1，藿香薏米粥藿香薏米粥主要起到祛暑解表、祛濕和胃的作用。藿香壹般在中藥店有售，青稞就是青稞。這種粥對中暑、消化不良有很好的效果。
廣藿香、薏苡仁、大米。薏米不容易煮，洗後浸泡1小時。泡好後放在鍋裏，直到開花，放在壹邊。將大米洗凈，煮熟，與薏苡仁混合。如果買新鮮的藿香，可以像荷葉壹樣榨汁，放入粥中；如果是藥店的廣藿香幹，就取壹點，洗凈，浸泡，最後放入鍋中。
2、薏米粥薏米又名薏苡仁、薏苡仁，是壹種常用的中藥，是壹種常見的、常吃的食物。味甘，微寒，有利水消腫、健脾利濕的作用，是常用的利尿劑。薏米還是壹種美容食品，能保持皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對頭皮屑、粉刺、皮膚皸裂等有很好的療效。
薏米，大米。薏苡仁洗凈搗碎，大米洗凈，用適量清水，煮成粥。溫著吃，壹天吃兩次。便秘者和孕婦慎用此方。
3、西瓜皮綠豆粥西瓜皮有利尿作用，還能清熱解暑。綠豆還能清熱、解暑、解毒，也是滋補脾胃的佳品。具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
西瓜皮、綠豆、大米。將大米和綠豆煮10分鐘，西瓜皮剝去硬皮，切成丁，放入鍋中，大火燒開，再用小火煮成粥，吃的時候加點糖或陳皮絲。
4.紅棗糯米粥紅棗糯米粥具有健脾胃、益氣血、利水止瀉、生津止渴的功效，適用於病後體虛、貧血、營養不良、厭食、慢性腸炎患者。
糯米，紅棗，紅糖。糯米、紅棗洗凈，用清水浸泡半小時。鍋中放入適量的水燒開，將浸泡過的糯米濾出水分，倒入開水中。加紅棗。用勺子攪拌，這樣米粒就不會粘鍋底了。煮開後轉小火，蓋上蓋子留個小縫隙，煮30分鐘。註意觀察，不要讓粥溢出來。打開鍋蓋，用勺子攪拌，煮大約10分鐘。上桌，加入適量紅糖，攪拌均勻，趁熱食用。
5、綠豆百合蓮子粥把這些比較涼的食物煮成粥，在三伏天不僅能起到清熱解毒的作用；豆類本身營養成分高，能滋潤人體脾胃，清心。
大米，百合(幹)，蓮子，綠豆，冰糖。大米用清水洗凈，百合洗凈切成小塊；蓮子洗幹凈；鍋中加入適量水燒開，加入大米、蓮子、綠豆燒開；轉中火，煮半小時。加入百合和冰糖煮開。
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