在大米被很多追求健康的人貼上“最差主食”的標簽後，面條也沒有逃過大眾對食物的健康檢查。很多人認為長期吃面會攝入體內更多的碳水化合物，對身體不好。
從健康角度來說，長期吃面條對身體是好是壞？這是很多養生愛好者想知道的。我們來聽聽醫生是怎麽說的。
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長期吃面條對身體好還是不好？讓我們聽聽醫生怎麽說。
首先我們來看看面條是用什麽原料做的。面條大多是小麥磨成的，富含碳水化合物和熱量，屬於高熱量食物。
長期吃高熱量食物會導致體內脂肪堆積，誘發肥胖，腹部脂肪堆積過多，肥胖會導致很多慢性疾病。
在制作面條時，不僅使用小麥作為原料，還會添加壹些辣椒油、肉制品和輔料來迎合消費者的口味，這會導致體內脂肪和甘油三酯的堆積。
很多人喜歡吃炒面或者炸醬面面條，熱量比較多，所以要控制面條的攝入量，不要天天吃面。
長期吃面條不僅會導致肥胖，還會影響腸胃的健康，尤其是腸胃不好的人盡量少吃面條，否則會對身體產生不利影響。
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長期吃面會對身體產生什麽樣的影響？
長期吃面會導致血糖升高。
面條煮熟後，部分澱粉已經初步分解。面條進入胃後，更容易被胃消化吸收，分解成單糖。單糖進入血液，血糖會迅速升高，所以高血糖和糖尿病患者要少吃面。
長期吃面條可能會導致肥胖。
鏈中有很多碳水化合物，碳水化合物是身體主要的供能物質。長期吃面條可能會導致碳水化合物攝入過多，從而導致肥胖和超重。
長期吃面條會導致營養不良
面條中的營養元素主要是澱粉和少量的維生素。澱粉可以提供碳水化合物，補充身體所需的能量，但是沒有人體所需的蛋白質、脂肪維生素等營養元素。
長期吃單壹食物，即使偶爾搭配壹些其他蔬菜，也不能保證營養均衡，所以長期吃面條會導致營養不良。
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吃面要註意什麽？
面條的問題是營養比較單壹，配菜少。如果能解決這些問題，長期吃面條也是有可能的。比如吃面的時候，多準備幾個菜，和葷素搭配，就像平時吃米飯壹樣。
吃面的時候只加了幾樣青菜，營養肯定少。喜歡吃面的人可以自己做，從用料到加工都可以放心。蕎麥和綠豆可以磨成粉做面條。
要控制面條的攝入量，每餐吃七分飽，或者和饅頭、餃子、米飯、紅薯等輪流吃。不要天天吃面條。只要妳願意用心，面條是可以營養健康的。
血糖高的人和腸胃不好的人要適當合理的運動，可以減少面食帶來的熱量，避免血糖升高，強身健體，改善腸胃功能。
總之，科學搭配面食，長期吃主食是可以的，但是從健康的角度來說，每個人都要豐富飲食，保證營養全面。