因為腎的精氣關系到人的性功能和生殖能力，還能壯骨髓、固齒。因此，男性進入50歲後，腎氣開始下降，可能會出現衰老的跡象，如脫發，甚至禿頂，兩鬢斑白，牙齒松動，性欲比青壯年少。男性陽剛、好動、勞累，腎臟耗氣多，腎精易失。
主要原因
壹個人身體的本質是壹個人生命的根本，在壹定程度上決定了壹個人生命的長短。據調查，女性的平均壽命比男性長8年左右。從中醫的角度來說，男性腎精不足是壽命比女性短的主要因素。主要原因是:
男性陽剛，內臟功能強，自然消耗大；
勞動強度，家庭，婚姻，事業，社會等。給男人很大的思想壓力；
許多涉及物理、化學、生物等有害因素的工作大多由男性承擔。那些有害有毒的物質容易損傷腎的精氣。由於職業、環境、社會和稟賦等原因，壹些疾病的患病率男性高於女性。
男人比女人有更多的壞習慣，比如抽煙，喝酒，喝濃茶。
在性生活中，男人為女人付出，男人消耗的體力和精力比女人多得多，所以腎精的損耗也遠比女人多。
在以上因素的基礎上，如果保健不當或不調整，更容易消耗腎的精氣。
腎精的盛衰有其自身的規律，但腎精的衰退還是可以通過養生、養老、防病來延緩的。男性保健養老的技術不僅僅是禁欲，更是綜合保健，防止各種容易導致腎精虧損的原因早衰。同時，根據身體狀況，可以吃藥、食療、療養、氣功指導等。滋腎固精，延緩衰老。
防止衰老
20-30歲:少吃甜食，少喝酒，少抽煙。
到了這個年齡，男性身體的新陳代謝開始變慢，甜食因為熱量高，容易變成脂肪堆積在腹部。最好少吃或者戒掉。因為這個年齡段的男性是做生意和交朋友的好機會，平時應酬和喝酒的機會比較多，所以要註意少喝酒。
酒精會增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，還會升高血壓，導致心臟病或心肌梗死。過量飲酒還會影響性生活質量，大量飲酒會對人體精子造成損傷。
不要抽煙，抽煙會平均減壽10年。吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。所以，這個年齡段的男性最好戒煙。如果他們壹時還不能放棄，就要多吃胡蘿蔔、大蔥、大蒜、菠菜、橘子類水果。6.多吃魚，經常喝茶，減少吸煙的危害。經常鍛煉，時不時深呼吸，它的好處會慢慢顯現出來。要延緩肌肉老化，多做運動。
但是體育項目的選擇是相當有學問的，只有那些更像娛樂而不是高強度訓練的運動才能對此有所幫助，否則會適得其反。這些運動既能促進體內多余熱量的燃燒，又能維持正常的物質代謝。如果這個時候不多做運動，到70歲身體素質會下降三分之二。
這個年齡是結婚的最好時機。據統計，已婚夫婦的過早死亡率低於單身、喪偶和離婚夫婦。要選擇最適合的職業，合適的職業對人生跨度影響很大。
30-40歲:作息、防噪音、護膚。
三十歲的時候，皮膚開始松弛，眼角開始出現皺紋。這時候要少曬太陽，經常塗保濕霜，防止皮膚幹燥。
這個年齡段的男性面臨的另壹個問題是聽力下降，這是由於工作和生活環境中的噪音造成的。如果妳是壹個音樂愛好者，在嘈雜的環境中工作時，應該少聽重金屬音樂，戴耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨著年齡的增長而增加，阻塞血管的低密度脂質也會增加，而幫助廢物排泄的高密度脂蛋白會減少。因此，註意飲食，避免暴飲暴食尤為重要。為了增加高密度脂蛋白的含量，妳應該吃清淡的食物。控制脂肪，構成每日能量的脂肪的攝入量不能超過30%，但不能低於15%。
專家建議，這個年齡段的男性應該開始預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。35歲以後，男人腹部容易隆起，體育活動不要三天打魚兩天曬網。
成年男性的事情很復雜，他們的情緒壓力已經影響了他們的食物攝入量。如果他們吃飯不規律，經常吃飽，可能會損害他們的胃，影響他們的情緒和睡眠，而情緒和睡眠不好又會影響他們的食物攝入，從而形成惡性循環。在這種情況下，感到疲憊自然會影響性生活的和諧。
當妳疲勞、緊張時，容易頭暈、氣短、無精打采，尤其是身體虛弱時。因此，我們應該有意識地多吃富含蛋白質的食物，如牛奶和雞蛋。並註意均衡攝入多種營養素，使身體營養充沛，精力充沛。
40-50歲:動動眼睛，勤檢查身體，放松肌肉。
這個時期最麻煩的問題就是視力不好。糖尿病是最常見的致盲原因，會逐漸損害人體血管甚至眼睛。所以要定期去醫院做眼部檢查。同樣，各種心血管疾病患者也有風險。平時不妨多做眼保健操。妳可以慢慢地上下左右轉動眼睛，或者伸出手臂。用大拇指在身體前面寫八個字，用大拇指移動眼睛。每天花15分鐘做這些練習，可以有效預防老花眼和白內障。
很多男性會覺得自己的性需求在下降，但這是正常的。他們將註意力轉向提高性生活質量。
繁忙的工作使人緊張，我們可以通過簡單的肌肉放松來放松全身。方法如下:找個地方坐下，快速收緊身體的壹塊肌肉5秒鐘，然後慢慢放松。可以反復收緊和放松頭部、眼睛到腳趾以及全身肌肉。
改變幾年不去醫院的壞習慣。很多男人不喜歡看醫生。據統計，80%的重病人都承認長期不去醫院，小病變成大病。他們不得不在心臟病、腦出血等疾病爆發時去醫院，從而延誤了最佳治療時機。
50-60歲:註意牙齒，鍛煉肌肉，多動腦。
盡量少吃奶油面包等高熱量食物，因為這個年齡段容易發胖。人體免疫系統的功能會大大退化，比以前更容易患各種疾病。身體恢復也需要更多的時間。這就要求人們選擇富含維生素C、E和胡蘿蔔素的食物，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健也很重要，這個時候往往會出現牙齦萎縮。臉上也容易胖，有雙下巴。妳不妨做些面部按摩。當然，這個年齡段的男性最常見的問題是人體肌肉減少，容易造成排尿困難。同時，這個時期的主要問題是減肥，這可能恰恰是胖子得不到的，但這不是壹個好兆頭。
減肥來自於人體肌肉的減少，而肌肉在人體中所占的比重超過了脂肪。在這個年齡，體重減輕是衰老的危險跡象。肩膀和手臂的皮膚是最放松的，需要經常鍛煉肌肉。
男性的身高也會降低，大約每20年1.5cm。同時頭發的光澤會逐漸變淡，可以使用壹些滋養護發素。但是別忘了鍛煉大腦。平時可以多看看書，看看報紙雜誌，做做拼圖。
60後:善待生活，增強體力，健康飲食。
這個年齡段的男性在外貌上會有明顯的變化:皮膚更加粗糙，開始出現大小不壹的老年斑；鼻子更長更寬，耳垂肉肉的。睡眠的減少未必有助於體力的恢復，人的記憶力也會變差。腿和腰會自然衰老。腿部力量壹旦減弱，人就容易摔倒，甚至終身臥床。
在體育鍛煉上，每天要堅持壹刻鐘，主要做膝關節屈伸運動，每天進行戶外散步，做廣播體操。這時候最重要的是保持樂觀的心情和健康的身體。不要讓外表的變化影響心情，而要保持心態的平靜和樂觀。
同時，為了預防各種癌癥的發生，應多吃抗癌食物，如新鮮水果和蔬菜，特別是菠菜、西紅柿、芹菜、蘋果、棗、橙子、菠蘿、豌豆、豆芽、瓜類和胡蘿蔔。含有多糖的植物，如香菇、草菇、黑木耳、銀耳、猴頭菇和蘑菇；海鮮是最好的抗癌食物。多吃海參、海帶、紫菜、文蛤、魷魚、魷魚、蝦、海蜇、鮑魚。兩者都有防癌抗癌作用；含有微量金屬元素的食物有:雞蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏米、荸薺、百合、山藥、茶葉等。
雖然以上食物都有防癌作用，但是日常食用會導致攝入過量。妳需要全面均衡的飲食，而不是偏食，才能達到抗癌的效果。盡量少吃油膩和油炸食品，多吃植物油，少吃動物油，多吃大蒜和魚，適量喝紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。
延緩衰老的方法有很多，但要根據自身情況選擇最適合的方法，才能達到延緩衰老的效果。