1，夏季養生粥推薦
壹、豆粥
做法:粳米250克，白扁豆100克，水適量，煮成粥。豆粥有健脾祛濕、和中、消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑引起的上吐下瀉、食欲不振等癥。
二、蛋花粥
做法:10新鮮雞蛋花，粳米60克，水適量，* * *煮成粥。茄子粥有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國壹種藥食兩用的保健食品，特別適合兒童食用，對痢疾、紅白痢、濕熱泄瀉有較好療效。
三、薏米粥
做法:粳米250克，薏米100克，水適量，* * *煮成粥。薏米粥具有健脾去痹、利水除濕的功效。適用於厭食、腹瀉、水腫、皮膚扁平疣。
第四，百合粥
做法:百合50克，粳米100克，冰糖80克，水適量，* * *煮成粥。百合粥有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥、幹咳、多淚、發熱恢復期余熱、精神恍惚、煩躁不安、神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等癥。
五、紅豆粥
做法:粳米250克，紅豆100克，水適量，* * *煮成粥。紅豆粥有消除水腫、補血健脾的作用。適用於水腫、腳氣及水腫、貧血等疾病。
六、絲瓜粥
做法:絲瓜100g，粳米250g，豬油10g，精鹽3g，水適量，* * *煮成粥。絲瓜粥有清熱化痰、涼血解毒的作用。適用於發熱、體熱煩渴、咳痰咳嗽、腸風、痔漏、崩漏、血淋、疔瘡、乳腺阻塞、癰腫等癥。
七、綠豆粥
做法:粳米250克，綠豆100克，水適量，* * *煮成粥。綠豆粥有清熱解暑、健脾解毒的作用。適用於糖尿病、口渴、中暑、皮膚生瘡。
八、黃瓜粥
做法:黃瓜500g，糯米100g，蜂蜜100g，加適量水，煮成粥。黃瓜粥有清熱解毒、止渴利水的作用。適用於發熱、口渴、黃疸、水腫、熱痢等癥。
九、荷葉粥
做法:粳米250克，鮮荷葉半片，煮成粥。荷葉粥有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑引起的頭暈、惡心、腹脹、便溏、厭食、吐血、流鼻血等癥。
2.夏天喝什麽茶？
首先，綠茶
夏天最適合喝的茶是綠茶，因為它涼爽，尤其適合年輕人。而且綠茶也有抗氧化、抗衰老的作用，但胃冷的人不適合喝太多綠茶，以免拉肚子、腹脹。
二、菊花茶
菊花的性也偏寒，所以夏天喝菊花茶也是不錯的選擇，而且菊花還有降火、化名的作用，比較適合夏天高溫天氣飲用。特別是對於壹些長期面對電腦的人來說，菊花的標稱功效還可以緩解電腦壹族的眼睛疲勞，有效防輻射。
第三，廣藿香茶
廣藿香茶的解暑功效真的沒得說，尤其是對於壹些長期在戶外的工作者來說，經常喝廣藿香茶可以有效的解暑。無論是室內還是室外，出汗多、容易中暑的人，壹定要每天用藿香泡茶，以免出現意外情況。
四、蓮子芯茶
蓮子心通常很苦，但是很適合夏天喝，因為蓮子心有清熱解毒的功效。除了泡茶，還可以適量加入壹些銀耳，既能消暑，又能保護脾胃。
五、鹽茶
取10克茶葉，再加5克鹽沖泡。這種茶非常適合出汗的人。因為大量出汗會導致大量鹽分的流失，而鹽茶可以補充水分和鹽分，還會促進代謝紊亂。
六、山楂荷葉茶
用山楂30克，荷葉50克泡壹大壺茶。山楂有促進消化的作用，而荷葉有清熱解毒、消腫、減肥、美容的作用，非常適合夏天飲用。
這些茶有很好的防暑降溫效果，但喝的時候最好在溫熱的狀態下喝，以免損傷腸胃。