在青年時期，身體需要更多的鍛煉和飲食控制，以幫助保持健康的身體。對於女性來說，50歲以後，是養生的重要時期。
為什麽這麽說？
這是因為，50歲以後，女性進入更年期，身體內部會發生很大的變化。比如:雌激素分泌迅速減少，垂體激素增加，子宮萎縮等。
在此期間，女性朋友如果不註意身體保養，可能會引發各種健康問題。
相反，如果避免錯誤的生活習慣，懂得合理保養，也可以幫助女性朋友更順利地度過50歲的中年危機。因此，我們可以說50歲的女性是養生的黃金期。
糖是我們健康不可或缺的營養素。它不僅能為人體提供能量，還能在體內與脂類形成糖脂，還能與蛋白質結合形成糖蛋清，這些都是人體生理健康所需的物質。
很多女性朋友對甜品情有獨鐘，但是中年以後，女性朋友壹定要控制對糖的需求。
但吃糖太多對身體的傷害不亞於吸煙，壹點也不誇張。過量糖分對身體的危害有:
導致身體失衡
多糖的攝入不僅會造成營養不良，還會導致人體代謝紊亂。同時，相關研究發現，過量的糖攝入是肥胖、高血壓、糖尿病和動脈硬化的重要危險因素之壹。
增加患腳氣病的概率
糖在人體內的代謝過程會消耗大量的維生素B1，會使吃糖過多的人更容易患腳氣病。
導致皮膚中膠原蛋白的流失。
對於女性朋友來說，吃糖過多的危害在於對皮膚的傷害。糖分會與皮膚中的總膠原蛋白發生反應，使皮膚中的膠原蛋白過度流失，造成皮膚松弛老化。
導致缺鈣，影響骨骼健康。
吃糖過多會影響鈣的吸收，容易導致缺鈣。壹般50歲以後，女性開始經歷更年期。由於雌激素下降，體內的鈣會大量流失，更容易缺鈣。
但此時糖分攝入過多，那麽女性更容易骨質疏松，影響骨骼健康。
良好的睡眠是健康的基礎。
無論是生長發育的需要，還是人體免疫力的正常運轉，都需要良好的睡眠來支撐。
而且熬夜是非常不健康的睡眠習慣。50歲以後，女性朋友壹定要控制自己對熬夜的“需求”。
因為熬夜對我們身體的影響可能比妳想象的要大。
容易發胖
熬夜會直接導致人的睡眠時間減少。相關研究發現，每天睡眠不足6.5小時的人更容易出現肥胖問題。
因為睡眠不足，人體會分泌更多的“饑餓激素”，會讓人不自覺地吃更多的食物。同時，熬夜也會導致內分泌失調和肥胖。
不利於乳房健康
科學研究發現，長期上夜班的女性更容易出現乳房健康問題。
中醫也認為，夜間陽氣虛弱，陰氣過盛，長期熬夜會加重體內寒氣，不利於乳房健康。
免疫力下降
人體的生理節律與晝夜交替的節律是壹致的。如果這種節律被破壞，就會影響人體免疫的正常功能，導致免疫力下降。
傷腦
瑞典的壹項研究發現，熬夜的人大腦中的壹種化學物質神經元特異性烯醇化酶的分泌增加，這是大腦損傷的標誌。
所以，熬夜不利於大腦健康。
相關研究發現，50歲以後，患高血壓和心血管健康問題的概率明顯上升。
究其原因，與女性50歲以後的絕望處境有關，伴隨著雌激素的明顯下降，垂體激素的增加和超重。
臨床觀察表明，女性絕經後，尤其是絕經後，每10年收縮壓升高5mmgh。
換句話說，50歲以後，患高血壓的風險增加。此時，飲食中對重口味食物的需求要特別控制。
因為高鹽飲食是血壓升高的重要因素。