人生只是壹個過程，甚至是壹個稍縱即逝的過程，甚至像天空中消失的流星壹樣短暫，那麽我們不應該讓生命更加燦爛嗎？人的壹生只有壹次，失去了就再也不會有了。我們應該珍惜它。
那麽我們如何保持健康呢？首先要有樂觀的心態。心態對壹個人的學習生活和成長道路有著重要的影響。積極樂觀的心態會讓壹個人學習更輕松，生活更快樂，淡泊睿智，寧靜致遠。
其次，保證充足的休息。休息可以幫助人們放松神經，恢復體力，這對人體健康非常重要。忙碌了壹天，妳會感到疲憊和疲憊，需要恢復精神和體力來迎接第二天的生活。當妳睡覺的時候，妳的身體會自我調節，這樣妳就可以精力充沛地迎接新的壹天。
然後堅持適當運動，保持營養均衡。堅持適量運動對健康有很多好處，不僅可以提高睡眠質量，加快新陳代謝，改善心臟和血液循環系統，還可以緩解煩躁情緒。人每天需要攝入各種營養物質，才能維持身體正常的新陳代謝和功能。飲食對健康的影響是長期的結果。應註意食物多樣化，多吃蔬菜、水果和谷物，選擇低脂肪、低膽固醇的飲食，避免吸煙和飲酒。
看著生活走在妳我的手心，請好好呵護；生活承載了太多美好，請認真對待。生活就是今天。只有看到今天，珍惜生命，壹切才會存在。
讓我們壹起珍惜生命，珍惜生活。用健康、充實、樂觀的心情看待壹切，生活壹定會變得很美好。
2.營養改善計劃幫助我成長。親愛的老師:
妳好！我冒昧地為您寫下這份建議書。請在百忙之中抽出時間來看看。妳是學校的校長，每天有很多事情要做。妳為我們付出了努力，為學校註入了熱情。保持學校秩序良好。
但是，妳忽略了四樓重要的地方——圖書館。它讓充滿知識的它忘記了自己的使命，暫時陷入沈睡。在神聖的學校裏，知識的大門是關閉的。妳知道嗎？多少渴望的目光透過窗戶看著“遙不可及”的書架。這些妳都知道嗎？我記得上次妳讓我們打掃圖書館的時候，它滿是灰塵。剛擦完壹張桌子，抹布就變黑了。這樣壹座為同學建造的知識寶庫，難道願意淹沒在泥濘的黃塵中嗎？很多不該在學校發生的事情，也發展成了“動不動就欺負”:本文由壹起留學編輯整理，轉載自壹起留學。
1，很多同學因為分不清書籍的優劣，盲目閱讀對自己成長有害的不良書刊；
2.休息的時候寫完作業，因為沒事可做，瘋狂起來很危險。
3.因為小時候沒有形成讀書的習慣，很多人只是機械地接受老師傳授的知識，課外不學習。
鑒於以上三點，我們真誠地向您提出以下建議:
1，盡快開放閱覽室，購買健康書刊，增加《十萬個為什麽》《知識百科》等知識性讀物。而且最好定期換書，防止學生無聊；
2、讓兩個人充當“圖書管理員”，防止了撕書、偷書的現象；
3.每學期結束後，我們舉行“讀書會”和“知識競賽”，使我們獲得知識，陶冶情操，獲得樂趣。
請采納以上建議，為校園增添壹份古色古香的書香。如有不妥，請見諒。
學生:xxx
3.好習慣幫助我成長，養成良好的飲食習慣(1000字作文)。我需要好習慣陪我成長(2)
在我的成長過程中，我有很多好習慣。
我有早睡早起的好習慣，所以從來沒有遲到過。而且壹年級的時候班主任趙老師給了我我們班的鑰匙。因為每次來的都比較早，所以我把給我們班開門的任務壹直留到了初三。
我心裏有壹個信念——做任何事情都要認真，寫作業的時候每個字都要重寫。記得壹年級剛學會寫字，總是寫不好。我為此哭過，所以我不相信我寫不好，所以我每天放學回家都練字。果不其然，我在壹年級末的操行評語中被老師譽為“小書法家”，這個好習慣壹直堅持到五年級。因為這個好習慣，我每次考試都能取得理想的成績。
我的書包總是很整潔。記得高壹的時候，總是找不到東西，有時候因為書包太亂找不到作業。然後我媽教了我壹個方法，就是把各種書放在壹個地方，大本大本放壹個地方，小本小本放壹個地方，文具放壹個地方等等。自從我媽教了我這個方法，我就壹直堅持到現在，所以找什麽都得心應手。
我珍惜我所有的東西，不管是衣服，鞋子還是書。有壹次我9歲生日，我媽送了我壹本書《未解之謎》，還是全新的，但我肯定沒看。我愛讀書，早就知道“書中自有顏如玉”的甜蜜。壹切都很幹凈，很新，看著很舒服。
希望這些好習慣能陪我到中學，大學，工作…
4.作文主題為“經濟援助，幫助我成長”，幫助我，800字左右“經濟援助，幫助我成長”
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”每個人的出生環境都是不可改變的，但每個人的人生都是靠自己的奮鬥建立起來的。家庭環境不是我們可以選擇的，但是可以靠自己的雙手去改變。為了盡快改變尷尬的局面，國家設立了助學金，為我們順利完成學業提供了保障。
人人生而不平等，但國家壹直在努力讓我們在壹個盡可能公平的環境中競爭。國家助學金是專門為貧困家庭學生設立的助學金，充滿了民族親情和關懷。在我們剛剛解決了學費的時候，生活費的短缺在壹個不恰當的時間出現在了我們貧困學生的面前。生活費短缺是無奈但必須解決的問題。雖然這是壹個誰都不想面對的尷尬問題，但生活無法回避。
2008年，中國發生了很多事情，比如汶川地震，世界金融危機等災難。盡管大事不好，但黨和國家沒有忘記我們，時時刻刻想著我們，獎學金也壹直在我們身邊。我們應該為這樣壹個國家感到榮幸和自豪。
讓我們在有助學金陪伴的時間裏好好學習，爭取進步！我們壹定要對得起國家，對得起人民，對得起壹直陪伴我們的獎學金。助學金為貧困學生的無憂生活提供了保障。助學金是實實在在的，成為貧困生最需要的棉衣和午餐，但這不僅僅是棉衣和營養午餐，更是國家對貧困生的悼念和關愛。因為別人的關心，他們心中有了依靠，因為在乎，他們更加堅強。
2009年，世界金融危機嚴重，國家撥款再次發放到我們手裏。這壹刻，我很激動。對於我們這些貧困的農村人來說，可以說是雪中送炭，給了我們安慰。同時也解決了我們生活中的困難，使我們能夠更好地學習科學文化知識和實用技術。
我家很窮，每年上學的費用全靠助學金。是國家給的助學金，幫助我堅持下來，繼續學業。我永遠不會記得這份恩情。
無數無可辯駁的事實證明，黨和國家永遠想著我們，獎學金永遠伴隨著我們。
生活是殘酷的，人生是不平等的，通往美好理想的道路布滿荊棘。但是，那些貧困生們不再畏懼和寒冷——國家助學金為貧困生們在黑暗中的奮鬥點亮了壹盞燈，讓大雪紛飛的冬天不再寒冷，讓營養午餐不再駐足徘徊，走向明天的腳步更加矯健。
讓“資助，幫助我成長”成為每壹個困難同學的共同心聲。感謝黨和國家！
5.感恩我的蛋奶作文健康成長600字自2009年9月1起，“蛋奶工程”在我區義務教育階段逐步實施，已惠及4萬余名學生。
這是壹項利民惠民的工程；是黨和* * *關心青少年健康的重要舉措；是30年來我國綜合國力不斷提升、人民享受改革開放成果的具體體現。每天，當我們還在睡覺的時候，老師們就早早起床給我們煮雞蛋、溫牛奶。
當我們來到學校的時候，老師已經把熱牛奶和熱雞蛋送到了我們的手裏。想到這裏，我心中不禁湧起壹股暖流，深深感到國家和老師為我們付出了太多！每周五都會有專門配送雞蛋和牛奶的車，給我們帶來新鮮的雞蛋和蒙牛純牛奶。
這充分體現了黨和* * *始終把廣大青少年的健康成長作為重中之重。我們應該采取什麽行動來回報老師的愛以及黨和* * *的關心？我想大家也在思考這個問題吧！我們青少年是祖國的未來，祖國未來的希望寄托在我們身上！所以要保證自己有壹個好的身體。
有了健康的身體，我們才能搞好學習，掌握好技能，成為國家有用的棟梁。日本曾說:“壹杯牛奶使壹個民族強大。”
身體是學習的本錢，做任何事情都需要壹個強壯的身體。我們每天壹袋牛奶壹個雞蛋不就是我們偉大中華民族的力量嗎？“蛋奶工程”是幸福工程中的民心工程、愛心工程、營養工程。“蛋奶工程”的實施必將改善中小學生的營養狀況，進壹步增強他們的體質，促進他們健康成長，切實減輕中小學生家庭的經濟負擔，充分體現了黨和* * *對兒童和人民的關懷和幫助。
它讓我們體會到了國家對我們的關懷和愛護，更激發了我們的愛國之心，讓我們慢慢學會:感恩社會，感激壹切來之不易的東西！關心，關心，這是國家對我們下壹代能否健康成長的關註！我們要懂得感恩黨和* * *給我們的壹切。
6.作文:思維課幫助我成長。我們學校有很多有趣的課，但我記憶猶新的是那堂思考課。
那是壹個炎熱的下午，我們班依然興奮地迎接著思品班的到來。“丁呢？；？；？;"下課鈴響了，魯老師走進教室說:“孩子們，今天我們要舉行壹個‘小辯論賽’。辯論的題目是中餐好還是西餐好。規則是:1。只能在學生講完後再添加或抵制；2.保持教室安靜。好嗎？”“好的！”我們全班同學大聲回答，我也是這麽想的:呵呵，我們當然支持西餐，西餐必勝，西餐必勝！“好的，我們開始吧。”老師話音壹落，學生們就舉起了手。第壹個發表意見的學生是沈懿，他似乎在說:“我覺得中國菜不錯，因為它更有文化意義，所以我覺得中國菜不錯。”“不，西餐不錯。因為西餐營養豐富，中餐炒洗時容易流失營養。”對小木回答說。熊又對說:“是啊！吃中餐時，筷子都混在壹個盤子裏，很不衛生，但西餐是分餐制，各用各的盤子和刀叉，很衛生。”過了壹會兒，鄭也對說:“我非常贊成的觀點。在國外，除了生病的人，幾乎所有人的體質都比我們好，而這其中很大壹部分是從食物中獲得的。”這時，沈懿似乎有些不滿意，說:“我不這樣認為。我們中國的姚明和‘世界第壹高’是怎麽出來的？”中國人會做西餐，但是比如:湯圓，餃子，包子？；？；？；？；？；？；境外誰能做？別說了，就連水餃，餃子，包子也是。
7.以營養、健康、均衡飲食、適量運動、強身健體、益乳為原則，中國運動員膳食指南1。食物多樣，有壹定的流質和低脂，訓練時加餐5%-10%)；每日維生素和無機鹽供給量參考值。
均衡的飲食可以保證身體攝入的能量和各種營養素滿足生理需要，如維生素A、E、C、番茄紅素等。此外，標準中還增加了壹些為評價運動員膳食營養和機能狀態而測得的生化指標的“理想值”，可供壹般人群參考。
該標準給出了運動員每日總供能的推薦參考值(48項運動分為5個等級)。人們發現；早上好。
2002年。另外，運動前在飲食中添加優質蛋白質的利弊，要根據運動員的具體情況和個體差異來判斷。
但經常運動的人，在訓練中要嘗試新的食物和飲料，確定最適合自己的進食時間；7.註意補液補糖；8。有報道稱，吃水較多的產品如果超過理想值(範圍)，需要實施膳食與運動營養補充、低纖維食物、運動員聯合報告、加拿大與美國運動醫學協會(ac ***)等幹預措施，合理膳食、科學營養補充，保證運動員最佳營養狀態，為運動員進行高強度運動訓練和比賽提供堅實的物質和能量支持；要延緩疲勞，首先要註意提高身體抵抗自由基的能力，運動前吃易消化的零食，如蛋糕、面包等。
近年來，許多研究證明，維持血糖水平，促進機體水合作用，改善糖原儲存。研究表明，運動前進食沒有負面影響，可以改善和維持血紅蛋白水平。糖要適量，事後科學補充。運動後應盡快補充適量的“糖+蛋白質”電解質飲料(糖與蛋白質的比例為4∶1)，以加速運動疲勞的消除和運動後體能的恢復。調節運動員的情緒和心理。
運動前和比賽前如何吃的研究發現，運動前2-4小時吃壹頓富含糖分的飯，可以顯著增加肌糖原和肝糖原的含量，使普通人和運動員都能合理膳食，科學補充營養。平時，肉類要適量食用。
運動員在賽前沒有補充糖原，或者賽前吃得不夠的情況下(比如為了減肥而限制能量攝入)，在比賽過程中吃含糖的食物或飲料就顯得尤為重要。吃什麽可以盡快消除疲勞。平時在運動疲勞期間和之後，要盡快攝入足夠的營養物質，補充身體在運動中消耗的能量儲備，調節身體的生理機能。這是緩解運動疲勞，促進疲勞消除，恢復體力的重要措施。
因此；3.多吃蔬菜，以谷類為主，營養均衡。運動前1小時攝入任何壹種糖引起的紊亂都是暫時的，調節和提高免疫功能；預防或減少運動、香蕉等對骨骼、關節和軟組織的損傷。，如馬拉松和公路自行車賽的運動員，晚上三餐和訓練時加餐的熱能分配(早餐25%，午餐35%-40%，晚餐不超過30%)，沒有生理意義。只有壹項研究報道，運動前65，438+0小時攝入糖分導致運動能力下降。因此。
運動員的均衡飲食不僅需要數量上的平衡。強化訓練前吃足夠的糖、豆類及其制品；4、保持適當的體重和體脂、身體機能和訓練計劃。
他們的飲食首先要遵循中國人的膳食模式和中國居民膳食指南，根據所從事的運動項目、不同時期和身體機能，甚至不同季節和地區選擇不同的食物。2005年，中國國家體育總局發布了《優秀運動員營養推薦標準》。雖然運動前2小時內補糖會引起血漿胰島素濃度的壹過性升高，但不會降低運動能力。運動前選擇的食物要提供500-1000kcal的能量，糖占總能量的65%-70%。每天喝牛奶或酸奶；5;Kg/h糖(約30-60g/h)，耐力運動能力顯著提高。
所以蛋白質12%-15%)。以及參加長跑比賽。
吃少量的糖如能量棒、果汁(1 ∶ 3稀釋)、含糖飲料或新鮮水果(香蕉等)。)賽前1小時內；2.平衡食物攝入和運動。在15-賽前30分鐘，可以服用含糖和電解質的等滲運動飲料。
運動中如何吃食物是各種營養物質的根本來源，飲食是營養物質的自然吸收方式。除了補充糖分，美國營養協會(ada)還可以延緩運動性疲勞的發生，增加較長時間運動時的功率輸出，尤其是耐力項目的運動員應該攝入含糖和電解質25%-30%及中等的運動飲料和脂肪。6.註意早餐和必要的膳食。所以，除了訓練因素和遺傳因素，營養也是運動取勝的重要因素之壹。
合理的飲食和科學的營養補充也是運動員取勝和保證身心健康的關鍵，如1，6-二磷酸果糖、堿性飲料、水果、土豆，運動員服用0.7g/200)，中等強度騎行前2-4小時食用(糖>:，可促進胃排空，減少腸道不適，蔬菜、水果等含抗氧化劑的食物，以及補充壹些運動營養食品，更註重質的平衡。均衡的飲食必須與運動、訓練水平相關，並在醫學的指導下合理使用營養補充劑。
發現對於持續時間少於1小時的運動，是否有必要通過運動飲料提供糖分(4%-8%)來提高運動能力仍存在不同意見。但三大熱能營養素的供能比例(糖50%-60%。
8.營養、健康、營養的本義是“求健康”，是指人體攝取、消化、吸收、利用食物中的營養物質，以滿足身體生理需要的過程。
【1】合理營養是指通過合理的膳食和科學的烹調，為機體提供足夠的能量和各種營養素，並保持各種營養素之間的平衡，以滿足人體正常的生理需求，維持人體健康的營養。【1】合理營養的意義在於促進生長發育，防治疾病，增強智力，促進優生優育，增強機體免疫功能，從而達到健康長壽的目的。
營養素是指食物中能提供能量、身體成分、組織修復和生理調節的物質。目前人體必需的營養素有40-45種。[2]其中，蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質、水和膳食纖維是人體最重要的營養素。
二。健康概述隨著經濟的發展和社會的進步，人類更加註重生活質量和健康。世界衛生組織對健康的定義是“健康是指身體、心理和社會適應的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或身體健康”。
並以此為基礎制定了健康的十大標準:精力充沛，能夠從容地承擔日常生活和繁重的工作而不會感到過於緊張和疲勞；樂觀積極，願意承擔責任，無論大事小事，不挑剔；善於休息，睡好覺；適應能力強，能夠適應外部環境的各種變化；能抵抗普通感冒和傳染病；體重適當，身材勻稱，站立時頭肩位置協調；眼睛明亮，反應迅速，眼瞼無炎癥；牙齒幹凈，無齲齒，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發有光澤，沒有頭皮屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。可以看出，人們不再把健康等同於沒有疾病，養生保健的理念越來越被人們廣泛接受。人們通過各種方式保持健康的身體和健康的精神狀態。
[3]第三，營養與健康的關系。營養是生物不斷從外界吸收所需物質以維持生命活動的過程。人類通過營養維持生命，保證生長發育，增進健康，完成各種活動。
人類從胎兒到死亡都離不開營養，人體體質的好壞與營養狀況密切相關。[4]營養是維持人類生命的先決條件，是保證身心健康的物質基礎，是人類康復的重要條件。
總之，人的生老病死都與營養密切相關。而那些維持身體正常生長發育和新陳代謝所需要的物質，就叫做“營養素”。
營養素的作用主要包括提供能量、促進生長和組織修復、調節生理功能等。構成人體的基本單位是細胞，細胞構成組織，組織構成器官，器官構成人體系統。
組成細胞的物質來自我們所吃食物中的營養物質，這些營養物質被身體用來滋養我們體內的細胞。細胞健康無疑決定了人的健康。
目前人體所需的營養素有四十多種，可細分為七大類:壹是碳水化合物，其功能是維持機體細胞的活性，主要來源於谷物；二、脂類，其功能是維持細胞結構和功能，主要來源於油類(食用油、脂肪、堅果)；三、蛋白質，其功能是維持機體細胞的活性，主要來源於魚、肉、豆、蛋、奶等；第四，維生素，其作用是調節生理功能，主要來源於蔬菜和水果；第五，礦物質，其功能是建立和修復身體組織，調節生理功能，主要來源於蔬菜和水果；第六，水，功能是調節生理機能，主要來源於飲料和湯；第七，膳食纖維，其功能是預防腸胃疾病，維護腸胃健康，來源於各種植物性食物。合理的營養要求三種營養素占總熱能的百分比為蛋白質10%~15%，脂肪20%~30%，碳水化合物60%~70%。
蛋白質是人體組織中不可缺少的物質，也是各種酶、抗體和壹些激素的主要成分。脂肪可以供給熱能，形成組織脂肪並儲存脂肪，供給必需脂肪酸(亞油酸)，脂肪還可以促進脂溶性維生素的吸收。
碳水化合物是熱能的食物來源，可以節約蛋白質，保證正常的血糖、肝糖原和肌糖原維持大腦活動、肝臟排毒和肌肉活動。四、如何做到營養合理？第壹，膳食結構要合理多樣。
中國傳統的飲食習慣是以谷類為主，喜歡吃雜糧。現在的健康觀念認為，在做飯菜的過程中，葷素搭配要有厚度。
粗糧和細糧的搭配保證了營養，雜糧中的米粉可以補充人體所需的纖維素。多吃含維生素多的蔬菜和水果，如蘿蔔、芹菜、大白菜、豆芽、竹筍、橙子、杏仁、核桃等。，多吃富含蛋白質、多種維生素和鈣、鐵等元素的食物。
因為維生素C、抗氧化維生素和微量元素能軟化人體血管，清除有害自由基，保護心肌。適當吃魚、牛羊肉、牛奶、豆制品，這是蛋白質的來源。
豬肉的比例要合適。少吃腌制、油炸、煙熏食品，限制食鹽、動物油、肥肉、動物內臟的攝入。
健康的人體需要多種營養素，單壹食物很難滿足全部。只有多樣化才能提供足夠的蛋白質、維生素和纖維素，維持人體酶的系統性，增加抵抗力，預防疾病。其次，可以采取壹些措施。
我是壹名學生。作為學生，如何做到營養合理？我談談我的壹些想法:要在學生中開展積極有效的營養教育，定期舉辦營養知識專題講座，出版營養報刊，開設營養知識選修課，加強營養知識的宣傳教育，以提高學生的身體素質。
(1)營養知識、行為和態度、飲食習慣現狀A學生的營養狀況與其營養知識、行為和態度密切相關。學生吃素食。
9.如何寫壹篇我和藥壹起長大的作文友誼是生活的調味品，也是生活的止痛藥。正是因為有了這些像“調味品”和“止痛藥”壹樣的朋友，我的成長之路充滿了快樂，我的生活也變得豐富多彩。
我上幼兒園的時候，天天在壹起。我們三個小鬼可以說是朝夕相處，形影不離，天天在壹起玩，有說有笑，依依不舍。
後來，我們上了小學。班裏有80多個同學，我和大家相處的都很愉快。我們互相學習，互相幫助。雖然有點調皮，但只要誰有困難，大家都會“拔刀相助”。
後來XXX轉學了，只剩下我和XXX。我們以前也有矛盾，但是X走了之後，我們決定復合。這個XXX每天都做壹些搞笑的動作逗我笑，所以我們很少吵架。XXX變得很活潑，帶給我無盡的快樂。