李清照(1084 ~約1155)文學創作豐富，有詩、詞、散文等。，其中尤以詞為後世所稱道。18歲和曾經的學生趙明成結婚，兩人的生活還算幸福。夫妻倆吟詩作賦，鑒賞字畫奇石，被譽為夫妻中的夫妻典範。金兵入侵後，家鄉淪陷，舉家南遷，丈夫突然病逝(趙明誠死於46歲)，對她的身心都造成了極大的打擊。但是，她支撐著，奮鬥著，熬過了七十歲。李清照的健康長壽幫助她從小喜歡郊遊，是各種技能的愛好者。因為喜歡戶外活動，所以經常接觸大自然。除了鍛煉筋骨，還養成了豁達豪爽的性格。晚年的李清照生活在壹片破敗之中，但由於她從小豁達的品質，她作為壹個弱女子，經受住了風霜雨雪、天災人禍的打擊，但意誌更為堅強，活得很長。
2.旅遊作家袁枚
袁枚(1716 ~ 1797)，清代中葉著名作家。袁枚少年時就熱愛自然，經常在美麗的地方構思詩歌。中年之後，他離開了官場，過著無憂無慮的生活，遊歷了40年。70歲時，他還從安徽、江西遊歷到廣東、廣西、湖南，途經黃山、廬山、羅浮山、桂林、洞庭湖等名勝，壹路隱居並獲得成功。回國後，我躊躇滿誌，寫道:“我自覺自吹山河，七十歲到天涯。”公家壹萬三千裏，在家聽水聽風笑。“80歲的時候，袁枚還能邁著穩健的步伐爬山。清代學者為他80大壽寫的兩封賀詞是:“八十精神勝少年，爬山踏雲”。再加上他安靜的心情和樂觀的態度，他享受著82歲的高齡。
3.鍛煉使書聖長生不老。
顏真卿(709-785)是唐代著名的愛國政治家、詩人和書法家。785年，76歲的他被圖謀叛變的軍閥李希烈不幸吊死在蔡州(今河南汝南縣)龍興寺。顏真卿從小熱愛運動。784年，正好顏真卿75歲生日，親戚朋友都來祝賀他。他非常高興，不僅為人們表演書法，還表演體操特技。他先讓家人搬兩張太師椅，站在中間，雙手扶著椅背，連續做了壹百多個“屈臂”。然後他讓家人搬壹張空床。他雙手按在床的東南角，雙腳用力壹蹬，輕快地跳過了床。他重復這個“跳馬”表演五六次。後來，他在張寬用長約3英尺的墊子把自己的身體圍起來，在地上直立起來說:“看我跳出來！”只見他雙手壹壓，雙腳用力壹蹬，已經躍出3尺多高的墊子，雙腳輕盈落地。顏真卿堅持鍛煉，直到七十歲依然身強體壯。