場上廣泛銷售的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橙子等都含有大量的維生素。春季吃胡蘿蔔增強免疫力說明兒童缺乏維生素A是導致呼吸道疾病的壹大原因。專家強調，缺乏維生素A容易引起呼吸道和消化道感染。壹旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平會進壹步下降。維生素A缺乏還會降低身體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道和胃腸粘膜的保護作用已被廣泛證實。從食物中補充維生素A是壹種安全有效的保健方法。在眾多食物中，胡蘿蔔是補充維生素A的最佳途徑..要充分吸收胡蘿蔔素，科學合理的吃法是:胡蘿蔔要煮熟後再吃，保持其營養的最佳烹飪方法是兩點:壹是將胡蘿蔔切塊，加入調味品，用足夠的油煸炒；第二種是將胡蘿蔔切成塊狀，加入調味料，與豬肉、牛羊肉壹起放入高壓鍋中燉15-20分鐘。胡蘿蔔素容易被氧化，用高壓鍋烹飪可以減少胡蘿蔔與空氣的接觸，胡蘿蔔素的保存率可高達97%。在人體免疫系統與病毒、細菌等病原體的鬥爭中，提高自身免疫力意義重大。壹般來說，人體的免疫功能越強，越不容易被病毒攻擊。即使不幸感染，也可以將病毒攻擊的程度降到最低。均衡飲食，合理營養，有助於提高人體免疫力。以下是壹些可以增強免疫力的食療方法:適當食用動物肝臟，加拿大營養學家安妮？據麥肯齊介紹，動物肝臟富含許多能促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵和葉酸，維生素B6和維生素B12。多吃海鮮、牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物中含有豐富的鋅，能促進T細胞和抗體的產生。spector博士在美國的研究發現，鋅有助於恢復被破壞的免疫系統功能。食用蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等抗病毒物質，有助於增強免疫力。吃大蒜可以激活T淋巴細胞和巨噬細胞，增強免疫力。喝點酸奶。最新研究發現，酸奶可以* * *產生幹擾素-γ，提高自然殺傷細胞的活性，促進抗體的產生。多吃水果和蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、菜花等。，富含β胡蘿蔔素，能促進免疫細胞的增加，還有富含維生素C，有壹定抗病毒作用的水果。比如每天吃兩個橘子或者橙子。多喝茶，根據哈佛醫學院傑克？bukovski博士研究發現，每天喝五杯茶可以增強身體的抗病能力。原因是茶葉中所含的L-茶氨酸被肝臟分解成乙胺，能增強免疫系統中的γ-δT細胞反應。談到疾病預防，許多專家提醒人們要增強免疫力。免疫系統在人們的健康中起著重要的作用。玩耍增強體質。除了經常鍛煉，保持心理平衡，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種可以明顯增強機體免疫功能的食物。山楂:山楂深受人們的喜愛。其主要功能是幫助消化、保護心血管系統、降血脂、降血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。大蒜:大蒜具有抗菌消炎的作用，可以保護肝臟，調節血糖，保護心血管系統，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板聚集。營養專家發現，大蒜提取物具有抗腫瘤作用，建議每天生吃3-5克大蒜。......& gt& gt
問題6:吃什麽蔬菜可以提高免疫力和抵抗力？
問題7:吃什麽蔬菜可以增加抵抗力？1蘑菇2芝士。
3棵西蘭花
4棵卷心菜
5顆櫻桃
6酸奶
7芽甘藍
8枸杞
9富硒大米
10蜂蜜
問題8:提高免疫力的食物有哪些？免疫力的重要性就不用說了，或許大家更關心的是如何提高免疫力。方法其實很多，比如保證睡眠，加強鍛煉，多喝水等等。但是，今天我主要介紹如何通過食物提高免疫力。有哪些食物有這種效果？首先，懲罰含有蛋白質的食物。蛋白質是白細胞和抗體的基本成分。如果攝入不足，淋巴細胞的產生就會減少，嚴重影響免疫功能。所以，想要提高免疫力，就要多吃蛋白質含量高的食物。例如:牲畜的豬、牛羊肉，家禽的雞鴨肉，魚、蛋、奶及乳制品。2.維生素A這種富含維生素的食物，關系到細胞的完整性。能防止細胞被氧化，保護胸腺和脾臟的體積，維持免疫細胞的活力。蛋黃、奶制品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、莧菜、菠蘿、韭菜等食物都可以直接或間接為身體提供足夠的維生素A。維生素C能促進免疫系統，增加白細胞吞噬細菌的能力，增強胸腺和淋巴細胞的功能，增加血液中幹擾素的含量，以抵抗破壞性分子。所以吃富含維生素C的食物可以提高免疫力。櫻桃、番石榴、金桔、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物都是維生素c的良好來源，維生素E是自由基的殺手。此外，還具有促進抗體生成、對抗病毒氧化、增強免疫細胞的作用。富含維生素E的常見食物有大豆、牛奶、杏、核桃、葵花籽、麥芽、菠菜等。維生素B族與抗體和白細胞的產生有關。這些物質的缺乏會減少淋巴細胞和抗體的產生，還可能引起胸腺萎縮。既然這種食物如此重要，為什麽不多吃點呢？能提供維生素B群的食物有動物肝臟、鮮肉、綠葉蔬菜、全谷物、豆類、堅果、香蕉、西紅柿等。第三，富含礦物質的食物和礦物質對人體免疫力影響很大。缺鐵會降低吞噬細胞的能力和活性，缺鋅會引起胸腺萎縮，缺銅會降低抗體產生，缺鎂會影響T細胞和B細胞的功能，缺硒會降低人體抑制病毒變形和防止病毒感染的能力...所以，要提高免疫力，要經常吃動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、牡蠣、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含礦物質的食物。
問題9:吃什麽食物可以提高免疫力？其實補鋅的食物有很多。如果要給孩子補鋅，多喝牛奶，多吃雞蛋和海鮮，對孩子會有好處。
問題10:提高免疫力的食物有哪些？免疫力是指機體抵抗外來入侵，維持內環境穩定的能力。空氣中充滿了各種微生物:細菌、病毒、支原體、衣原體、
菌類等等。在人體免疫力不足的情況下，都可以成為早班的病原體。雖然人體會針對不同的病原體產生相應的抗體來抵抗再感染，但抗體具有特異性和時間限制。
性，比如鏈球菌抗體，只能在短時間內保護身體免受鏈球菌的再次入侵，並不能抵抗其他病毒的感染。免疫力低的人根本抵禦不了感冒病毒的攻擊，這就是他的頻率。
很多感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫力最理想的方式；
1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人有酗酒、精神緊張或飲食不均衡的情況，就會削弱人的抗病能力。要糾正這種不平衡，必須依靠養生菌，酸奶中就含有這種菌。
2、多喝白開水:記住，是白開水！這將使鼻腔和
口腔中的粘膜保持濕潤；多喝水也能讓人精神煥發，精力充沛。研究證明，開水對人體新陳代謝有理想的生理活性。水很容易通過細胞膜被身體吸收。
收獲能增強人體器官中乳酸脫氫酶的活性，從而有效提高人體的抗病能力和免疫力。尤其是早上第壹杯涼開水尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮富含鐵、鋅、鎂、硒、銅等。，經常食用可以促進免疫功能。
4.經常喝茶:科學家發現茶葉中含有壹種叫做茶氨酸的化學物質。因為它能調動人體免疫細胞抵抗細菌、真菌和病毒，能提高人體抗感染能力5倍以上。
5.喝點紅酒:大部分酒精飲料都會抑制人體的免疫系統，但紅酒恰恰相反，含有壹些對增強免疫功能、保護心臟有好處的抗氧化劑。
6、吃壹些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等。，這些物質有助於促進免疫功能。
7.適當補充鐵:鐵可以增強免疫力；但鐵攝入過多對身體有害，每天不宜超過45毫克。
8.補充谷氨酰胺:是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之壹。經常感冒或拉肚子的人可以在果汁或涼開水中服用谷氨酰胺粉。
9.精氨酸補充:海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、山藥、黑芝麻、白果、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子等富含這種物質，多吃有助於增強免疫力。