久坐，減少脂肪燃燒，增加膽固醇，可能會堵塞心臟和血管。，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化堆積在動脈中，導致動脈硬化。每天坐壹小時，冠狀動脈粥樣硬化的風險增加12%。久坐，腿部肌肉收縮力下降，下肢血流減慢，增加血栓發生率。每天靜坐3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加壹倍，連續靜坐12小時以上，增加肺栓塞的風險。尤其是中老年人血脂高、血粘度大，久坐是潛在的危險因素。
久坐的人，腸道蠕動和胃蠕動減弱減慢，有害成分容易滯留在結腸，刺激腸黏膜。此外，腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌風險。“十人九痔”，久坐易生痔瘡。
美國癌癥學會公布了14年1.2萬人的最新研究結果。每天坐6小時以上可能會增加過早死亡的概率，女性的風險更高。澳大利亞研究人員發現，與每天看電視少於2小時的人相比，每天坐著看電視超過4小時的人死於心腦血管疾病的風險增加了80%，死於其他原因的風險增加了46%。
很遺憾的告訴妳，久坐傷害很難恢復。越來越多的研究發現，久坐是壹個獨立的危險因素。獨立性是指，即使我們盡力排除年齡、性別、體重指數等生理指標，以及收入、學歷等社會指標，不受幹擾地觀察久坐對健康的影響，也能發現久坐不利於健康。無論是否經常鍛煉，每天久坐的人患心臟病、糖尿病、癌癥和過早死亡的風險都會增加。所以我還是要強調前面那句話。每個人都應該減少靜坐的時間。