1，剃光頭提神。
頭部是全身陽經匯聚的地方。早晨起床後，用刮痧梳擦擦頭，可以提振陽氣，使人神清氣爽。方法是以頭頂百會穴為中心，向四周放射狀地刮，直到頭皮感到發熱為止。如果有痛點，可以在這個點反復刮5到10次。
2.刮腳掌緩解失眠
失眠者晚上睡覺前可以擦擦腳底，有助於促進睡眠，緩解頭痛。方法是從腳底到腳跟刮整個腳掌，刮完後再用刮板以單壹角度刮足中心的湧泉穴。
3、刮眼周，可以提高視力
相信大家都做過眼保健操，對幾個穴位非常熟悉。刮痧代替手指按摩可以對穴位形成更有效的刺激。先用刮梳按壓睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，從上眼眶和下眼眶刮開。能改善眼周經絡氣血循環，緩解視疲勞、幹澀。
4、刮脖子，活血舒筋
頸肩不適是伏案工作者的“職業病”。刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態。主要選擇三條路線，即後發際線中點面向大椎穴，後發際線兩外角上緣分別面向左右肩。此外，感冒時刮擦這個部位也有祛風舒筋的作用。
5、刮胸骨、寬胸、理氣
很多人在心情不好或勞累後，會感到胸悶氣短。可以用刮痧梳的單角從上到下慢慢刮胸骨的下半部。在這個位置，八個穴位中有“氣會”鐘山穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。另外，愛打嗝的人也可以經常刮這個部位。
刮痧的三大養生功能
刮痧是壹種傳統的保健療法。
1，活血化瘀。刮痧可以調節肌肉的收縮和松弛，從而調節組織間的壓力，促進刮痧組織周圍的血液循環。增加組織流量，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用
2.調節陰陽。刮痧可以明顯調節臟腑功能上的陰陽平衡。比如對於蠕動過度的患者，腹背部刮痧可以抑制蠕動過度，恢復正常。另壹方面，腸道蠕動下降的人，可以促進其蠕動恢復正常。這說明刮痧可以改善和調整臟腑功能，平衡臟腑陰陽。
3、舒筋活絡。肌肉緊張和疼痛往往互有因果關系。刮痧治療消除了疼痛病竈，消除了肌肉緊張。如果緊張的肌肉得到放松，疼痛和壓迫的癥狀也可以明顯減輕或消失，有利於病竈的修復。