孕晚期的營養小貼士
孕晚期可以多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄，有助於增加皮膚彈性。多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔、冬瓜等食物，有助於緩解水腫癥狀。多吃核桃、芝麻、花生等富含不飽和脂肪酸的食物和雞肉、魚肉等容易消化吸收、富含蛋白質的食物，選擇芹菜、生菜等富含維生素和礦物質的食物，經常吃壹些富含碘的食物。
孕晚期註意分娩前的飲食。產前的食補很重要，因為分娩是壹項繁重的體力勞動，在此期間產婦必須有足夠的能量供應，才能有良好的子宮收縮力，待宮頸完全張開後，孩子才能分娩。
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孕媽春分進補食譜黑色食物孕媽保健寶寶寶喜歡在孕晚期忌食
孕晚期不要吃生冷、對子宮有刺激的食物，也不要吃腌制或發黴的食物。有些孕媽媽怕寶寶營養不夠，吃了很多補品，這是大忌。孕媽媽不宜吃營養豐富的滋補食品，如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。
蔬菜，包括莧菜、蘆薈、艾葉、薏苡仁等蔬菜，都不適合孕婦食用。腌制食品有榨菜、臘肉、香腸、鹹魚、酸菜、豆腐等。孕媽媽不能吃。
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孕期飲食9雷區孕期對癥飲食緩解輕微不適，應在孕晚期食用。
孕婦後期要多吃富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物。還建議孕婦多吃富含碘、礦物質的食物和有利於緩解孕婦水腫的食物。這些食物有助於減輕孕婦分娩時的痛苦，同時保證嬰兒的營養需求。
1.富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜:蘿蔔、冬瓜、芹菜、生菜。
2.有利於緩解孕婦水腫的食物，如蘿蔔、冬瓜等食物。
3.富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果。
需要註意的是，杏仁分為兩種，壹種是苦杏仁，可以做中藥，含有毒素。把它當食物吃會導致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁；另壹種是甜杏仁，可以吃，對胎兒發育和孕婦都有好處。所以孕婦可以吃甜杏仁，但是即使是甜杏仁也有壹定的好處，但是吃多了會導致孕婦便秘，所以少吃甜杏仁。
4、富含蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5.富含鈣、鐵的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等含鈣較高，動物血、動物肝、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等含鐵較高。
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孕晚期家常菜有助於孕媽媽自然分娩，預防孕晚期水腫。
很多孕媽媽都聽說過胎毒，其實胎毒就是寶寶在媽媽體內產生的熱毒。去除胎兒毒素是避免出生時出現皮疹或嚴重黃疸的壹種方法。那麽，孕晚期吃什麽會得胎毒呢？壹般可以吃鵝蛋，白蓮須，橄欖。
1，鵝蛋
鵝蛋不僅很有營養，還能清腦益智，可以提高記憶力。另外，孕婦在妊娠後期，尤其是臨產前，可以吃鵝蛋，也可以排除胎毒。鵝蛋味甘，性溫，能補中益氣；所以可以在寒性節氣的日常飲食中多吃點，來補充身體。壹般大家都可以食用，每天壹片為宜。也是老人、孕婦、兒童、體虛者、貧血者的理想營養食品。
2.白蓮須
白蓮須是白蓮子的須，在醫學上有固精止血的功效。白蓮壹定要和雞蛋壹起煮才能去胎氣，而且還能治分娩前後的陰道瘙癢，使寶寶皮膚白凈。孕婦快生的時候，老壹輩人會用白蓮須煮糖水給她們吃，可能是因為它有止血的作用。
3.橄欖
橄欖含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、有機酸和維生素等。孕期和哺乳期吃橄欖可以明顯促進寶寶大腦的發育，讓寶寶變聰明。還具有防治心臟病和保護膽囊的作用。近年來，它也被用於治療喉癌和其他腫瘤。至於橄欖的去胎毒作用，沒有公認的鵝蛋和白蓮須，只有川渝地區有。認為青果燉五花肉可以去除母親體內的熱毒。
需要提醒孕媽媽的是，胎毒學說只存在於中醫理論中，並沒有得到現代醫學(西醫)的證明。但由於我們的體質和氣候與歐美不同，孕晚期的準媽媽要做好預防胎兒中毒的措施。至於各種清除胎毒的食物，壹定要在醫生的指導下適量食用，不要迷信壹些所謂的偏方。
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舉例說明去除胎毒的六招。對所選的孕晚期食譜進行點評。
孕婦在後期更要註意飲食。平時吃的食物除了提高免疫力，緩解水腫外，還要滿足寶寶的需求，如蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜丸、核桃玉米奶、蟲草、豬蹄湯等。這些食物不僅可以提高孕婦的免疫力，促進消化，幫助緩解水腫，還可以為孕婦提供足夠的能量。
推薦食譜壹:蘋果鯽魚湯
成分:
蘋果250克，鯽魚300克，幹棗20克，生姜5克，植物油10克，鹽3克。
練習:
1，生魚鱗，鰓，用清水洗凈，瀝幹。
2.蘋果洗凈削皮，去核，切塊。
3、紅棗洗凈洗凈。
4.鍋燒熱放油，放入姜和魚，炸至魚變黃。
5.鍋中燒開適量水，放入所有材料燒開，小火燉2小時，加鹽調味。
功效:
此湯具有生津潤肺、健脾補腎的作用。鯽魚所含的蛋白質質量高、全，易於消化吸收。是肝腎疾病和心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用可以增強抗病能力，如肝炎、腎炎、高血壓、心臟病和慢性支氣管炎。
推薦食譜二:胭脂冬瓜丸
成分:
冬瓜800克，紫甘藍500克，白醋適量，白糖適量。
練習:
1，將兩片紫甘藍去皮，放入料理機中加水打成汁。
2.過濾果汁，放入鍋中幾分鐘。
3.冬瓜用挖球器把冬瓜挖出來。
4.將果汁放入碗中，倒入2勺白醋。太神奇了，顏色變得非常華麗。
5.將冬瓜球放入沸水中焯2-3分鐘。
6.拿出來泡在紫甘藍汁裏，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候撒點糖在上面。
功效:
胭脂和冬瓜丸富含多種維生素，可以提高免疫力，有助於消化，幫助孕晚期的媽媽緩解水腫。
推薦食譜三:核桃玉米奶
成分:
2玉米、核桃、牛奶和水。
練習:
1，玉米碎成玉米粒。
2.將核桃去皮，取出核桃仁。
3.玉米粒加壹杯核桃，放入豆漿機。加水至水位線，按下玉米汁按鈕，制作玉米汁。
4.過濾玉米汁，將牛奶註入玉米汁中。
5、加入核桃即可食用。
功效:
核桃有助於健腦，提高記憶力，提供豐富的營養，有助於懷孕男女受孕。核桃也是孕婦和產婦很好的能量供給。
推薦食譜四:蟲草豬蹄湯
成分:
冬蟲夏草60克，豬蹄500克，精鹽少許。
練習:
1.豬腳洗凈，切塊。將紅棗和花生浸泡在水中。生姜去皮切片。將洋蔥切成段。
2.鍋中加入適量水，燒開，放入豬蹄，將血水煮沸後倒出。
3.鍋中倒入油，放入姜片和豬蹄，倒入紹酒翻炒片刻。
4.加入清湯。
5.加入紅棗、花生、蔥，中火煮至湯變白，加鹽、味精、胡椒粉調味。
功效:
冬蟲夏草具有潤膚、護膚、美容的作用，特別是快速消除“蝴蝶斑”，調節內分泌和免疫系統，抗衰老。
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