驚嚇期間如何養生？人體內的肝陽之氣逐漸上升，陰血相對不足，萬物生。因此，人們需要註意飲食，增強體質，以抵禦病菌或病毒的入侵。讓我們來看看如何在令人震驚的季節裏保持健康。
驚嚇期間如何養生？1驚嚇期間養生。
壹、陰虛體質:身體消瘦，手腳發熱，心緒不寧，睡眠少，大便幹燥，小便黃，多喜冷飲。
飲食調養:多吃清淡食物，如蜂蜜、豆腐、蔬菜等。，少吃幹燥辛辣之品。
體育鍛煉:不適合過度活動，太極拳是比較適合的運動。
二、陽虛體質:多體白胖，或面色蒼白，手腳不溫，小便長，大便稀，怕冷怕暖。
飲食調理:多吃壯陽食物，如羊肉、狗肉、雞肉等。
體育鍛煉:散步、慢跑、太極拳等項目。
三、血瘀體質:面色晦暗，唇暗，皮膚幹燥，眼暗。
飲食調理:多吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜等。
體育鍛煉:多做有助於血液循環的運動。
四、痰濕體質:肥胖、肌肉松弛、貪食、精神疲勞、身體沈重是痰濕體質者的明顯特征。
飲食調節:應多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、紫菜等。少吃肥肉，香甜可口，每餐不要暴飲暴食。
體育鍛煉:要長期堅持散步、慢跑等活動。
京浙飲食養生
節氣中，人體的肝陽之氣在逐漸上升，陰血相對不足。養生要順應陽氣之升，萬物之始的特點，使人的精神、情誌、氣血都像春天壹樣通暢，充滿活力。那麽從養生的角度來說吃什麽呢？天氣明顯轉暖，飲食宜溫，宜素。多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，少吃動物脂肪類食物。可以多吃鴨血、菠菜、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳、竹筍、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶等。增強體質。驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。尤其是冰糖蒸梨，對咳嗽有很好的效果，而且制作簡單方便，不妨作為甜品來吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。飲食要清淡，最好不要吃油膩的食物。辣椒、蔥、蒜等刺激性食物也要少吃。
震驚後保持健康的小貼士
《黃帝內經》說:“春三月，此謂陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。”意思是春天萬物復蘇的時候，要早睡早起，慢走，可以讓妳心情愉快，身體健康。這就總結了日常生活中養生的基本點。因為春天對應的是肝臟，保健不當會傷肝。現代流行病學調查也證實，荊浙是肝病的高發季節。此外，如流感、腦膜炎、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等。在這個節氣裏都容易爆發流行病，所以我們應該預防這類疾病。
驚恐季節如何養生？2.驚蟄時節的養生粥。
1，豬肝瘦肉枸杞葉粥
做法:大米150g，豬肝100g，瘦肉200g，枸杞葉150g，姜絲3g。枸杞葉洗凈，豬肝、瘦肉切片，瘦肉用少許生粉腌制5分鐘；將大米淘洗幹凈，鍋中加入1500ml水，大火燒開，加入幾滴色拉油，倒入大米，小火煮20分鐘。加入姜絲、豬肝、瘦肉，然後倒入枸杞葉，煮兩分鐘，加鹽、雞精調味。
功效:枸杞滋補肝腎，益視力。豬肝有保肝、養血、明目的作用。瘦豬肉有滋陰養血、潤燥生津的作用。此粥養肝陰，清肝熱。可用於肝陰虛視物模糊，或風熱目赤，目赤流淚。還可用於夜盲癥、結膜炎、視力減退等肝陰虛、肝經發熱患者。
2、淡菜糯米粥
做法:貽貝50克，粳米150克。貽貝洗凈，粳米去雜，洗凈。將貽貝和粳米放入鍋中。加入適量的水。大火燒開，再小火燉30~40分鐘，直到粥熟。
功效:貽貝是滋補肝腎、益精血、消癭的重要食物。香菇和粳米用來熬粥，粳米用來補中，健脾和胃，香菇用來補肝腎，所以能補五臟，適合春季養生。
3.姜粥
做法:鮮姜6克，紅棗2枚，粳米(或糯米)100克。生姜洗凈，切片，紅棗洗凈，粳米(或糯米)洗凈，壹起放入鍋中，加水，大火燒開，再小火煮。
功效:此粥溫補脾胃，散寒。但生姜不宜多吃，以免口幹、咽痛、便秘。此外，患有外感風熱、暑熱和實邪以及陰虛內熱的人禁止食用。
4、山藥玉米粥
做法:山藥粉15g，粳米100g，玉米粉15g。粳米洗凈，鍋裏煮粥，玉米粉和山藥粉同時用冷水拌勻。粥做好了，加入山藥和玉米粉，然後稍微煮壹下。
功效:有健脾益氣的功效。
5、小米山藥大棗粥
做法:取小米100g，山藥70g，紅棗10枚，白糖15g。小米用清水浸泡15分鐘；紅棗用清水浸泡，去核；將山藥去皮，切成小塊。然後將準備好的紅棗和山藥塊放入拌有白糖的糖水中腌制30分鐘。最後將小米、山藥片、紅棗壹起放入鍋中，加入適量的水，壹起煮至小米熟。
功效:小米微溫，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山藥不辣不燥，味道溫和。能祛寒熱，補中益氣，適用於各種體質的人。大棗味甘、性平，具有補中、養血安神的作用，對脾胃虛弱、食欲不振、神疲乏力、心悸失眠等有壹定的調理作用。小米、山藥、紅棗壹起煮粥吃，可以達到補中養肝的作用。
6.菠菜粥
做法:菠菜100克，粳米100克。取新鮮菠菜，洗凈，用手撕開。粳米洗凈，加水煮粥至米湯粘稠，熟時放入菠菜，加鹽調味。
功效:菠菜粥具有補血、止血、活血、潤腸的功效。適用於缺鐵性貧血、鼻出血、便血、壞血病、便秘的食療。
7.芹菜粥
做法:芹菜40克，粳米50克，蔥5克，花生油，鹽，味精。芹菜洗凈去根。鍋中倒入花生油，燒熱，爆香洋蔥，加水、米、鹽，煮至七成熟成粥，再放入芹菜煮至粥熟，調味好。
功效:平肝，清熱涼血，祛濕利便。不適合脾腎陽虛的人。
驚嚇期間飲食註意事項。
飲食壹定要清淡。
因為蟄傷後天氣明顯轉暖，不僅各種動物開始活動，微生物(包括能致病的細菌和病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要註意飲食，增強體質，抵禦病菌或病毒的入侵。
驚蟄節氣是傳染病多發的日子。預防季節性傳染病，應多吃清淡食物，如糯米、梨、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
維生素在人體的生理功能中起著重要的作用，尤其是維生素C的攝入能明顯提高人體的抗病能力。富含維生素C的食物有:蘿蔔、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜、甘藍、菜花、西蘭花、芥菜、芥菜。
令人震驚的節氣飲食習俗
1，驚魂日吃芋頭
蒸減肥煮芋頭——贛南閩西客家人在這驚蟄的日子裏，要用熱水煮帶毛的芋頭。不用炒黃豆。我們用糖煮芋頭，簡單，粗糧，好吃，健康。至於糖，中醫認為春季肝氣旺盛，容易傷脾。從驚悸開始，就要多吃甜食補脾，所以糖雖然不利於減肥，但是可以放心吃。
2.可怕的壹天吃炒豆
在山東的壹些地區，農民在驚蟄那天在院子裏燒煎餅，這意味著煙霧殺死了害蟲。在陜西，有些地區被電擊後想吃炒豆。人們將大豆浸泡在鹽水中，放入鍋中翻炒，發出劈劈啪啪的聲音，象征著昆蟲在鍋中受熱折磨時的跳躍聲。在山西雁北，農民在驚蟄日要吃梨，意思是留下害蟲。
在少數民族地區，廣西金秀縣的瑤族在驚蟄日吃“油炸昆蟲”。“炒蟲”做好之後，放在大廳裏，壹家人圍坐在壹起吃，喊著“吃炒蟲，吃炒蟲！”好玩的地方會有壹場比賽。誰吃得快，嚼得響，誰就為消滅害蟲做出的貢獻而受到祝賀。其實“蟲”就是玉米，有象征意義。
3，驚魂壹天吃糯米酒。
發酵酒——春天來了，人的汗毛孔也張開了。在西北的壹些地方，家家戶戶都被要求喝發酵酒，吃雞蛋煎餅拌芥末汁，以驅除積寒。雞蛋和煎餅拌芥末對我們沒有吸引力，但我們家裏正好有自制的糯米酒，是過濾掉醪糟後的醪糟。暖暖地喝完酒，不禁想起那首童謠:“驚了，暖了，和了，老角唱山歌。”
4.在可怕的壹天吃蛋糕
在山東的壹些地區，農民在驚蟄那天在院子裏燒煎餅，這意味著煙霧殺死了害蟲。
5.在可怕的壹天吃梨
天氣明顯轉暖，飲食宜涼宜素。多吃新鮮蔬菜和蛋白質豐富的食物，如芹菜、雞肉、竹筍、菠菜、雞蛋、牛奶等，增強體質，抵禦病菌的入侵。驚蟄季節乍暖還寒，氣候比較幹燥，使人因外感而口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，蒸、榨汁、生吃、烤或開水。尤其是冰糖蒸梨，對咳嗽有很好的效果，而且制作簡單方便，不妨作為甜品來吃。此外，咳嗽患者還可以吃蓮子、枇杷、羅漢果等食物來緩解疼痛。飲食要清淡，最好不要吃油膩的食物。蔥、蒜、辣椒、花椒等刺激性食物也要少吃。