1.少吃油炸食品:因為這類食物不易消化，會增加消化道負擔，吃多了會引起消化不良，還會增加血脂，對身體不好。2.少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，還含有壹些致癌物質，不宜多吃。3.少吃生冷、刺激性食物:生冷、刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。4.飲食規律:研究表明，飲食規律，定時定量，可以形成條件反射，有助於消化腺的分泌和消化。5.定時定量:每餐要吃得適度，壹日三餐定時。在規定的時間，不管餓不餓都要主動吃飯，避免太餓或太飽。6.適宜溫度:飲食的溫度要“不冷不熱”。7.細嚼慢咽:減輕腸胃負擔。食物充分咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。8.飲水時機:最佳飲水時間為早上空腹前1小時，每餐。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。9.註意防寒:胃受涼後，胃的功能會受損，所以要註意胃的保暖，不要著涼。10.避免刺激:不要吸煙，因為吸煙使胃內血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，降低胃黏膜的抵抗力，誘發胃病。應該少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。11.補充維生素C:維生素C對胃有保護作用。保持胃液中維生素C的正常含量，可以有效地發揮胃的作用，保護胃，增強其抗病能力。因此，我們應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。秋季健康食譜。秋天，陽氣漸收，陰氣漸長。此時人體也要順應四季規律，進入護陰時機。飲食方面，應以防燥、養陰潤肺為主。秋季飲食宜濕潤。宜多選擇性味甘寒的產品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、甲魚肉、橄欖等。這些食物具有潤肺生津、滋陰清燥的作用。妳應該少吃辛辣的食物，如蔥、姜和辣椒。秋季飲食要滋補。秋季進補是中醫保健的重點之壹，為冬季進補打好基礎，避免冬季虛損的發生。適當使用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中草藥，對緩解秋燥有很好的效果。秋天應該少點刺鼻，多點酸味。秋季少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免傷肺；多吃酸味果蔬，選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食物，預防秋燥。1:多暖少寒，2:養肺，3:飲食適度，4:簡單不復雜。秋瓜對胃不好。多吃新鮮蔬果，芝麻、糯米、蜂蜜、菱角、葡萄、蘿蔔、梨、柿子、蓮子、百合、甘蔗、香蕉、銀耳、乳制品等。，多吃人參、沙參、麥冬、川貝、杏仁、胖大海、冬蟲夏草等。秋季宜凍，肺屬金，腎屬水，肝屬木。肺氣過盛會損傷肝臟。這時候吃太辣的食物，會增加肺氣，對肝臟損傷很大。要保存辛辣酸味，如石榴、蘋果、山楂、檸檬、葡萄、柚子、芒果、番茄、菱角等。秋季食譜:1:杏仁粥:將60g尖扁杏仁粉碎，300g粳米加水煮粥。此粥有祛痰止咳、降氣平喘的功效。秋季食用可增強記憶力，清心降火，緩解抑郁、失眠、貧血等癥狀。2.奇異蘆薈湯:獼猴桃2個，食用蘆薈50g，西瓜1小塊，火龍果1/4個，橙子2個，蜂蜜10ml，獼猴桃去皮，榨汁，加入蜂蜜、蘆薈、火龍果、橙子、西瓜等果肉，拌勻。3.三寶潤燥粥:銀耳20克，蓮子20克，大棗3枚，分別用溫水泡透，洗凈，加水和冰糖煮沸，再用文火煮1小時。滋陰潤燥，補中益氣，清熱止血。4.秋季養生粥:鮮百合花瓣250g，雪梨2個去皮切丁。將100g糯米加水煮沸，然後文火煮20分鐘，加入百合、20g葡萄幹和適量冰糖，煮5分鐘。5:火腿白菜:200g白菜葉切絲配30g火腿絲，然後將蒜、鹽、香油混合澆在火腿白菜上，吃的時候拌勻。6:紅油冬筍:冬筍250g切成梳子放入開水鍋中，撈出控涼瀝幹，加鹽、味精、辣椒油拌勻。7:糖醋蘿蔔絲:150g綠蘿去皮切成細絲，然後加入糖和醋拌勻。蘿蔔不僅能刺激食欲，幫助消化，還能有效預防感冒。8:燉菠菜:菠菜200g切塊，焯水瀝幹，粉絲放入沸水中焯壹下，撈出放涼。花椒放油鍋裏爆香撒在菠菜和粉條上，加鹽和味精拌勻。菠菜中含有胡蘿蔔素，可在人體內轉化為維生素A，保護正常視力和上皮細胞的健康，增加抗病能力。9:甜美:1芋頭，洗凈，蒸熟，去皮，搗成泥，放涼透，加入白糖，蜂蜜，10枸杞，拌勻，扣入盤中，澆上橙汁，放入冰箱15分鐘。10:猴頭菇炒油菜:將50g幹猴頭菇用冷水浸泡1小時，洗凈後放入沸水中炸熟，冷卻；200g菜心用開水燙熟，裝盤，湯汁放鍋裏煮。加入猴頭菇，加鹽、糖、雞精，煨好後放在菜心上。11:蘭花香菇:150g水浸香菇撈出換刀，120g西蘭花剁碎成小塊，蒜入鍋用色拉油爆香，香菇炒香加蠔油，西蘭花略炒，再加鹽、味精、雞粉炒至熟。12:素炒香菇馬蹄白果:1/4素火腿丁，香菇300g，去皮馬蹄均勻切丁，白果6顆在油鍋中均勻炒熟，用鹽、胡椒粉、水翻炒均勻撒上香油。13:蒜蓉四菜:鮮竹筍250g去皮切成滾刀條，胡蘿蔔100g切成細條。它們分別被熱燙並取出冷卻。100g鮮百合和嫩玉米粒放入熱油鍋中煸炒出字，糖，蒜。14:瓜味煎火腿:250g絲瓜去皮切成菱形片，方形火腿切成菱形片。鍋內放花生油和蔥姜絲炒香，放入火腿和絲瓜翻炒，加鹽和味精翻炒至香油熟。15:素菜炒竹筍:400g竹筍用斜刀切汆水，撈出瀝幹水分，鍋內放花生油，爆香姜絲、蒜絲，蠔油熟，放入竹筍，加鹽、味精，翻炒入味，淋香油。16:家常炒羊肉:羊肉片300克，洋蔥末200克。鍋中加入花生油，將羊肉炒至八成熟。加入洋蔥和香菜100g，用鹽和醬油翻炒至熟。17:豆腐炒蝦仁:豆腐丁200g，蝦仁250g，焯水撈出控水。鍋內倒入色拉油，放入蔥姜末，炒香20g四季豆，放入豆腐、蝦仁、鹽、味精、醬油炒熟。18:百合紅蓮西米露:15g紅蓮籽放入鍋中煮1小時至熟爛，再加入100g鮮百合花瓣、50g西米、100ml鮮牛奶、3g枸杞煮至百合軟爛，冷卻後加入蜂蜜。19:百合菊花雞蛋湯:50g銀耳加水用清水大火煮沸，再用2片百合花瓣煮半小時，5分鐘。加入1蛋液拌勻，撒上1菊花花瓣，適當加些蜂蜜。20:桂圓百合煮雞蛋:鮮百合花瓣50g，雞蛋1個，龍眼肉10個，加水小火燉至百合熟爛，加冰糖適量。秋季要多吃梨、紅棗、栗子、核桃、荔枝、山藥、百合、銀耳、花生、胡蘿蔔、平菇、海帶、海蜇、香菇、發菜、黃芪、何首烏、黃花菜。21:當歸黃芪雞煲:將當歸24g、黃芪12g放入雞肚中，放入砂鍋中，加入姜、蔥、鹽、料酒，小火慢煮或蒸籠蒸30分鐘。22:兔肉鍋:兔腿肉400g切塊，煮熟撈出控水，胡蘿蔔75g，青蘿蔔250g切塊，鍋內倒入花生油，爆香丁香、蔥、姜片、蒜片，兔肉翻炒，胡蘿蔔、青蘿蔔塊翻炒，鍋內倒入水加鹽、味精、醬油至熟。兔肉脂肪和膽固醇含量低，脂肪是不飽和脂肪酸。經常吃可以強身健體，但不會發胖。被稱為美容肉，能祛病強身，補中，涼血解毒，清熱止渴。23:海帶燜草魚:將500g草魚切塊，200g海帶切塊，鍋中加入花生油放入蔥，姜片煸炒，水中加入鹽和味精，帶入海中煮至熟，然後倒入香油，撒上蔥花。24:包菜大蝦鍋:400g大蝦必須從中間切開，包菜撕成碎片，蔥和姜絲在鍋裏爆香，然後下大蝦，再下包菜略炒，倒入水和鹽，鍋煮至熟。25:菊花甘草茶:菊花8g，甘草25g，玫瑰花3g，佛手2g洗凈。鍋中燒開刀和水，放入佛手、甘草，文火10分鐘，再放入菊花、玫瑰花煮3分鐘，加入適量冰糖，關火加蓋2分鐘，濾出茶湯。26:苦瓜蘋果汁:100g蘋果去皮切片，用榨汁機榨汁，50g涼開水搗碎，250g苦瓜去皮搗碎，與蘋果汁混合，與蜂蜜混合。
上一篇:招商引資的藝術是什麽？下一篇:夏天的時令水果有哪些？