相比整容明星，我們更喜歡自然美，自然美才會持久。超女王貝整容死亡事件警示我們，不能走對身體有害的美麗捷徑。國內外很多明星選擇中醫養生的方法來保持美麗，展現了“青春不老”的神話。讓我們學習這些明星的專屬方法，做壹個經得起時間考驗的自然美。林誌玲洗澡。
健康經:“對我來說，洗澡是每天的儀式”——她解釋了洗澡對於保養的重要性。睡前洗澡，她會根據自己的身體狀況選擇薰衣草或者橙花；如果是出差或者拍戲，會給浴缸加牛奶。林誌玲特別告訴大家，早上出門前洗個澡也有神奇的效果，不僅能快速擺脫困倦狀態，還能讓妳壹整天氣色紅潤，精神飽滿。
評論:溫水浴養生
人體表面密布經絡，每條經絡上排列著數十至數百個穴位，負責滋養周圍的皮膚和內臟。洗澡就像天上的雨，有助於經絡氣血的補充，含有養生物質的水可以滋潤皮膚。但洗澡時間要10~20分鐘，水溫不要超過42度。
妳也可以復制
1.睡覺前洗個澡。根據自身情況，可以加入薰衣草或橙花精油，促進睡眠。這些具有調節功能的植物，帶著熱量滲透到經絡裏，讓睡眠變得香甜清爽，讓我們第二天精神煥發。
2.康福洗了個澡。出差、拍戲或者旅遊都會讓我們的皮膚脫離原有的生物鐘和環境，容易出現幹燥、粗糙、過敏、暗沈等問題。在浴缸中加入鮮奶(1500~3000ml)可以修復受損的皮膚，而未受損的皮膚可以得到很好的保護。
3.早上洗個澡。熬夜和生理期會消耗氣血，早上起來臉色不好。洗澡會加速我們經絡的氣血流動，重新分配身體其他部位多余的能量物質。於是，壹種氣血和諧的狀態再次出現，面色紅潤，壹整天都精神飽滿。
吳佩慈吳佩慈湯調養法
《養生經》:“因為我爺爺是中醫，所以我從小就喝滋補湯。現在我堅持喝紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚和身體發育大有裨益。”
點評:唐療養法
“女人是水做的”是顛撲不破的真理。女人的花，不管是頭發還是容貌，都是遍地都是，並不是因為裏面充滿了水和液體。湯作為壹種水，用很多食材熬制，會更方便人體吸收和使用。
妳也可以復制
1.經常喝棗湯。紅棗有很好的健脾和胃的功效。煮湯的時候，把棗開壹條縫，煮20分鐘。長期服用，體內氣血會變得旺盛，確實有養顏的功效。
2.夏天喝鴨掌湯。雞腳湯或者豬腳湯都有很好的滋補作用。只有在炎熱的夏天，他們有些熱，所以嘗試鴨掌湯。鴨掌性寒，可減少上火頻率，對滋養人體氣血、改善膚質有異曲同工之妙。
唐能藥膳養生
《養生經》:“因為我出身於醫學世家，從小就知道各種中藥，對它們的功效也略知壹二，尤其是藥膳。現在給大家推薦壹種我經常吃的美容湯:阿膠雞蛋酒粥。具體做法:先用小錘子將阿膠打碎，然後放入攪拌機中，做成粉末。取500ml水燒開後，加入幾粒枸杞和5勺酒糟燒開，再加入兩個雞蛋碎和冰糖，再加入幾勺吉利粉，滾幾下出鍋。最後放三個切絲的蜜棗。每周吃兩次，有非常好的養顏補血的效果。”
點評:藥膳養生
這種粥已經可以算作藥膳粥了，而且是嚴格按照中醫方劑“陳俊左氏”來搭配的。其中君為阿膠，起到滋陰補血的作用，臣為雞蛋，可以補充元氣，佐為發酵酒，使冰糖、蜜棗輔助阿膠的功效，* * *完成滋補作用。
妳也可以復制
1.適合吃阿膠的人:阿膠蛋酒粥具有養血益氣養陰的作用，適合皮膚幹燥、頭發幹燥、毛孔粗大、月經血少等易幹燥的人食用。長期吃壹定會收到很好的效果。
2.禁吃阿膠的人:體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內濕氣。
李玟李玟的熱食養生法
健康經:我媽是中醫。李玟從小的飲食習慣非常健康。“我喜歡蒸豆腐和蔬菜，也很喜歡喝湯。我不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，我覺得女生還是不要喝冰水的好。”
點評:溫性食物養生
李玟的養生法非常簡單，我們所有人都可以做到。素食遠不如大魚大肉過癮，溫水也不如冰水爽口。但由於這些食物的溫和特性，身體可以避免壹張嘴快樂帶來的壹些困擾，如肥胖、糖尿病、心腦血管疾病、胃寒等。
妳也可以復制
1.煮豆腐。豆腐和冰水都是寒性食物，前者性寒，後者性溫。這些食物到達體內後，會嚴重影響體內陽氣的平衡，導致陽氣受損，血管不通，從而誘發身體不適。為了去除豆腐的寒性，妳可以通過蒸或煮來改變它的屬性，然後妳就可以放心地吃了。
2.早餐吃溫熱的食物。胃經是充滿氣血的經絡。溫熱的食物有助於脾胃充滿陽氣，尤其是在早晨。吃溫熱的食物會讓人壹整天都充滿活力。盡量避免寒涼飲食，以免損傷胃氣。
格溫妮絲·帕特洛格溫妮絲·帕特洛的祛邪養生法
健康經:格溫妮絲·帕特洛相信中醫裏的拔火罐。在參加電影《愛上男主播》專場放映時，她露出背部，毫不掩飾背部明顯的圓形火罐痕跡。她說:“拔罐對我產後身體恢復很有幫助。還能活絡筋骨，促進血液循環，治療消化不良、感冒等癥狀。”
點評:祛邪養生
中醫認為，拔罐可以通過皮膚、肌肉、經絡、骨骼的順序，清除體內的致病因素，比如痰濕、風寒、血瘀等不好的“邪氣”，然後身體就會變得非常健康。
妳也可以復制
1.壹般情況下，凡是不太在意拔罐後留在身上的罐印的，都可以拔罐。
2.拔罐壹般在陽氣重的部位，也就是陽的位置，比如整個背部、胸部、下肢背部、上肢外側。壹般情況下，盡量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部，以及四肢內側，或者壹些重要的穴位(比如肚臍)。
3.拔罐後，因為把病原體拉出體外，局部皮膚毛孔大開。這個時候，也是當地容易再次受到病原體攻擊的時候。註意避風、防寒、防熱。
桑德拉布洛克桑德拉布洛克經絡養生方法
養生經:奧斯卡新科影後桑德拉·布洛克非常熱愛針灸。去年《我的愛人》拍攝期間，她專門請了壹位針灸師陪同，不僅為她服務，還幫助其他工作人員解決病痛。她向英雄告別了？格蘭特推薦了針灸的好處，他說:“人體經絡很神奇，針灸真的能讓人更健康、更快樂。”
點評:經絡養生
如果說人體是土地，經絡就像洶湧澎湃的河流，穴位就是河流上大大小小的水庫。如何合理利用河流的水資源？很大程度上取決於這些水庫的蓄水和泄流功能。針灸是通過人體經絡上的各個穴位來調整體內經絡與臟腑的平衡關系，從而達到養生的目的。
妳也可以復制
1.適合針灸的人群:肝腎功能不好或對藥物過敏的人，可以選擇針灸作為保健的首選。但是，最好請專業的針灸師來做。
2.禁止使用針灸的人群:易出血、對疼痛敏感、對金屬過敏的人群，女性經期、孕期、產後不宜使用針灸。
哈莉貝瑞哈莉貝瑞呼吸療法
《養生經》:“我每天花半個小時靜靜地坐著，讓自己徹底放松，然後感覺所有的壓力都沒了。”我覺得這樣可以預防高血壓和心血管疾病，但是壹定要註意呼吸，不能有雜念才能達到效果。"
評論:呼吸療法
也就是中醫中常說的“氣功”，在很多特殊職業中被視為非常重要的基礎，比如歌手、武術家、運動員。哈莉·貝瑞讓自己變得健康的是氣功中的冥想。冥想可以使人長期處於壹種基礎代謝狀態，延緩衰老，在這種狀態下，可以緩解壓力。
妳也可以復制
1.每天早上11之前，是練習冥想的最佳時間。
2.冥想時的呼吸:鼻孔屬清竅吸氣，嘴巴屬濁竅呼氣。呼吸壹定要輕，不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。
3.每次吸氣結束時，盡量屏住呼吸壹段時間，感覺不舒服時再呼氣。時間長了，人體的呼吸頻率可以更低。中醫術語叫“胎息”。
4.冥想呼吸時，盡量用舌尖托住上顎，同時提起肛門，使人體任、督脈上下縫隙閉合，可增強冥想呼吸的效果。