備選標題:用錯保健品，保持健康就不會生病。真正的保健是這樣的。
56歲的黃女士被便秘困擾。兩年前，經人介紹，她開始長期服用長青茶。直到最近，她被診斷出患有結腸黑變病，這將增加結腸腫瘤的風險。起因是她長期服用具有宣泄作用的保健品。黃女士這才意識到，無用的保健品不僅對疾病無用，還有害健康，後悔不已。
眾所周知，購買保健品的人群基本都是中老年人，商家也正是看中了他們的健康需求和相對寬裕的錢袋子，推出了各種各樣的保健品。
各種聞所未聞的新說法，讓大爺大媽們頭腦壹熱，心甘情願地掏出了錢。甚至有壹些商家毫無底線，甚至忽悠老人用保健品代替藥物，讓老人雪上加霜，最終丟掉性命。
1.保健品可以吃嗎？
保健品可以吃，但是壹定要選擇正規廠家生產的合格產品。吃對了保健品，確實可以彌補中老年人生理功能下降導致的功能缺失。對於壹些病後身體虛弱，營養攝入不均衡，處於亞健康狀態的普通人來說，可以通過選擇合適的保健品來補充身體所需的營養。
我們國家對保健品有明確的規定，必須經過衛生部指定的機構檢測，符合《食品安全法》中關於保健食品的規定。
如果想了解保健品是否合格，可以通過包裝上的這幾點來鑒別:
首先看有沒有“藍帽子”標誌，圖標下面有“保健食品”字樣。如果沒有，就是偽劣產品，不能吃。
然後看包裝上的批準文號。有兩種字:國食健字G(J)和保健食品健字。兩者的區別在於，壹個是國家批準的，壹個是衛生部批準的。
再看生產許可證編號，各省簡稱是開頭有保健食品證書字樣，後面有編號的組合。
另外，還要註意包裝字跡是否清晰，是否在有效期內。正規廠家生產的保健品，外包裝上的字跡要清晰，生產日期也容易看到。
看了外包裝也不能最終確定保健品是不是正品。最保險的方法是登錄國家美國食品藥品監督管理局網站，輸入批準文號，對比保健品的產品名稱、生產廠家、主要原料、適合和不適合人群、註意事項等相關信息。只有國家認可的信息才是真實的。
保健品的功效其實很有限。壹般只允許壹種產品最多有兩種效果。不要相信銷售人員說的某種產品可以包治百病的說法。
2.如果妳感覺不舒服，妳需要去看醫生。不要盲目相信保健品。
生活中，中老年人常患高血壓、糖尿病、高血脂、氣管炎、關節痛甚至腫瘤疾病。當妳感到身體不適時，正確的做法是及時就醫，尋求專業人士的專業幫助。
很多叔叔阿姨身體不舒服的時候都不願意去醫院。壹個是看病過程太麻煩，壹個是去醫院太貴。我更喜歡去藥店買壹些保健品來調理身體。但實際上，如果吃錯了保健品，不僅對身體有害，還會增加身體負擔。
首先，保健品不是藥品，對治療疾病沒有任何作用。再者，身體不適也可能隱藏著大問題，要及時就醫，以免耽誤病情。找出病因，醫生診斷後，才能對癥下藥，恢復健康。
其次，妳吃到嘴裏的任何東西，都需要妳的身體去消化、代謝、轉化、吸收。年紀大了，身體的代謝能力已經不足，攝入身體不需要的額外的東西，器官只能通過超負荷運動來排泄。如果不能代謝，就會在體內蓄積，影響器官的正常功能。
盲目服用保健品無形中給身體增加了負擔。所以，當妳感到身體不適的時候，去醫院找醫生才是最負責任的做法。
3.良好的生活習慣是最高的保健。
人到中年以後，身體的機能開始衰退。另外，生活節奏太快，壓力太大。沒退休的忙工作，退休的忙帶孩子。我每天忙著東奔西跑，無暇顧及自己的健康。
對於中老年人來說，適當的運動，合理的飲食，規律的作息，都是強身健體的好方法。
①合理運動:每天進行適當的運動，不僅能增強抵抗力，加快新陳代謝，還能讓人心情更加愉快。壹般來說，每天走壹萬步或者半小時就夠了。關於走路會磨損膝關節這壹點，美國骨科和運動理療雜誌的結論是，走路不僅不會傷害關節，還有益於關節健康。
除此之外，還有太極拳、八段錦、五禽戲，都非常適合中老年人。可以根據自己的喜好選擇。鍛煉不必拘泥於形式，重要的是持之以恒。
2均衡飲食:平時飲食結構要合理，少鹽少油，葷素搭配，保證每天蔬菜、水果、肉類的均衡攝入。蔬菜和水果要新鮮。肉類應以魚、雞、瘦肉等優質蛋白質為主，脂肪類食物不宜多吃。對於老年人來說，吃肉過多不僅難以消化，還容易引起消化不良、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。
消化不好，腸胃功能不好的人可以不吃肉嗎？當然不是。沒有優質蛋白質的素食會造成營養不良，抵抗力下降，甚至誘發膽結石等疾病。消化功能不好的人也需要適量吃肉，1-2瘦肉就能滿足日常需要。
③規律充足的睡眠:這對中老年人也是極其重要的。每個人需要的睡眠時間不同，無論是6小時還是8小時，都是正常的。只要起床後神清氣爽，沒有睡意，就說明睡眠充足。良好的作息習慣可以保持生物鐘穩定，提高睡眠質量。充足的睡眠不僅能有效降低患心血管疾病的風險，還能使人精神狀態良好，容光煥發。
養生的最高境界就藏在生活的點點滴滴中。保持良好的生活習慣和樂觀的生活態度，勝過吃任何保健品。