丁壹1
人在睡覺的時候，突然覺得好像有千斤重物壓在身上，喘不過氣來。他們好像醒了，睡了又睡，想喊，卻動不了。讓人感到不解和驚恐，仿佛有壹個透明的東西壓在身上，再加上夢境，被賦予了“壓在身上的鬼”的名稱。其實這在醫學上叫“噩夢”。和做夢壹樣，噩夢也是壹種生理現象。當壹個人突然從夢中醒來時，大腦的壹部分神經中樞已經醒了，但支配肌肉的神經中樞還沒有完全醒過來，所以即使感覺不舒服也動不了。這時候如果有人叫醒他或者推他，噩夢就會立刻消失。其實這種現象很普遍。比如，我們剛睡醒的時候，不可能完全揮拳；很多人醒來後要等幾分鐘，這就是中樞神經系統工作不同步的原因。仰臥、被厚被子蓋著或雙手放在胸前、白天過度緊張、晚餐吃得過飽都是做噩夢的原因。如果讀者細心的話，會發現被“鬧鬼”的都是仰臥的。如果他們側睡，避開上述誘因，噩夢就不會發生。
定義含義2
壹般被鬼壓的人都喜歡仰著睡。有時候，剛做完壹個夢，妳會把身體缺乏直覺和夢聯系起來。也許妳對鬼床這個術語並不陌生。我想人們已經對鬼床有了各種各樣的解釋。從小到大，我聽到的最權威的解釋，也是最有“科學依據”，最有支撐，最有說服力的解釋，就是“妳剛睡著，可能不經意間把手放在了胸前，加重了呼吸。”有的人還伴有冷汗，缺氧，甚至心跳加快導致的幻覺，這些都是不良睡眠習慣造成的。當然也不排除有些人因為器質性疾病導致睡眠問題，嚴重的會猝死...“所謂‘鬼壓身’，絕對不是‘鬼’壓床，也不是‘鬼’糾纏。其實是壹種睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”現象屬於睡眠神經病學中的壹種睡眠麻痹(麻痹)。這時候，病人處於半醒半睡狀態，而且腦電波振幅也是清醒的。有的人還會出現幻視，但全身肌肉緊張度降到最低，類似於“癱瘓”狀態，全身不能動，就像被戴上了金鐘罩，也就是壹般人。“猝倒型嗜睡癥”患者最常出現“鬼魂碾壓身體”的情況。這類患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡的狀況，經常出現“睡眠幻覺”，夢見陌生的人、事、物。病人在清醒時，每當他激動、大笑或生氣時，就會突然感到虛弱而倒下。我們的睡眠周期是從睡眠期、淺睡眠期、深睡眠期，最後進入“快速動眼期期”(做夢期)。睡眠麻痹主要是由於快速動眼期的早期出現，導致快速動眼期階段協調不壹致。事實上，在快速動眼期階段，身體本質上處於休息狀態，與大腦的連接信號暫時中斷。這是壹種防禦措施，讓人體不會實現現實生活中的夢境，比如夢見打人的時候，不會真正付諸行動，不會在床邊對人拳打腳踢。當睡眠神經麻痹後，大腦從睡眠休息中恢復過來，又來不及與身體重新聯系，使人處於半睡半醒狀態，夢境與實現交織在壹起，導致身體與大腦不協調。這個時候全身肌肉張力最低，所以會造成妳想起來，但是起不來了；我想用力，卻壹點力氣都沒有。這是最常見的“鬼壓床”的情況。壹般來說，在壓力過大、焦慮、緊張、極度疲勞、失眠、睡眠不足或時差的情況下，睡眠會提前進入快速動眼期期(做夢期)，出現“鬼壓床”的情況——睡眠麻痹。這種情況發生在任何年齡段的人身上，多發生在青春期，很少有人連續發生。除非經常發生，需要尋求睡眠醫生的幫助，只要知道這個癥狀，就不用太擔心。美國壹份研究報告顯示，40%到50%的人壹生中至少會經歷壹次睡眠麻痹(ghost crush)，比例不低。所以，當妳遇到“鬼迷心竅”的時候，妳不必焦慮，去找所謂的“大師”解決妳的黴運。知道了睡眠的真相，妳才能安心，才能高枕無憂。例:壹位中年女性經常遭受“鬼壓身”，睡眠質量不好。她認為自己上班時間壓力大，下班後家務太多。後來她辭掉了工作，減少了家務，但結果睡眠並沒有改善。筆者為她做了24小時多功能睡眠生理檢查後，患者在午夜睡眠時，突然感到壹股莫名其妙的力量逼近全身，夢境怪異恐怖，想叫也叫不出來。我想起床，或者睜開眼睛，卻動不了；我壹直在心裏喊，卻說不出來，發不出聲音；全身肌肉緊張麻痹，耳朵嗡嗡作響，壹波又壹波的力量壓在胸口。不管我怎麽努力，我都做不到。掙紮了幾分鐘，終於可以慢慢做了，直到醒來發現自己渾身是汗。作者為她做了五次“多重睡眠測試”。在睡眠結束前幾分鐘，她遭受了兩次睡眠麻痹。突然，她全身不停地微微顫抖，發不出任何聲音。這時候別人馬上用手摸她，她馬上就醒了，恢復正常。這個女人在沒去看醫生的時候，經常會告訴床邊的人，發現她有以上情況，馬上給她打電話或者拍拍她，這樣她就沒事了。以上是科學分析。簡單來說就是“精神活躍，身體疲憊”。
現代醫學解讀
噩夢是睡眠時心腦缺血造成的。人在白天出現心腦缺血時，會出現頭暈、心慌、胸悶、眼前發黑、耳鳴以及各種神經紊亂等可怕癥狀。所以，身體虛弱容易腦缺血的人，恐懼過度的人，服用奎尼丁會引起低血壓的人，睡眠時因枕頭過多或睡姿不當而導致頸部屈曲、血流不暢的人，晚上深睡時都會做壹個醫學上稱為噩夢的可怕噩夢。淺睡會引起莫名的恐慌，也就是俗稱的鬼壓身。有時候，人從腦缺血中醒來，持續幾分鐘的視覺和運動障礙還沒有結束，也會導致人掙紮著醒來，卻醒不過來。比如農村有壹種“鬧鬼”的床，每晚都能讓人做噩夢，就是枕頭高造成的。因為睡眠時出現的噩夢或鬼魂，大多與睡眠時枕頭過高或睡姿不當造成的頸部屈曲壓迫有關。所以有科學依據並且在有噩夢或者鬼體壓力的情況下，通過嘗試活動脖子來提升鬼體確實有效。經常做噩夢或者有鬼體壓的患者不妨試壹試。人在白天高度緊張的時候，會被很小的聲音嚇到。人有時會做噩夢，是因為在因為精神緊張而不斷變換睡姿的過程中，突然好像聽到了某種巨響。這種巨響很明顯是人換睡姿時耳朵和枕頭摩擦造成的。這種睡眠時長期被忽視的“巨響”，有時候在妳緊張的時候會變得非常可怕。白天心跳異常或心功能異常可引起腦缺血，夜間心跳異常或心功能異常也可引起腦缺血。具體的夢表現為單純的被追趕或懸空墜落的心悸噩夢，然後發生噩夢(即腦缺血)。再比如，安眠藥可以治療神經衰弱患者的噩夢，因為這類患者的噩夢是由心動過速引起的，安眠藥可以使心跳減慢，但心跳減慢有時會使血壓低的人出現腦缺血。所以有時候用安眠藥治療噩夢不僅無效，反而會加重患者的病情(遺憾的是，國內幾乎所有的醫生都還在用安眠藥治療噩夢患者，不問具體病因)。因為夏天天人周圍的血管比冬天擴張的更多，所以夏天天人的血壓更低，更容易出現腦缺血(比如人站的時間太長或者蹲著突然站起來就容易出現腦缺血)。因此，人們在夏天睡覺時更容易做噩夢或出現鬼魂。此外，人在白天會因強烈的恐懼而出現腦缺血性昏厥。人在睡覺的時候，也會因為單純心悸引起的強烈恐懼的夢境而做噩夢或者鬼魂。人在白天出現短暫性腦缺血時，只會出現頭暈、心悸、胸悶、眼前發黑以及各種神經紊亂等可怕癥狀。嚴重時會出現出汗、臉色發白、瞳孔放大甚至意識喪失而昏厥等癥狀。人在睡眠中出現短暫性腦缺血時，同樣輕微的癥狀，只會產生可怕的頭暈、心悸、胸悶、眼前發黑以及各種神經障礙。嚴重時會出現出汗、臉色發白、瞳孔放大甚至意識喪失等癥狀。其實這個東西的醫學名稱是睡眠麻痹，也就是俗稱的‘鬼床’。睡眠麻痹通常發生在人剛剛入睡或即將醒來的時候。患者感覺自己已經醒來，可以聽到周圍的聲音，看到周圍的影像，但是身體不能動，不能發出聲音，有時還會結合幻覺。大多數人在這個時候都會感到恐慌，但幸運的是，這種情況會在幾分鐘內慢慢或突然恢復肢體運動。由於發作時的恐慌感，很多人醒來後會感到害怕，總以為是不知名的東西引起的，所以有‘鬼壓床’的說法。事實上，睡眠麻痹發生在睡眠周期的REM階段，也就是我們入睡並開始做夢的睡眠周期。在快速動眼期(REM)期間，除了呼吸肌和眼肌，我們的骨骼肌處於極低的張力狀態。這是壹種保護，可以防止我們帶著夢想行動，傷害自己或者床邊的人。而睡眠麻痹則是由於在快速動眼期時期，意識已經覺醒，但四肢肌肉仍處於低緊張狀態，導致不聽意識指揮的情況。事實上，睡眠麻痹並不少見。很多人都經歷過，尤其是青少年和二三十歲的年輕人。睡眠麻痹可視為正常的生理現象，與鬼無關，對健康沒有不良影響。通常在壓力大、過度疲勞、作息不正常、失眠焦慮的情況下更容易發生。盡量不要讓自己太累，不要熬夜，保持正常的作息通常會降低它發生的幾率。但是，如果頻率過高，影響了他們的生活質量，或者合並白天嗜睡，就應該尋求醫療幫助，或者查明是否有其他問題。
其他說明
鬼壓床(又稱夢魘)是壹種自古就有的生理現象，在古代氣功文獻中有很好的描述。因為氣功是研究和練習人體某些特殊現象的學科，幾乎包含了所有對人體特殊現象的介紹和解釋。氣功理論中有壹種很常見的狀態，就是我們常說的“入寂”。在安靜的狀態下，人的身體會自然放松，肌肉放松，意識清醒，思維敏捷，類似於所謂的噩夢狀態。同時，由於人在安靜後的思維和感受比平時更加敏感，所以人在安靜時很容易看到(壓抑或感受到)平時不會註意到的東西，比如“靈體”。這也非常符合大部分目擊者描述的情況。綜上所述，我們基本可以斷定“鬼壓床”和“靜”來自於人體自然產生的同壹種生理現象。古人根據這樣壹種現象的規律和其他內容，提煉出壹種放松身心的方法，命名為“入寂”。另外，根據壹些目擊者的描述，“鬼壓床”出現後，有很大幾率會出現耳鳴、心跳加快、莫名恐懼、震動等現象，然後人會感覺自己的意識離開了身體，自主地在身體周圍漂浮。這種現象被稱為“出竅”，道家稱之為“出竅”，西方稱之為“出竅”。很多有過靈魂出竅經歷的人都說，在靈魂出竅之前會經歷類似“鬼壓床”的狀態，“鬼壓床”的親歷者往往都有靈魂出竅的經歷。由此可以得出結論，“鬼壓床”是“靈魂出竅”之前的征兆，“靈魂出竅”是“鬼壓床”即將導致的結果(古代氣功文獻中也有不少關於靈魂出竅的描述)。出體後，人會感受到更多不真實的東西。因為這裏面有很多光怪陸離的東西，再加上普通人對這些情況的無知，以及自身對鬼神的恐懼。這種狀態會很容易被誤認為是被鬼“壓制”了，從而留下非常深刻的印象。這就是鬼壓床這個詞的由來。由於人們對這種現象的誤解，很多人認為這種狀態對身體非常有害，但實際上這種現象對身體無害。在安靜的狀態下，人體會得到充分的放松和休息；同樣，人在體驗“鬼壓床”時，也會得到同樣的身心體驗。當身體放松時，人的思維也會進入壹種非常放松但又非常警覺的狀態(出竅時的誤解和不適是印象不好的根本原因)。西方科學家的研究表明，此時人的大腦會產生大量的“阿爾法波”，這是壹種對人的學習和思維非常有益的腦電波。因為在這種狀態下，身體和精神消耗的能量最少，大腦獲得的能量相對較高，操作會更快更順暢。之後人的身心會不斷放松，腦電波頻率也會降低，達到θ波狀態。在這種狀態下，人的意識被打斷，身體深度放松。這是壹種高級的精神狀態，也就是我們常說的“靜止狀態”。在這種狀態下，由於意識的中斷，我們通常在清醒時擁有的批判或道德過濾機制被埋沒，從而打開了心靈之門，對外界信息表現出高度的暗示性(這也是為什麽我們能敏銳地感受到“靈體”)。那麽人體就會進入δ波狀態，這是壹種深度睡眠無意識的狀態。人的睡眠質量與δ波有直接關系。此外，根據科學研究，δ波也是開發人類直覺雷達系統和超級神秘力量的關鍵。出竅通常發生在θ波狀態和δ波狀態之間。氣功就是依靠這樣壹系列人體的自然現象，對身體產生積極的作用，調節身心，從而達到修身養性的效果。有效解決方法:首先妳需要消除對這種現象的誤解，這樣遇到這樣的情況就不會慌張害怕。其次，妳要正視妳在這種狀態下看到的東西。如果妳有足夠的信心，妳可以試著和他們交流。那麽妳最好充分利用這種現象帶來的效應來獲得壹些收益，可以增加妳正視它的信心。最後，當妳不想繼續或者有其他事情要做的時候，妳可以平靜地對自己說:“我還有其他事情要做，我想退出這種狀態”，開始慢慢嘗試重新控制自己的身體，然後在熟悉身體各部分的反饋後，妳就可以安全地退出這種狀態。
“鬼壓床”的出現
據壹些有過這種經歷的人說，這種感覺非常可怕，就像在生死邊緣掙紮壹樣。當時真的希望身邊的人能自己清醒或者有人能推自己清醒。那麽這種感覺是怎麽來的呢？對此醫學上的解釋是什麽？西醫專家介紹，這種癥狀在醫學上被稱為睡眠麻痹，經常發生在人剛剛入睡或者不會醒來的時候。此時人剛好進入了睡與夢的睡眠周期。身體各部分都處於極度低緊張狀態，人的意識可能會因為過於興奮而產生這種感覺。睡眠麻痹的原因目前尚不明確，但目前來看，身體疲勞、睡眠嚴重不足，或者遺傳傾向也是導致睡眠麻痹的主要原因。此外，有些人患有壹些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等。這些疾病往往有呼吸不暢的問題，所以在睡眠中容易做噩夢。大多數人遇到這種情況都會感到恐慌，但幸運的是，這種情況會在幾分鐘內慢慢消失或突然恢復肢體運動。但發作時的恐慌感，醒來後還是會讓人感到害怕，只覺得被某種未知的東西壓迫著。這種睡眠障礙癥狀很常見！在這種情況下不要太緊張，這種睡眠障礙癥狀很常見。40%-50%的正常人都有過壹兩次這樣的癥狀，只有3%-6%的人會反復出現這樣的癥狀。任何年齡的人都會發生這種情況，但很少會連續發生。每當我們遇到鬼的時候，我們的頭腦是清醒的，我們感到恐慌，我們會拼命掙紮。但是大部分人會掙紮很久才醒悟。當他們醒來時，他們發現他們都很累，很虛弱。在這個過程中，我們是無奈的。其實有壹個很有效的方法:盡量放松自己，不要去想腦子裏的那些幻象，然後做幾個長長的深呼吸，全身就會放松恢復。
原因和解決方案
1.因為仰睡，晚上側睡的話發生的可能性更小。2.由於精神緊張，我通常會放松，但晚上不會。3.有足夠的休息。很多人都有過這種感覺。他們剛睡著或者剛醒的時候，會覺得自己的意識很清晰，但是身體控制不住自己，記不住。他們就像被包裹在什麽東西裏。他們想說話卻說不出來。他們睜不開眼睛，有時可能會感到胸悶。妳再怎麽掙紮，想讓身體動起來也沒用。有些人甚至會產生幻覺，包括看到黑色的幻象。人們常把這種感覺稱為鬼床或噩夢。看了上面的科學解釋，對“鬼壓床”有了科學的認識。。。但是，所有的解釋都沒有給出，也沒有立即有效的解決辦法。因為我經常被“壓迫”，所以我總結了壹套有效的立竿見影的解決方法:1。被壓迫，我很清楚，不要急於反抗(反抗是徒勞的)，也不要害怕。心裏放松壹下，或者休息壹下，或者繼續睡覺。按了就按了，不理他。2.如果想馬上去掉“鬼壓床”，按下它的過程:1。妳身體的所有部分都不能動，2。眼睛睜不開(有時候可以強制睜開，但是看不清)3。妳不能說話。但是妳可以聽到聲音5。壹切都不是絕對不變的。鬼壓床之後，我發現唯壹“活躍”在體外的就是“嘴皮子”(它不會讓妳說話，當然那時候妳也不會說話)。6.用嘴皮上下吮吸(就像用嘴皮親吻或餵雞壹樣)。用聲音讓耳朵聽到(第4點，耳朵能聽到)，那麽妳就成功了。可以馬上醒悟，也就是快速解決“鬼床”。7.還有壹個能用。我試過很多次了~其實按床的時候可以控制呼吸，這樣可以快速深呼吸，同時強迫身體動起來。8.還有壹個很有效的方法，就是被鬼壓了腳後使勁登，幾秒鐘就醒了。9.妳的身體大部分不能動，但妳的舌頭仍然可以靈活。可以試著把舌頭伸出來，能伸出來就成功了。或者伸出舌頭，盡量大聲喊出來，讓耳朵聽到自己的聲音。就壹句話壹針見血:“我精力旺盛，累了”，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？肌肉沒有完全蘇醒，我同意。但是如何解釋下面的現象呢？當妳被壓迫的時候，有什麽東西壓迫著妳。做過化工的都知道，處理毒氣毒液需要穿防護服，但是如果我們的防護服漏了會怎麽樣？同樣，把人體當成防護服，偶爾失效會怎麽樣？還有外面的毒氣是什麽？妳自己想想。還有壹個原因就是睡前太緊張，怕小偷。有兩次，我遇到壹個小偷進來偷了東西，然後看著他偷。所以睡前要關好門窗，確保自己的房間安全不緊張，可以避開鬼床。遇到鬼壓床也可以采取放任的態度，心裏知道這只是個鬼壓床。妳要按妳喜歡的，回去睡覺，讓它過去。特別是二十多歲的人，可能會經常遇到。習慣就好！另壹個避免的方法是少看能引起奇怪想象的電影或電視，杜絕鬼片。
談中醫噩夢(床上/身上的鬼)
“每年都有怪事發生，尤其是七月？”鬼月在臺灣省不僅是禁忌，也是恐怖故事。聽到“鬼壓床”的經歷，大家心裏都害怕，再經過壹番造謠，添油加醋，就更害怕了。其中最常見的就是俗稱“鬼壓床”的體驗。古典中醫稱之為“噩夢”。睡眠醫學的專有名詞叫做“睡眠麻痹”。根據美國的研究報告，40%到50%的人壹生中至少會經歷壹次睡眠麻痹，而且比例不低。現代醫學認為睡眠可分為兩個階段:快速動眼期階段和非快速眼動階段。在快速動眼期階段，睡覺會做夢，但是除了眼球不停轉動，身體所有的肌肉都是放松的，所以身體動不了，身體也不會聽。這種情況偶爾會在妳剛剛入睡或醒來時發生，或者在快速動眼期期間突然被驚醒，就會出現睡眠麻痹。雖然前後可能只有短短的壹兩分鐘，但困在其中的人卻感覺像過了壹個世紀。因為頭腦清醒但被束縛在身體上，他不能發出聲音，不能揮手求救。就算旁邊有人，他也不知道看起來睡著的他怎麽了。壹般來說，過度疲勞、腸胃疾病、連續數周停用安眠藥、睡眠姿勢不當，如將手放在胸前等，都是半夢半醒間“鬼壓床”的原因。有學者對223例噩夢患者進行了血常規檢測，發現女性平均血紅蛋白為107.3g/L，男性為123.1g/L，均低於正常值。如果給予補氣血、安神、調節植物神經等抗貧血藥物，血紅蛋白值正常上升，噩夢問題就能得到有效改善。貧血是噩夢的原因之壹。貧血患者由於心臟和大腦供氧不足，容易出現頭暈、心慌等癥狀。此外，睡眠後血壓下降，心腦缺氧進壹步加重，在感覺中樞之前形成大腦皮層運動中樞的抑制狀態，出現清醒和運動麻痹。女性容易出現月經來潮或月經量過多。奉勸大眾，註意營養，避免過度疲勞，調理月經，治療貧血，只有這樣才能讓妳不怕半夜敲門。中醫對那些經常遭受“鬼壓”的人是有幫助的。無論男女，身體消瘦、面色蒼白、白帶增多、貧血，都應每天長期服用10克科學中藥“人參楊蓉湯”。如果每月月經量多，出現貧血，歸脾湯每日12克。脾胃功能不好的人可以每天服用“益肝散”12克。並提供以下保健茶供參考。菖蒲安神茶主要主治:心虛膽怯的人突然受到驚嚇，導致心慌、心悸、失眠、健忘。材料:九節菖蒲1.5g，酸梅肉2塊，棗肉2塊，紅糖。適當的方法:將菖蒲切片，放入杯中。將大棗、酸梅、紅糖加水煮沸，倒入杯中。泡茶需要十五分鐘。噩夢很難受，但是醒著的時候發不出聲音，四肢也動不了，就像靈魂附在屍體上壹樣。不僅如此，此時大腦會渴望入睡，人會不可抗拒地入睡，眼睛會逐漸變黑，意識模糊。但這個時候，出於對意識的渴望和對噩夢的恐懼的本能，人們試圖擺脫噩夢，立即醒來，卻因為不能動彈而起不來。這個時候，如果有人碰妳或者叫妳的名字，妳就可以馬上清醒過來。眾所周知，噩夢在鬼怪小說中出現的概率很大，在謠言中也經常被當成鬼怪。這是因為做噩夢時出現幻覺的概率也很高。先講個故事。美國壹家權威研究機構調查了聲稱見過外星人並與之交流的人，在講述那段經歷時使用了測謊儀，排除了70%的謠言。在對其余數百人的調查中，研究人員發現他們的經歷有著驚人的相識——幾乎都聲稱在半夜醒來發現外星人造訪他們的家。有的說看到外星人在臥室溜達後就消失了，有的聲稱被邀請到壹個外星人飛碟上談話。這裏有兩個問題:他們的經歷是否真實，為什麽測謊儀檢測不出他們在說謊。既然他們沒有說謊，為什麽他們都在睡覺的時候和外星人有過接觸？因為他們做噩夢和產生幻覺。研究人員說，做噩夢時的幻覺，也就是妳半睡半醒時的幻覺，極其真實，非常真實，通常醒來時妳也說不出真相。而且調查發現，這些人很早以前就相信外星人的存在，在日常生活中更關註第三類接觸的信息，渴望與外星人接觸。外星人毛發的內容在他們的思想中占有很大比重，所以在噩夢中出現與外星人有關的幻覺是很正常的，也就是所謂的白天思考，晚上做夢。有的人做噩夢會產生幻覺，然後回去睡覺開始做夢。夢的內容很可能是與那個幻覺有關的信息。比如妳產生了鬼的幻覺，鬼發現妳醒了，向妳靠過來，然後發生了什麽，開始了噩夢。那些被調查的人夢見來到壹艘外星飛船上，壹系列的故事發生了...通過這個故事，我們可以理解為什麽有些人在被鬼壓倒的時候聲稱自己看到了鬼，因為在我們中國的傳統中壹直有很深的鬼文化。古代人對未知的恐懼被解釋為鬼，現代人通過小時候聽的故事、書籍、電影了解鬼，而這些內容中的鬼通常更恐怖。久而久之，我習慣了把我害怕的東西和鬼聯系在壹起。所以做噩夢會害怕，然後會有鬼的幻覺。既然鬼和鬼沒有關系，那怎麽解釋噩夢呢？人在睡覺的時候，大腦處於休眠狀態，會夢到壹半。很多人都知道，在睡眠過程中，大腦深度睡眠和淺度睡眠不斷交替。大腦淺睡時，人會做夢；當妳沈睡的時候，妳是完全無意識的，感覺自己在沒有光的深海裏。正常情況下，人從淺睡中醒來。當妳不幸從沈睡中醒來時，做噩夢的可能性非常高。這時，如果妳醒了卻不能動，那是因為大腦中負責接收信息的中樞是清醒的，而負責運動的中樞還在沈睡。這時候妳只能眨眼發泄，卻不能動，哪怕妳想咬舌自盡。噩夢的解釋就是這麽簡單，但和中風患者沒什麽區別。因為大腦的壹部分還在睡覺，被喚醒的部分在影響下繼續睡覺，所以會產生不可抗拒的感覺。在這種半夢半醒的過程中，人的大腦此時所想的東西非常容易被投射到幻覺中，與視網膜傳遞的信息相結合，傳遞到人的信號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦都會被欺騙。了解了噩夢，希望妳不要對它感到太害怕，不要因為之前噩夢產生的幻覺而在心裏留下任何陰影。知道這麽多是因為有很多這樣的經歷，和大川睡眠不規律有關，呵呵。而且因為我很討厭做噩夢的感覺，所以在噩夢發生的時候，我必須盡力把自己弄醒。做到這壹點並不容易。我先告訴妳壹些預防噩夢的方法。主要是養成健康的生活方式，睡前少喝水。不想睡的時候不要勉強自己。因為睡著的時候可能會做噩夢，但是好像出現幻覺的概率比較低。做噩夢的時候有幾種叫醒自己的方法。在噩夢中用手和腳做事情幾乎是不可能的，但是可以試著搖頭。我現在已經練習了90度搖頭和輕微移動四肢。還有，醒來後不要壹動不動的睡在那裏，很有可能再次做噩夢。最好是開燈馬上起床，喝點水，坐下來，頭腦清醒了再繼續睡。