經絡是什麽？經絡是經絡的總稱，是指氣血運行於全身的通道。中醫“十四經”包括手足三陰經、手足三陽經、任督經為主體，是壹個遍布全身的綜合體系。
簡單來說，經絡是我們身體上的壹張交通網，分布在全身，氣血沿著這張交通網輸送到全身。經絡決定著人體的健康。經絡壹旦堵塞，人體就會出現各種疾病。
在日常生活中，有時妳可能會感到全身不舒服，但沒有明顯的疾病癥狀。那麽，很可能是經絡不通。
很多人坐著的時候喜歡蹺二郎腿，對人體健康不利。如果妳忍不住想盤腿，其實妳不妨練習盤腿，對健康有很多好處。
雙殺的優點對某些人來說確實有點難，但是每個人都可以練雙殺，即使60歲才開始練，都可以練成功。練雙盤不僅是練筋骨，更是打通我們體內所有的經絡。如果妳練習，每天能堅持雙人打20分鐘以上，那麽即使到了70歲，妳仍然可以大踏步、精力充沛地爬上山，生病的幾率也大大降低。
具體的訓練方法是，上桌前做壹些開臀運動，然後盡量翻板，直到上板，然後忍著疼痛，直到時間越來越長。
開始練雙盤後的幾天，可能會出現持續的腿疼，然後腰疼，不練的時候壹直疼，但是練完雙盤，打坐的時候就不會腰疼了。如果腎氣充足，會讓腰背變直，連駝背都坐不起來。
雙盤不僅打通了腿部的經絡和靜脈，還打通了髖關節。
做雙盤姿勢時，腳踝壓迫大腿內側的主動脈。為了打開動脈，心臟會增加泵血的力量，從而打開腿部的血管。腿部血管未開通前，由於腿部動脈未充盈，全身血液集中於上半身，此時心臟正在增加供血。因此，內臟器官會得到大量的血液供應，從而迅速改善內臟器官的功能，促進大腦供血。
練雙菜可以快速促進腸胃蠕動，即使飯後馬上練，也可以幫助胃排空。
每天盤腿可以鍛煉腰腿的力量，緩解久坐引起的坐骨神經痛。當妳工作壓力過大，大腦失靈的時候，做盤腿運動。腿部的血液循環可以促進大腦的血液供應。菜上來後，妳的頭腦清晰，精力充沛。
腿部的姿勢可以打通腿部血管，改善女性月經不調，緩解痛經和月經過多。月經調理好了，內分泌問題就會迎刃而解，所以腿對女性健康非常有利。