2.防止疾病入侵。初冬時，氣候經常由冷轉暖。人們通常稱之為，在這個時候，壹些傳染病襲擊人，其中對老人威脅最大的是流量。為防止流感等疾病的侵襲，應避免前往商場等公共場所，保持良好通風；經常去戶外曬曬太陽。簡單的防病方法:經常在床頭放幾粒種子或壹小瓶薄荷油，或每晚用10大棗和5片生姜喝茶，不僅能消除室內汙染，消除病毒，減少疾病。
3.遵循飲食原則。“護陰藏陽”是冬季飲食的基本原則。它要求飲食要自然，要聚陰護陽。老年人應多吃能滋陰潛陽的食物，如甲魚的K耳。在深冬節期間，適當註意黃綠色蔬菜的攝入，如胡蘿蔔、油菜、菠菜和豆芽。另外，為了增強抗寒能力，可以多吃富含熱量的食物:狗肉、牛等牲畜肉，吃的時候最好燉久壹點。
4.堅持耐寒鍛煉。實踐證明，長期堅持冬季鍛煉的人很少患支氣管炎、肺炎、冷性貧血、神經衰弱等疾病。“冬練三九”不僅鍛煉意誌和毅力，還可以在戶外鍛煉，可以彌補陽光的不足。這對老年人來說尤其重要。耐寒鍛煉最好在淩晨時分在戶外進行，鍛煉方式可根據個人興趣愛好選擇，有助於提高耐寒能力。
5、適當冬季進補。根據“冬藏精”的自然規律，冬季進補可以使體內儲存的營養物質轉化而來的能量最大限度地發揮作用，滋養五臟。“冬季至日”是冬、三月氣候變化的分界線，即進補可以增強身體抵抗力，培養活力，幫助體內陽氣的生長，增強抗病能力。對於身體虛弱的老年人來說，冬季進補壹定要適合自己的體質和病情，最好在中醫的指導下進行。壹般來說，對於偏陽虛的老年人來說，應該以鵝鴨為主要食補。“藥補不如食補”，普通正常老人補的食物有粳米、玉米、小麥等。蔬菜有韭菜、香菜、大蔥、蘿蔔、黃花菜等。肉類有羊肉、狗肉、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等。