韓璐吃什麽傳統食物？
1，蓮藕
“荷花是寶，秋荷最滋補。”寒露過後，空氣幹燥，人容易煩躁。這個時候要多吃清心潤燥的食物。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的開胃、清熱、潤燥止渴、清心安神、養血益氣的功效，還能增強人體免疫力。
2.山楂
“寒露收山楂，初霜刨紅薯”。寒露山楂是紅色的，山楂的鈣含量是秋季水果中最高的，每百克果肉含鈣52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。
3.桃樹
寒露桃是北方晚熟桃品種，成熟期在寒露桃左右，故名“寒露桃”。桃子味甘性溫，吃多了容易上火。嚴重時會生瘡，特別是那些上火容易生瘡的人。成人最好不要給嬰兒餵桃子，因為桃子含有大量的大分子物質，而嬰兒胃腸透析能力差，無法消化這些物質，容易引起過敏反應。另外，最好不要吃未完全成熟的桃子，以免引起腹脹或腹瀉。
4、柚子
柚子味寒酸，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，適用於胃病、消化不良、痰多、哮喘等。柚子以富含維生素c而聞名，它所含的有機酸大部分是檸檬酸，可以緩解人體疲勞。有益於心血管疾病和肥胖癥患者。
5.柑橘屬果樹
柑橘也是最好的寒露保健食品。柑橘壹般在秋季上市，還含有大量的維生素B1，對神經系統的信號轉導有重要作用。在秋季豐富的水果中，柑橘的維生素B1含量最高。此外，柑橘的果實、果皮、果核、根都有不同的藥理作用。
6.石榴
石榴性溫，味甘、澀，入肺、腎、大腸經。石榴的營養特別豐富，其果實中含有維生素C、維生素B、有機酸、蛋白質和鈣、磷、鉀等礦物質。有助消化、軟化血管、降血脂、降糖等多種功能。
7.柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子對肺結核、咳嗽、痰多、咯血有很好的療效。紅軟熟柿可治發熱、煩渴、口幹唇爛、熱痢等癥。
8.蟹
寒露的壹大習俗就是吃螃蟹。蟹肉鮮嫩可口，是壹種精細珍貴的水產品。螃蟹的營養也非常豐富。蛋白質的含量比豬肉和魚肉高幾倍，鈣、磷、鐵、維生素A的含量也很高。中醫認為，河蟹性寒，味鹹，具有清熱散結、通絡滋陰、滋補肝腎、補髓和胃、消食散熱、通絡強筋的作用。清蒸蟹最原汁原味，營養價值高。
9.山藥
寒露養生也離不開山藥。山藥屬於馬鈴薯，其中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素，包括胡蘿蔔素、維生素B1、B2、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等礦物質。山藥雖然可以同時滋養很多器官，但說到底還是以補腎為主。經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。山藥是壹種很好的吃法。用焦糖“加工”的山藥，會增強補腎抗毒的功效。
寒露養生小知識
調節情緒
壹般來說，秋天人的情緒不太穩定，容易煩躁或悲傷，尤其是在花木雕零、秋風蕭瑟的深秋，往往會使壹些人(尤其是老年人)產生抑郁、暮氣沈沈的感覺。因此，秋季養生要註重情緒調節，培養樂觀情緒，保持心理平衡。在陽光明媚的天氣裏，出門看風景，喜悅之情溢於言表，可以讓憂郁和煩惱煙消雲散，讓人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
調理日常生活
秋季熱天冷夜溫差大，要隨時增減衣服，預防秋季感冒。為了提高人體在冬季的禦寒能力，容易患支氣管炎的呼吸抵抗力較弱的人，在秋季要進行專門的鍛煉，保證身體能夠順利地從暑熱“銜接”到秋涼，以提高人體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。此外，秋季早睡早起有利於收斂，使肺不受秋燥損傷，保持充沛的活力。
調節飲食
遵循季節變化規律，科學飲食，由內而外調理，這就是食療的效果。夏季過後，暑氣消退，人們的食欲普遍增加。這時候記得管住自己的嘴，以免傷胃。飲食應以“養陰潤肺”為主，此外還應“少辛多酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。，能起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物；多補充水分，多吃水果和綠葉蔬菜；腸胃不好的老人可以早上喝粥益胃生津。
護理運動
秋天天氣清爽，氣候幹燥，需要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步。這不僅是壹次“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的刺激，為即將到來的冬天做好充分準備。此外，徒步旅行是壹項適合秋季的運動，不僅能增強人體的呼吸和血液循環功能，還能增加人的肺活量和心肌收縮力。
調節濕度
秋天空氣中濕度低，風大，汗液蒸發快，使人皮膚幹燥，頭發容易脫落。所以壹定要註意保持室內壹定的濕度，適當補充體內的水分。
中醫護理
根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。如果出現皮膚和口腔幹燥，口腔疼痛，咳嗽，脫發等。，也就是“秋燥”的現象，可以選擇服用壹些滋陰潤肺的補品或者藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻、糯米、冰糖等煮粥，早晚服用，可潤肺生津，滋陰清燥。
寒露為什麽喝菊花茶？
1，殺菌消炎
現代研究表明，菊花水煎劑和水浸劑對多種細菌和病毒有抑制作用，對感冒有很好的預防作用。
2.防癌抗癌
菊花含有壹種叫做黃酮的抗氧化劑，有助於消除癌細胞。
3.輻射防護
常喝菊花茶有防輻射的作用，因為菊花茶有解毒的作用，有抵抗和消除體內積累的有害化學和放射性物質的作用。所以菊花茶是每天接觸電子汙染的上班族必不可少的選擇。
4.清熱解毒
壹般人們喝這種茶主要是為了清熱解毒，效果顯著。選擇好的原材料使健康水平更加不同尋常。野菊花有很好的解毒、清熱、消腫作用，壹般用於降火。若因燥邪過盛而引起痤瘡、咽喉發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等癥狀，野菊花療效最佳。
5、預防鉛中毒
菊花中的硒與金屬元素有很強的親和力，能在體內與鉛結合形成硒蛋白復合物將其排出體外，降低血鉛。此外，鐵、鋅等金屬元素對鉛的吸收也有壹定的拮抗作用。因此，經常喝菊花茶可以預防鉛中毒。
6、視力和眼睛保護
菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。菊花含有豐富的維生素A，是維持眼睛健康的重要物質。所以也是中醫治療各種眼疾的良藥。經常感覺眼睛幹澀的人，尤其是經常用電腦的人，不妨多喝菊花茶。