蘋果是壹種對健康有益的水果，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。
熬夜的人由於內分泌失調，容易便秘或肥胖，皮膚不好。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。其豐富的果膠還能促進排泄，預防動脈硬化。
2.檸檬
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服和外敷都很有效。國外美容專家稱之為美容果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。
3.楊桃
它含有多種對人體健康有益的成分，如糖、維生素A、維生素C以及各種纖維和酸。楊桃中豐富的果酸能抑制黑色素沈澱，有保濕的功效，對改善幹性或油性皮膚有顯著效果。楊桃是熬夜女性的好水果。
4.橙
橙子幾乎成了維生素C的代名詞，維生素C可以防止皮膚受到陽光和電腦輻射的傷害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
擴展數據:
排毒養顏必須放棄四種食物。
1，咖啡
咖啡因很容易引起神經問題，比如焦慮和不安。咖啡的消耗量可以逐步減少。比如妳以前每天喝5杯咖啡，不妨每2 ~ 3天減少1杯的攝入量，逐漸減緩戒咖啡過程中的不適感，把焦慮降到最低。試試壹杯溫熱的檸檬蜂蜜水。
2.酒精
戒酒的人可以感受到消化能力和睡眠質量的明顯改善，性能力也會得到提高，肌肉酸痛的比例也會降低。對於女性來說，即使是適度飲酒也可能增加患乳腺癌的風險。
據報道，每周飲酒超過四杯的女性，每多喝壹杯，患乳腺癌的風險增加7%。如果因為社交原因不得不喝葡萄酒，建議喝紅酒，因為紅酒是壹種有益健康的酒，富含抗氧化劑，可以預防心血管疾病。
3.油炸食品
其實並不是所有的脂肪都對身體有害，但是單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。例如，橄欖油、堅果、魚油、芝麻和亞麻籽中的脂肪都含有必需脂肪酸。這些脂肪酸可以預防壹些疾病，對維持人體健康有重要作用。
人民網-健康:熬夜的人吃8種以上水果排毒養顏抗疲勞。
人民網-女性必須放棄四種食物才能有效排毒養顏。