壹、天然維生素E的主要功能和作用:
天然維生素E能有效提高人體耐力，增強免疫功能，具有明顯的抗衰老、防病防癌作用。能降低膽固醇，改善人體微循環；能有效預防心腦血管疾病。天然維生素e也是美容護膚的最佳選擇。具有清除人體內氧自由基的作用，防止生理斑的產生，對紫外線灼傷的皮膚起到良好的修復作用。容易被皮膚吸收，能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚彈性。
很多朋友可能會發現，幾乎所有的防曬霜都有抗氧化的作用，但是再好的護膚品還是含有化學物質的。純天然的抗氧化劑是維生素E，壹天壹片，非常方便，從根本上抵禦太陽的輻射。
二、富含維生素E的食物:
維生素E在谷類、小麥胚芽油、菜籽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、肉類和乳制品中含量豐富。新鮮蔬菜含維生素E較多:(每100g鮮重)生菜0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿蔔0。45毫克。
三、註意要點:
(1)壹般來說，維生素E和維生素C如果能壹起使用，可以起到互補作用，增強功能。
②維生素E是脂溶性的。如果長期超過安全劑量服用，會導致靜脈炎、肺栓塞、高血脂等副作用，應慎用。
(3)註意攝入富含VE的食物，如生菜、油菜、菜花、植物油、玉米等。，但在烹飪過程中，要註意溫度不能太高，時間不能太長，以免損失大部分VE。
小知識:
維生素e也叫抗不孕維生素。壹類由生育酚組成的脂溶性維生素。自然存在的有8種。壹般指α-生育酚。1938 Kale等人人工合成了α-生育酚。在自然界中，維生素E廣泛分布於動植物油、蛋黃、牛奶、水果、萵筍葉等食物中，在小麥胚芽油、玉米油、花生油、棉籽油中含量更豐富。維生素e是壹種淡黃色無味的油，不溶於水，溶於油；耐熱、耐酸、耐堿，易氧化，可用作抗氧化劑。動物不能合成維生素E，它們需要的維生素E都是從食物中獲取的。維生素E的作用機制目前還不是很清楚，但與性功能密切相關。