對於夜宵的選擇，很多愛美的女性往往很擔心，害怕發胖。其實只要註意營養，不暴飲暴食，吃夜宵是不會影響體型的。夜宵必須結合晚餐和工作時間來確定。如果妳白天清閑，三餐飽，晚上睡得早，那就可以不吃夜宵。但是，如果經常工作到很晚，淩晨沒有休息，加餐是非常必要的，不僅可以使人在熬夜時精力更加充沛，還可以避免空腹引起的感冒和疲勞。
2、最佳選擇:湯、粥、麥片
那麽，宵夜吃什麽好呢？鐘說，澱粉和牛奶是健康夜宵的首選，如清淡的粥、湯面、牛奶和面包。澱粉能與水充分結合，既提供熱能，又含有大量水分，而且味道鮮美，易於食用和消化。麥片除了高鈣低脂，還富含維生素A和B，以及女性最需要的鐵和葉酸。有些麥片還標榜不含糖，最適合想要健身和補充營養的女性。“晚餐的最佳組合是乳制品、少量碳水化合物和壹點水果。如果妳晚餐吃得少，妳可以增加壹點晚餐。如果妳已經吃了豐富的晚餐，妳可以喝點牛奶，吃點水果當宵夜。”鐘對說:
3.黑名單:方便面和海鮮
有的市民認為方便面方便簡單，晚飯往往是壹碗“好吃”的方便面；有的市民喜歡在粥裏加很多肉和海鮮，或者送紅燒口味的粥；還有很多年輕人喜歡點肯德基、麥當勞等油炸外賣食品。對此，鐘指出，方便面的含油量和熱量都很高，營養不均衡，而壹些油炸食品和海鮮的脂肪和蛋白質含量更高，難以消化。深夜吃東西，不僅會影響睡眠，甚至會影響第二天早上的食欲。
吃夜宵要註意的三個要點
1，夜宵的量不要太多，吃多了會肚子脹。
2.晚飯和睡覺的間隔應該在1小時以上。
3.不要太鹹。這壹點很重要，除了會讓妳想不停的喝水，還會讓水分排出困難，導致早上臉部浮腫。