“養生”壹詞，最初來自《管子》，意思是保持健康以達到長壽。在人類發展的歷史長河中，健康長壽壹直是人們向往和追求的美好願望，因此養生文化在世界各地得到了豐富和發展。與世界其他地方的養生文化相比，中國的養生理論和實踐因其古老的哲學和中醫基礎理論而顯得尤為深刻。匯集了我國歷代勞動人民防病健身的諸多方法，融合了儒、道、佛、百家的思想精華。堪稱充滿活力、東方神秘感極強的智慧樹。
本期我將與大家分享古人養生的智慧和故事，壹起探索長壽之鄉的長壽秘訣，讓大家壹起學習養生的精髓。
古代的“養生專家”是如何養生的？
壽星彭祖
說起中國歷史上最長壽的人，是彭祖。在童話裏，彭祖的壹生是傳奇的。相傳他生在彭山，長在彭山，晚年死在彭山。他活了880歲，仍然沒有衰老的跡象。他聾了，瞎了，背彎了，腰腿也不疼了。劉向《神仙傳》說彭祖從堯到殷末都在用。彭祖的傳說充滿了浪漫的神話色彩，但從各種古籍來看，歷史上確實存在這樣壹個善於養生、比壹般人長壽得多的彭祖。他姓莊名鏗，是顓頊帝萊文的第三玄孫，軒轅黃帝的第八代子孫。夏朝在大鵬(今江蘇徐州)封彭祖。
那麽，彭祖真的有傳說中那麽長嗎？其實古代的計時方式和今天不壹樣，現在是壹年365天。但據考證，堯舜時期用甲子紀年，60天為壹年，相當於800歲，也就是現在的130歲。在長壽之鄉，老人活到120歲並不奇怪。彭祖活到130歲是科學的。
據考證，彭祖醫術高明，廚藝精湛，註重飲食，喜歡體育鍛煉。彭祖年輕時喜歡壹個人旅行。因此，人們不知道他在哪裏。旅行時，他雖有車馬，卻很少乘坐。他大部分時間都是用腳走路，鍛煉意誌和體質。
彭祖老了，在鍛煉中悟出了壹套“導補術”。就是用意念引導的方法，使頭面部的穴位向上匯聚，而不是四肢和頭發上的穴位向上匯聚；五臟專長。如果妳感到不舒服，妳可以用心理療法用氣沖洗病竈，把病氣排出體外，直到妳感到舒服為止。有時，他從清晨壹直屏住呼吸到中午。然後，輕輕地擦眼睛，按摩四肢，舔舌頭和上顎，咽口水。我已經吸氣幾十次了，才開始起床，走路，說話。他說:“任何人想學練氣，都要循序漸進。”意思是說，學習引導氣機沒有秘訣，關鍵在於長期堅持。彭祖認為養生之道並不復雜，關鍵是不要追求過分的欲望。衣食不能過於華麗，不能過多考慮成敗榮辱得失，否則會白白增加煩惱。彭祖在運動中發明的明目法至今仍在世界上流行。
彭祖是個心地善良的人。他非常同情全世界的勞動人民。他走到哪裏都願意幫助人民解決問題，因此深受人民的尊敬和愛戴。彭祖賢長壽的消息傳到王寅耳中後，王寅想得到長生不老的秘方，當即決定給他大夫的職位，並派人請他出山。彭祖聽說驕奢淫逸，心狠手辣，無心做官，便借病推辭。殷王不死心，親自去拜訪彭祖，得到保健提示。彭祖還是不肯把秘密傳給他。殷王用財富震動了彭祖的心，給了彭祖大量的金銀財寶和名貴的布錦。在這方面，彭祖是來者不拒的。原因是他需要用這些禮物去幫助很多窮人。
由於彭祖精通各種養生術，並以自己的實踐證明了這些養生術的奇妙功效，被後世養生專家稱為中國養生術之祖。後人壹直在探尋彭祖健康長壽的秘密，以求延年益壽。相傳有壹本叫《彭祖養生經》的書，專門記載了他的養生方法。雖然彭祖的養生經典已經失傳，但我們仍然可以從其他許多古籍中總結出彭祖的養生思想，即五大養生術，即入門、調養、飲食、輔導、房事。這五種養生術不僅對養生有非常顯著的作用，而且其中很多已經包含了後世中醫、氣功、內丹術的萌芽思想。
武則天皇後
武則天作為壹個傳奇的皇後，在歷史上是壹個有爭議的人物。壹方面，她開放科舉，發展經濟。她執政期間，社會穩定，經濟發展。另壹方面，她對自己的父子倆負責，在宮中制造事端，殺害兒童和殘疾人，過著淫亂的生活。她死後給自己留了壹個無字碑，功過由他人評說。
武則天活了80多歲，在當時已經很老了。她有駐顏的本事，壹輩子都健康美麗。據說她六十歲的時候長了兩顆新牙，周圍的人都不覺得她老。當然，這首先和她自身的先天條件以及後來豐富的宮廷生活有關，但她擅長養生和滋養面部脂肪，現在每天都是外用面膜。這兩個方子，都是中草藥做的，很有效，武則天用了壹輩子。或許正是得益於這種有效的藥物保養，武則天在四五十歲的時候，三十多歲依然有臉。雖然她年老時有了皺紋，但她的臉仍然像女孩壹樣紅潤！
儲存男寵也是武則天保持青春活力的重要原因。武則天有壹個男寵，名叫沈南繆，他不僅相貌英俊，還是壹位懂得性交藝術的醫生。他告訴武則天，血氣虛弱，很難通過麥飯石補氣。最好采用元陽的方法，陰陽相合，可以補充血氣。況且武則天雖然忙於國事，但興趣廣泛，多才多藝。她長期學習書法，文史方面也有涉獵。她在詩歌方面頗有天賦，著有《弓集》和《金輪集》。李白曾將武則天列為唐代“七聖”之壹，武則天偏愛老子，對道家養生哲學推崇備至。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為唐太宗的後妃之壹，她被送到幹葉寺當了三年尼姑。在這三年裏，她整天打坐，身心修養都有很大進步，這也成為她長壽的重要原因之壹。
中醫認為七情是人生病的原因之壹，武則天深知情誌養生之道。她心胸寬廣，坦蕩蕩，這是大多數男人難以企及的。上官婉兒是罪犯上官儀的孫女，卻才華橫溢。她十四歲時，武則天委托她壹項重要任務。徐敬業奮起反抗。初唐四傑之壹的王洛為他寫了壹篇文章，抨擊武則天。武則天看了之後並沒有生氣，還連連稱贊羅的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才是宰相的錯。徐敬業戰敗後，武則天沒有把他作為謀反者削去，只是把他貶到外地做了刺史。此外，她還赦免了壹些自虐、汙蔑國家大事的人。她有這樣的胸懷和修養，無疑是她健康長壽的最好保障。她的性格不喜歡墨守成規，做事標新立異。她執政期間年號變化頻繁，還喜歡造詞。她名字中的“武”字是她自己創造的。在男權主導的封建社會，武則天有勇氣當皇帝，追求女權獨立，這本身就是壹種極大的勇氣。即使當了皇帝，在巨大的壓力下，沒有強大的心理素質和開放的心態，她也活不長。
以上選自旅遊世界雜誌月刊2021 11。
計劃和實施劉翠霞朱國偉。
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土書社土王