人體每天的能量需求是標準的。妳不必為了減肥而吃壹輩子油膩的東西！只要妳能合理總結，碳水化合物日攝入量60%，油脂食用油和肉蛋類日攝入量20%，水果蔬菜日攝入量各三種，女性主食六兩，男性1公斤。米飯和饅頭的熱量約為220千卡，肉和油的能量為230千卡，但脂肪是谷物的10倍以上。男人每天至少消耗2600個女人2100千卡的能量。只要壹日三餐安排合理，就不會長肉。可以買體重秤，經常稱，用不了多久。但是不能吃壹些涼的食物。大多數胖人攝入過多的能量。另外，由於體質問題，比如氣虛痰濕，這些人吃的東西也不會好，胃和腰周圍會堆積壹些垃圾。這種人必須自己學習，壹輩子管好自己的身體。他們不能想吃什麽就吃什麽，別人吃冰淇淋妳也不能吃，不然妳總有壹天能在他們肚子上長出壹圈肉來。也有涼的食物。總之要多註意保暖，尤其是肚子周圍。只有當妳暖和的時候，妳才能把妳吃的食物輸送到妳身體的各個部位。人不胖是因為父母平。妳必須經常鍛煉，比如瑜伽和太極。沒辦法變美！有機會的話可以參加壹些中醫養生方面的培訓，看看《黃帝內經》的書，主要是多了解壹下自己的身體。減肥不是辦法，因為每壹次減肥都是減肌肉，下壹次減肥也只是減脂肪，肌肉全沒了，根本長不大，因為每壹次減肥都是少吃碳水化合物，也就是節食。在妳減肥的那些日子裏，妳體內需要的能量都是從那裏來的，也就是來自妳曾經擁有的肌肉。想想壹個沒有肌肉但是很胖的人。為了自己的健康或者合理的飲食，如果刻意不點高脂肪的食物，可能會比別人老得更快。妳現在這麽年輕，不會有事的。可以在皮膚上沾壹些油，比如橄欖油。
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