人的壹生有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，睡眠對保證身體健康、延緩壽命有著重要的作用。會睡覺的人壹定要有科學的保養和養生，這樣身體才不會受到傷害。現在很多人總是熬夜或者熬夜，長期睡眠不足不僅會影響第二天的工作和精神，還容易導致內分泌失調，阻礙內臟的毒素排泄，從而加速身體的衰老。吃出病來，睡出美來，壹定不要小看睡眠。
誰堅持睡午覺或者不睡午覺，哪個更健康？時間久了，四個差距明顯！
浩恒是什麽？就是吃好，睡好，活得開心。其實不僅僅是晚上睡覺的需要，也是人的本能需要午睡！
古人有“清閑睡去百病”的意識，說明人們很早就已經意識到午睡的好處:
1.增強記憶力
午睡不僅是為了消除身體的疲勞和困倦，還可以幫助妳提高記憶力。堅持午睡的人會發現，即使睡了10分鐘，下午的精神也會好很多，做事和工作的效率也會更高。這是因為午睡不僅可以修復身體，還可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，在睡眠中可以將信息從短時記憶轉化為長時記憶，從而增強記憶力，預防阿爾茨海默病。
2.保持視力
現在的人在工作的時候，基本都是對著電腦或者手機，所以壹個上午的工作下來，眼睛疲勞或者幹澀是必然的。這時候如果能閉上眼睛休息壹下，眼睛就能得到很好的休息和修復，從而保證眼睛的健康，維持正常的視力。
3.疾病預防
人只有處於深度睡眠狀態，才能幫助各種細胞和組織的修復和再生，使人的精力更加充沛。睡眠是保持健康最簡單有效的方法。相關研究發現，每天午睡壹定時間，可以在壹定程度上降低冠心病的發病率。這是因為午睡可以使人的冠狀動脈得到休息，從而降低心臟病發作的可能性。
延長壽命
長壽的人更註重睡眠質量，因為只有每天睡好覺，才會讓人覺得衰老得更慢。對於普通人，尤其是年輕人來說，每天睡眠時間最好在八小時左右。另外，對於其他心腦血管疾病患者來說，每天中午午睡30分鐘左右，也可以減少腦部出血的機會，也是壹種促進長壽的方法。
然而，遺憾的是，在現實生活中，很多人拒絕午睡。他們認為中午睡覺的時間太短，不能用來睡覺，而且很多人中午都不困，不想午睡。如果妳有條件不午睡，這不是壹件好事。
午睡雖好，但午睡時要註意以下幾點。午睡雖好，但午睡時要註意以下幾點:
註意時間
適當地午睡對妳的健康有好處。不過午睡時間不宜過長。如果不加以控制，更容易夜不能寐，失眠。最佳午睡時間為20-30分鐘。
註意姿勢
在生活中，我們經常可以看到有的人坐在椅子或沙發上打盹，有的人幹脆趴在桌子上睡覺。專家認為這些做法是不科學的。另外，飯後不要馬上睡覺，對胃不好。
保溫
天氣熱的時候，有些人喜歡開空調睡覺，要註意蓋好毯子，以免感冒，誘發關節疼痛和肌肉酸痛。睡眠溫度壹般可以保持在20℃-23℃，25℃-28℃的溫度在夏季或炎熱天氣最舒適。天氣幹燥的時候，可以喝點水，打個盹。