山藥百合牛奶
材料:山藥200克，百合100克，鮮奶500克，冰糖30克。
練習:
1.百合有兩種:鮮的和幹的。如果用幹的，壹定要煮很久，大概30 ~ 40分鐘，再和山藥壹起煮。將山藥去皮，切成丁。
2.百合打開後洗凈，在砂鍋裏倒些鮮奶，然後燒開，把百合和山藥丁壹起放進去，再煮幾分鐘，最後加入冰糖調味。
山藥不耐煮，煮久了會失去味道。此外，山藥也可以生吃，拌牛奶後直接食用。這是壹種非常好的營養早餐。而且山藥百合奶適合很多人吃，可以補充蛋白質，還可以清熱解毒。適合在春季幹燥季節食用，有益健康。
山藥蘆薈燉百合
材料:
山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
練習:
1.蘆薈、山藥去皮，切條泡水，百合精華花瓣洗凈備用。
2.將水放入幹凈的鍋中，煮沸後加入山藥、百合、蘆薈，加入冰糖。大火燒開後，轉小火十五分鐘。
功效:食用蘆薈含有豐富的維生素，可以護膚美容。百合有潤肺止咳的功效，特別是對於肺熱、痰稠或幹咳無痰者。山藥可以健脾和胃，還具有滋陰的功效，老少皆宜，尤其適合春季易發的肺病。
其實不止這些，還有很多適合春天吃的蔬菜水果。春天大家要多去戶外，可以增強免疫力和抵抗力，使身體強壯。多吃富含蛋白質和維生素的食物對妳的健康有好處。這些春季養生常識妳壹定要記住。希望這些食物能讓妳開心。