那時候我初中剛畢業，覺得自己很胖。我只有17歲的時候，體重達到了115斤。和同齡的女生比，我遇到了。我和他們壹起逛街買衣服，但是買不到好看的衣服，就下定決心減肥。
那時候剛開始減肥，早餐壹杯脫脂牛奶，250 ml左右。喝牛奶，然後吃壹個煮雞蛋，不要蛋黃。有時候我們會加壹些全麥面包，兩片或者壹個饅頭。有時候會喝點豆漿，吃油條。喝500毫升左右的豆漿。早上吃飯也是這麽說的。基本上是這樣的。
中午只吃了兩口米飯，然後主要吃素菜或者牛羊肉。魚也可以和蔬菜壹起吃。魚蝦含有多倍的蛋白質，不會肥胖。最重要的是，做菜的時候，可以用壹些菜籽油、橄欖油、大豆油或者葵花籽油來做菜。
下午，午休後我可能會去吃蘋果。我幾乎每天都吃壹個蘋果。晚上我會吃壹些雜糧，比如玉米粥，玉米粉饅頭等等。我認識壹個減肥專家。他告訴我，營養餐和配餐的原則是，遠離高脂肪、高膽固醇的油炸、內臟和水煮的魚黃。
眾所周知，雞蛋的蛋黃中含有膽固醇，含量很高。所以我們吃雞蛋的時候，盡量少吃蛋黃。據說壹天吃壹個蛋黃就夠了，千萬不要吃超過兩個。平時也要多喝脫脂牛奶，酸奶和豆漿，還有壹些像豆類的東西，比如做豆腐。幹豆什麽的。
吃粗糧也比較好。我當時減肥的時候，經常上街買些玉米吃，因為玉米也是粗糧，可以緩解便秘，減肥。但是他也不要過量，腹瀉很容易帶走微量元素，所以我們還是要每天吃壹些水果。蔬菜只要妳需要吃綠色蔬菜。每天不需要太多運動，400卡左右就可以了。
那時候每天除了吃這些東西，我還會早上起來繼續跑步。因為跑步是有氧運動，對減肥很有好處。說了這麽多，其實最重要的還是堅持。我想我之所以瘦下來，可能是因為我晨跑堅持的很好。
我在三個月內瘦了十磅。我都不知道我是怎麽做到的。反正我現在體重正常在102斤左右。買衣服就好。買了就沒那麽胖了，心情也特別好。所以堅持就是勝利。走吧。