1，女性保健的誤區
1，裸睡更健康。
專家認為，裸睡只是舒服而已，與健康無關。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但是床單和床單上肯定有壹些微生物。如果妳裸體躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，可能會增加感染的機會。
2.嚼口香糖可以強健牙齒
如果吃完口香糖後不漱口，糖會在口中發酵產生酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。此外，口香糖中含有添加劑，如硫化促進劑、橡膠增塑劑、防老劑等，具有壹定的毒性。同時，塑化劑的代謝產物是苯酚，具有很強的毒性，在消化道被吸收到血液中後會對人體健康產生危害。
3.每天喝8杯水。
每個人需要不同的水。水喝多了不僅對身體有害，對腎臟也是壹種負擔，容易使腎臟衰竭，影響腎臟健康。同時，水分過多會稀釋體內電解質，導致電解質失衡的危險。
其實很多人只關註自己喝水的量，卻忽略了自己在日常飲食中也攝入了水分。比如食物水果飲料每餐都含有水分，三餐至少占500毫升的水分。所以每天喝的水壹定要少於1600-1950 ml，否則會導致飲水過量。
4.趁熱喝中藥
其實不是所有的中藥都要趁熱喝。壹般中藥湯劑宜“溫服”，即湯藥過濾後常溫飲用；藥丸和散裝中成藥要用溫開水送服；而解毒清熱的藥物，尤其是解暑中藥，最好是“寒服”。
妳吃的魚越多越好。
魚有抗動脈粥樣硬化的作用，有利於保護視力，消除炎癥，但要註意，吃魚並不是越多越好。如果長期吃魚過多，可能會導致血小板聚集功能下降，從而引發各種自發性出血，如皮下紫癜、腦出血等。
2.女人吃什麽養生？
1，酸奶
酸奶可以改善腸道環境，提高免疫力。多喝酸奶還可以預防婦科感染。酸奶富含鈣，可以預防骨質疏松。把酸奶當零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。
2.豆子
豆類中的異黃酮有助於調節女性激素，緩解女性更年期癥狀。吃豆類還可以降低乳腺癌的發病率。每天至少補充25克大豆蛋白，大約是每天兩杯半豆漿的量。
3.番茄
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，還有助於對抗乳腺癌。另外，除了西紅柿，富含維生素C的水果對女性尤為重要，可以延緩女性衰老，預防壹些婦科炎癥。每天吃水果，富含維生素C的水果最好。
4.燕麥
燕麥含有豐富的鎂元素，可以穩定情緒，對女性經常出現的痛經有治療作用。每天早上喝1杯燕麥片。
5.紅色肉類
女性每天流失的鐵比男性多。但除了肉類(包括動物肝臟和血制品)，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃兩盎司肉。
3、養生的方法
1，靠坐著休息
適當的坐姿和休息可以促進人平靜、神清氣爽、擺脫煩悶、增加頭發光澤、滋潤皮膚、大便通暢、睡眠良好等。，對預防疾病、延年益壽有很好的效果。坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況確定，如坐、倚、坐等，但坐的時間不宜過長。老年人坐下時，要註意動作要輕而穩。坐下後，他們的姿勢要端正自然，上半身要直立自然放松，下肢要自然彎曲，不包括胸背，更不要交叉雙腿。坐壹會兒後，要起身走動，放松拉傷的肌肉和韌帶。註意不要突然坐下或迅速站起來。
2、支撐骨骼。
適當的站立可以引起骨骼肌短而迅速的收縮和擴張，刺激人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還可以使氣血下降，降低血壓，振奮精神，幫助大腦適當休息，使全身舒適。站姿對老年人的活動和精神狀態有重要影響。老年人站立時，身體要自然、穩定、挺拔，上肢自然下垂，挺胸收腹。上身不能傾斜，兩下肢受力要均勻，不宜固定壹側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的壹般性活動，以維持肌肉、骨骼、關節和韌帶的正常功能。
3、要看養血
看壹些有用的書、電視節目、看風景，可以讓人心情愉悅，脾胃健康，血液生化也會飽滿。這就是“養血隨視”的道理。但“長遠眼光會傷血”，壹定要註意掌握分寸感。此外，還要註意身體的保暖和飲食的營養搭配，保持氣血充足。
4、平臥養氣
壹般來說，雙腿微曲右側臥是最合理的姿勢。因為這種雙腿微屈，脊柱向前彎曲的姿勢可以自然地放松全身，此時心臟不會受到壓迫，有利於心臟泵血，對食物的消化和體內營養物質的吸收大有裨益。老年人的有效睡眠時間較短，但在床上的休息時間卻長得多。對於長期臥床的老人，要註意衛生，勤翻身，防止褥瘡。老人的床不要太軟。硬板床宜加軟而厚的床墊。
5.走路加強筋。
以壹種非正式的方式悠閑地散步，可以使全身的關節和骨骼得到適度的鍛煉，對身體的新陳代謝會有很好的促進作用，提高身體的抗病能力。壹般來說，年齡越大，走路越慢，持續時間越短，但要堅持每天走路。走路時身體要挺直，上肢自然擺動，步幅要均勻有力。如果行走困難，應使用拐杖或由他人幫助。在身體條件允許的情況下，可以做快走和慢跑。