隨著時代的發展，人們越來越重視養生保健，通過食療、運動等方法進行調理。那麽有哪些比較簡單的養生方法呢？下面為大家科普壹些常見的保健小技巧。下面我們來看看保健小貼士。
健康小貼士大全1 1，生姜紅茶
取幹姜片3克，紅茶3克，將姜片打碎成細顆粒，然後用開水沖泡3分鐘後飲用。每天三杯生姜紅茶，可有效預防感冒、頭痛、發熱、惡心嘔吐、胃痛、腹脹等腸胃不適感冒。
2.菊花普洱茶
準備普洱茶葉2克，杭白菊2克，用熱水沖泡。具有清熱解毒、明目養肝功效。長期使用可抗衰老，治療幹咳咽喉痛，提高聽力和視力。
3.普洱茶
準備適量的純牛奶、糖和普洱茶汁。先把牛奶煮沸，然後加入糖。按照1勺牛奶和2勺茶汁的比例勾兌飲用。具有和胃健脾、提神明目的功效，適用於消化不良、重病體弱者。
4.桂花綠茶
取桂花3克、綠茶3克，用500毫升開水沖泡，加蓋悶5分鐘左右後飲用。桂花綠茶對口臭、風火牙痛、胃熱牙痛、齲齒牙痛有特效。桂花綠茶不僅具有保健功能，桂花的清香和綠茶的清新還能讓人心曠神怡。
5.苦瓜茶
將苦瓜去瓤，掛在通風處陰幹，飲用時將苦瓜切碎，取適量用開水沖泡。苦瓜茶有利尿作用。經常喝酒對黃臉婆很有好處。
健康小貼士大全2 1，運動遵循“秋冬養陰”的原則
冬季運動必不可少，適量的運動可以增強身體抵抗疾病入侵的能力。專家強調，運動前的熱身非常重要，因為在寒冷的冬天，人的四肢會很僵硬。
如拉伸四肢、慢跑、輕器械，使身體微微出汗，再進行高強度的健身運動。衣物要根據天氣而定，主要是保暖和預防感冒。運動後及時穿上衣服，避免感冒。此外，應禁止心腦血管疾病患者做劇烈運動，如打球、爬山等。
2.日常生活中遵循節奏原則。
睡覺起床都要科學把握時間。人只有適應四季的變化，與變化的時空和諧相處，才能對生命健康有益。而且平衡養生理論也強調，在元氣潛伏、萬物藏伏的冬季，要養精蓄銳，使太陽成為藏在裏面的神。具體方法是“早睡晚起”，保證充足的睡眠，註意身體的保暖，避免陽氣外泄。
3.該精神遵循冬季儲存的原則。
在冬季，人體的新陳代謝處於壹個相對緩慢的時期。專家建議，遇到不如意的事情，要學會控制不良情緒。妳可以用適當的方式把痛苦心中的不良情緒發泄出來，讓自己的心態保持平和。同時，我們應該得到更多的陽光。因為冬天天黑得早，光照時間短，也是讓人感到痛苦的壹個原因。因為當夜晚來臨的時候，人腦松果體中的褪黑激素分泌增多，可以影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌。要保持精神情緒的寧靜，忌擾動，使體內的陽氣得以藏起。