比如24式太極拳。
第壹組
壹.起始形式
1.打開妳的左腳，與肩同寬。
2.雙臂舉至肩膀水平。
3.沈臀壓掌，垂於臀旁。
2.野馬分鬃
1.垂臀拍掌，步調壹致持球。
2.貓步壓球，弓步劈開雙手。
3.坐，走，走，走。
步步為營，持球融為壹體。
5.貓步壓球，弓步劈開雙手。
6.坐，踏，踏，扣。
7.丁步持球，合二為壹。
3.亮翅白鶴
1.持球與臺階融為壹體。
2.重心後坐，靠柱采。
3.左腳觸地，用想象的腳步露出雙手。
第二組
4 .膝蓋摔跤
1.擺動臀部和手掌，收腳，舉起手臂。
2.屈臂走貓步，雙臂弓步。
3.坐著轉臀，收腳，舉起手臂。
4.屈臂走貓步，雙臂弓步。
5.坐著轉臀，收腳，舉起手臂。
6.屈臂走貓步，雙臂弓步。
動詞 （verb的縮寫）揮動琵琶
1.按掌跟步，坐，撫帶。
2.轉腰扭臀，雙臂以想象的步伐銜接。
第三組
6.向後轉動肱骨
1.轉動雙手手臂，虛步打開雙腿。
2.雙腳並攏，雙臂彎曲，掌心相對。
3.後退壹步。
4.轉動雙手手臂，虛步打開雙腿。
5.雙腳並攏，雙臂彎曲，掌心相對。
6.後退壹步。
7.轉動雙手手臂，虛步打開雙腿。
8.雙腳並攏，雙臂彎曲，掌心相對。
9.後退壹步，徒然探掌。
10.轉動雙手手臂，虛步打開雙腿。
11.雙腳並攏，雙臂彎曲，掌心相對。
12.後退壹步。
7.左旋麻雀尾巴
1.轉腰伸開雙臂，步調壹致地持球。
2.向前邁貓步，向前弓步。
3.臀部下沈，手掌翻轉，側坐。
4.轉動妳的腰和手腕，在沖刺前擠壓。
5.坐、步、掌、臀、壓。
6.弓步推進，放松臀部，沈下呼吸。
八個。右手麻雀尾巴
1.轉身坐臀，扣腳，捋腰帶。
2.丁步持球，實左虛右。
3.向前邁貓步，向前弓步。
4.臀部下沈，手掌翻轉，側坐。
5.轉動妳的腰和手腕，在沖刺前擠壓。
6.坐、步、掌、臀、壓。
7.弓步推進，放松臀部，沈下呼吸。
第四組
九。單鞭
1.轉身坐臀，扣腳，捋腰帶。
2.丁步持球，貓步勾手。
3.轉腰伸臂，弓步推。
X.雲手
1.用翅膀和腳向後坐，扣步，向右挑。
2.關上棚子花園，用胳膊踏進去。
3.側身壹步，雙臂壹起擺動。
4.側身壹步，雙臂壹起擺動。
XI。單鞭
1.丁步雲擺，貓步鉤。
2.轉腰舍臂，弓步推。
第五組
十二個。高譚媽
1.雙手腳跟轉動，雙腿彎曲坐著。
2.卷起壓掌，臀部徒然下沈。
十三歲。右腳踏板
1.擡起膝蓋，手掌放上，弓步劈開手掌。
2.雙膝並攏雙腳分開。
十四。雙峰和雙耳
1.轉腰轉臀，提膝，雙手抱頭。
2.摔倒後劃水，弓步出拳。
15.轉身向左踢。
1.向後坐，彎曲手肘。
2.壹步壹步，轉身，擡膝，雙臂交叉。
3.踢妳的腳，分開妳的手，妳的身體是直立的。
第六組
16.左撇子獨立
1.揮手收腳，勾手沈臀。
2.仆人穿過手掌，向前沖去。
3.左腳踩碎地面，雙膝擡起，掌心向上。
17.右手獨立
1.停下來揮手，雙手勾住，臀部下沈。
2.仆人穿過手掌，向前沖去。
3.右腳捏碎地面，雙膝擡起，掌心向上。
第七組
18.左右穿梭
1.步下花園，壹步壹步持球。
2.走秀右棚，弓步架推。
3.向後坐，用步伐持球。
4.走秀左棚，弓步架推。
十九。海底針
1.跟隨前按，坐後劃。
2.步步柄，步步掌。
XX。閃光臂
1.轉腰轉腕，轉手擡腳。
2.貓踩下臀部，而弓步分開。
第八組
21.轉身移動錘子。
1.坐好，扣住，擺動雙手。
步步緊握拳頭，貓步移拳。
3.轉腰扣步，卷肘揮拳。
4.停下妳的腳和手掌，向前沖，出拳。
二十二。像海豹壹樣密封
1.掌心向上坐好，臀部放松，深呼吸。
2.臀部下沈，手掌轉動，弓步推進。
二十三。十字陰影線
1.轉身，扣住腳，雙腿分開彎曲。
2.雙手交叉，雙腳合攏。
二十四。收據
1.轉棚臂掌，松胯。
2.雙腳並攏站立，合二為壹。