7月養生1:忌飲食過量。
中醫防病治病的寶典《黃帝內經》中對飲食有這樣精辟的論述。飲食翻倍，腸胃受傷？。也就是說，吃多了會損傷腸胃。
？夏天，尤其是進入酷暑後，島城很多市民喜歡邊喝啤酒邊納涼，不經意間傷了胃。？謝旭山主任說中醫認為？脾胃是後天之本？人體的生長、發育和健康都受脾胃的影響和支配。但是，有些市民習慣坐在路邊吃大排檔，熬夜喝酒納涼，不知不覺地暴飲暴食，容易傷脾胃。所以，在夏季，尤其是進入暑熱之後，不能多吃、暴飲暴食、暴飲暴食、暴飲暴食，否則會傷脾胃，損害身體健康。
“蘇文？怒上天堂”說:？這麽飽，筋橫解，腸？治痔瘡的。？所以，食滯不是那麽簡單的。謝旭山主任提醒我們，夏季要積極預防食積，保護脾胃。
？夏季是消化道疾病多發的季節，在飲食調養中要改變飲食不當、飲食不潔、偏食等不良習慣。？
專家說，飲食要適度。過饑則食量不足，缺乏化學源，導致氣血不足，引起身體疲勞消瘦，正氣虛弱，抵抗力下降，等疾病；飽食會超過脾胃的消化、吸收和運輸功能，導致食積、腹脹、腐敗泛酸、厭食、嘔吐腹瀉等損害脾胃的疾病。
就像“給聚會壹千塊錢？”《滋養自然》序言說:？不想極度饑餓就吃，不要吃太多；如果妳不想極度口渴，就不要喝太多。食多則積，渴多則痰？。
？人在饑腸轆轆、口幹舌燥的時候，最容易過度飲酒、暴飲暴食，搶著吃東西、狂飲。所以，餓的時候，也要細嚼慢咽。另外，在沒有食欲的時候，不要強迫自己吃東西或者暴飲暴食。？謝旭山主任說，梁朝大夫陶弘景在《養性延壽錄》中指出:不渴則腹脹，不饑則脾勞。。
？夏季飲食不潔是很多腸胃疾病的元兇，比如痢疾、寄生蟲等疾病。如果妳吃了變質和有毒的食物，也會導致食物中毒，腹痛，嘔吐和腹瀉。？所以夏天要註意預防腸道疾病，避免傷胃。
7月2日健康:註意妳的日常生活
微微的暑氣標誌著夏天的到來。專家提醒，此時，公眾應註意日常生活和衣著:起居要有規律，不宜露宿戶外，不能赤膊上陣。
夏天的特點是日照時間長，黎明早，天黑晚。所以，人的日常生活和作息時間要做相應的調整，適當放慢生活節奏，有利於減少焦慮。
專家說，在夏天，妳應該有規律的日常生活。壹般晚上10到11睡覺，早上5: 30到6: 30起床。壹旦養成規律睡覺的習慣，就更容易排除氣候對睡眠的幹擾。上床後很快就能入睡，並迅速轉入深度睡眠，早上也很容易自然醒來。另外，三餐和運動、用腦、休閑的時間要明確。這種？時機？在夏天尤其重要，尤其是盛夏。
盛夏，為了保證充足的體力和精力，最好在午飯後半小時小睡壹會兒。李艷玲說人的體能需要午睡，不是嗎？懶的睡覺？困了？浪費時間？，不花錢？自然保健法？。夏天白天長，夜晚短，晚上睡眠時間很少。午睡是晚上睡眠的補充。實驗表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率降低30%。
在盛夏，許多人喜歡在戶外睡覺，這是壹個壞習慣。專家解釋說，由於人在入睡時，身上的汗腺仍在分泌汗液，全身處於放松狀態，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，體溫與體溫差逐漸增大，容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉。
盛夏，天熱人熱，有些人喜歡裸體納涼，以為赤膊上陣很爽，其實未必如此。李艷玲說，當溫度接近或高於人體體溫時，赤膊者會感到更熱而不是涼爽。因為人體體溫調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不僅無法散熱，還會從外界環境吸收熱量，使人感覺更加悶熱。？所以盛夏最好不要袒胸。？
七月健康3:飲食健康
1，壹定要吃西瓜。西瓜不僅能清熱解毒、除煩止渴，還能利尿助消化。因此，人們必須吃壹些西瓜，尤其是那些在露天或室內高溫環境下工作的人。西瓜汁還含有豐富的人體所需營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類、胡蘿蔔素、維生素C等。
2.喝壹碗綠豆湯。綠豆:在工作和勞動之後，喝壹碗綠豆湯會讓妳感到神清氣爽，口渴，放松。這是因為綠豆有清熱解暑、止渴利尿的功效。
3.根黃瓜:《本草求真》中有提到黃瓜嗎？氣味又甜又冷。能清熱利水嗎？所以，炎熱的夏天多吃黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，是蔬菜中最高的。它所含的纖維素非常細膩，對促進腸道內腐爛食物的排泄，降低膽固醇有壹定的作用。冬瓜:有很好的清熱解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因為它是利尿劑，含鈉極少，是慢性腎炎水腫、營養不良水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有人體必需的多種維生素和微量元素，能調節人體的代謝平衡。
4.也許茄子也不錯:《本草綱目》有沒有說？茄子味甘，性寒，無毒。主治寒熱、五臟勞損、瘟疫。吃茄子可以活血止痛，除痢利尿，消腫潤腸？。《醫林匯編》叫茄子？寬、散血、腹瀉？。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P能增強細胞間的粘附力，防治微血管脆化出血，促進傷口愈合。因此，常吃茄子可以防治腦出血、高血壓、動脈硬化等疾病，對慢性胃炎也有壹定的治療作用。
5.吃些維生素
盛夏氣溫高，濕度大，這樣的天氣會引起人的植物神經功能紊亂，進而出現全身乏力、心慌、多汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。因此，科為健健康管理有限公司高級營養保健技師李諾建議，人們應適當服用維生素C和復合維生素B，幫助調節植物神經功能，消除癥狀。
補充維生素B1、B2、煙酸:夏季飲水增多，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉化為葡萄糖，提供大腦和神經系統運作所需的能量。沒有它，體內能量不足，人就會無精打采。維生素B2還負責轉換熱能，這可以幫助蛋白質，碳水化合物和脂肪釋放能量。煙酸，又名維生素B3，與維生素B1和B2壹起負責碳水化合物代謝，也是為身體提供能量的B族好兄弟。沒有煙酸，人會焦慮不安，煩躁不安。補充維生素C:天氣炎熱，大量汗液的排出導致水溶性維生素，尤其是維生素C迅速流失？夏天的需求量會比冬天多，所以盛夏感覺疲勞的時候，要補充維生素C緩解疲勞。