無論練什麽，都需要註意要點。以下是我為妳整理的。歡迎閱讀！
簡歷
第壹，練拳必須從無窮開始。
太極拳的修煉要處處結合太極陰陽學說。太極生於混沌無極，二命三命三生，即通過陰陽變化，自然萬物皆生。所以在練內功和拳法的時候，壹定要從無極開始，從無極到太極，再回到無極，兩儀三才四象五行六河七星八卦九宮十位壹體。無窮如始，無窮如終。
第
無論練什麽，都需要註意要點。以下是我為妳整理的。歡迎閱讀！
簡歷
第壹，練拳必須從無窮開始。
太極拳的修煉要處處結合太極陰陽學說。太極生於混沌無極，二命三命三生，即通過陰陽變化，自然萬物皆生。所以在練內功和拳法的時候，壹定要從無極開始，從無極到太極，再回到無極，兩儀三才四象五行六河七星八卦九宮十位壹體。無窮如始，無窮如終。
第壹種修煉方法是練壹段時間無極樁，或者每天練壹個小時左右的無極樁。第二，每次練拳都要從無窮遠開始，從靜止到生動，從零開始，然後回到無窮遠壹瞬間，再練下壹拳。第三，每壹式，每壹招，每壹圈，都有壹個無限的開始，然後又釋放回無限。風格是這樣，圈子是這樣。修無極，就是修靜態內功，在閉關中修丹田元氣，也就是改造先天太極。太極不練無極是達不到的。
第二，練習拳擊就像練習樁功。
練太極拳的過程就是練內功和樁功的過程。功夫來自樁功。練真本事需要很長時間，活樁有奇效。各種拳術都很重視樁功的練習。太極拳是壹種內家拳，尤其註重樁功的練習。不僅有特殊的樁功練習方法，如無桿樁、混合樁、產氣樁、開合樁、虛樁、八法樁、九宮樁等。，而且還把樁功的練法融入拳術練習中，這樣練拳就是練樁功，練樁功就是練拳術，也就是拳術和功夫融為壹體。
第三，練拳就像畫太極圖。
練太極拳的過程就是描繪陰陽太極圖的過程。太極是壹個螺旋運動的圓形混合體，陰陽變化是通過旋轉開合來實現的。壹切都是按照這個原理運動的，太極拳也是如此。各種螺旋纏繞和圓形開合動作貫穿拳法套路，實際上是阿泰赤圖向不同方向和方向移動。壹切動靜都符合陰陽太極圖的法象，都是糾結混雜的。我有時畫平圓太極圖，有時畫豎圓太極圖，有時畫螺旋開合太極圖，有時畫直，有時畫斜，似乎處處都能畫出漂亮的太極圖。
第四，練拳好像要休息
“練拳如休息”是指練拳需要靜下心來，壹心壹意，全身內外協調。練拳的過程就是休息的過程。身體內外都不要緊張，全身肌肉放松，沈著冷靜。太極拳有消除疲勞、恢復體力、振奮情緒、放松神經的作用。是壹種調理身心的養生運動，而不是使身心疲勞的體力勞動。應該是練的比較舒服。
五、練拳如練丹田功。
練習拳擊的過程也是練習田單的過程。太極拳是內功拳法，全因腹部功德。只有用腹部的氣，才能真正練太極拳。所以古人說:“練田單，混實力，不怕走遍天下。”練丹田功有兩種方法。壹種是靜修，即待在丹田。這是道教、儒教、佛教過去常用的方法，稱為修真煉丹。壹種是靜動練，即丹田、丹田呼吸，過去練內家拳的人常用。
六、練拳如自* * *
練太極拳的過程也是壹個修身養性的過程。古人稱之為“氣血繞從* * *”。當腹部能自發地吸氣、呼氣，混氣能湧動、啟動，即腹部放松、躍動，促進腹肌收縮、膈肌上擡，發揮自腹、大腸、膀胱、脾胃、腎等內臟的作用。會陰下腹部能自動伸縮時，熱跳時，起著自膀胱和括約肌的作用。練拳時腰轉脊柱，兩腰互換，命門腎熱，起到自腎、命門的作用。胸腹部的開合，傳遞胸中的元氣，調節胸腹部的壓力，起到自心、肺、脾、肝、腎、五臟的作用。
遍布全身的十八關節球螺旋纏繞，起到了舒展筋骨、放松皮膚、血管、神經、滋養骨膜、靈活關節的作用。當身體發熱，或肌肉在跳動，竅熱、腫或跳動時，熱流串聯運動，甚至熱風在周身盤旋，起到自膚、筋、穴的作用。此外，放松雙腳引起的震顫，放松肌肉引起的顫抖，放松肌肉和收緊眼睛時的收斂和擴張，以及眼睛的閉視和環視，都具有自我的功能。
七、練拳如呼吸。
練太極拳就是練呼吸，練拳的過程就是去舊吸新，集氣吐氣的過程。古人雲:“開合為拳經。壹開壹合，拳法盡矣。”開合是由內而外的開合，是情誌開合帶動的四肢、臟腑、經絡、骨骼、皮膚的開合。開合其實就是呼吸，呼吸，收放，內外氣的交換。首先是田單的開幕和閉幕。抱著腹部練內功，哼哈妙不可言。哼哈兒是丹田的氣息、氣息、開合、吐納。呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，吸氣。再者，全身內外，臟腑器官，經絡腧穴，皮膚毛孔也在開合呼吸，吐納呼吸。
開氣，開口，開脈，開膚，開毛孔；壹合、氣合、竅合、脈合、膚合、毛孔合；呼出來，呼出來，呼出來，呼出來脈搏，呼出來皮膚的毛孔，排出體內的濁氣；吸氣，吸氣，在脈搏中吸氣，在皮膚的毛孔中吸氣，帶入新鮮的氧氣。甚至眼睛和耳朵也參與呼吸。這種由腹部先天自然呼吸法形成的全身呼吸機制，能更有效地促進新陳代謝，清除體內垃圾，增強細胞再生能力，滋養內臟、組織和骨骼，培養活力，培養完整性，豐富混元內氣，增加氣的能量，形成保護性的氣體膜。既能預防和對抗疾病，又能延緩衰老，具有對抗能力。
八、練拳好像要調整。
練太極拳的過程就是平衡陰陽、轉化陰陽、調節陰陽的過程。易說:“壹陰壹陽就是道。”世間萬物，包括人體本身，都是由陰陽阿泰氣構成的整體。“道”是關於世界起源和事物運動規律的認識論和方法論。太極是陰陽之道。太極拳是太極中的壹條道，是調節人體陰陽的方法。陰陽平衡，體內氣血兩旺，身體健康；使用時全身平穩，不怕別人推。偏陰陽，在體內，氣血不調和，患疾病；使用時頂部平坦，失去阻力，受制於人。從事物的性質來看，“天為陽，地為陰”，所以上為陽，下為陰；“水為陰，火為陽”，所以血為陰，氣為陽；腎水為陰，心火為陽；柔為陰，剛為陽。從事物的運動來看，動為陽，靜為陰；開為陽，閉為陰；虛則陽，實則陰。
所以在練拳的時候，壹定要陰陽結合，上下跟進，氣血調和，心腎相交。陰陽必須匹配，左右對稱，高低有別，屈伸對應。要有半陰半陽，半剛半柔，半實半虛，不能太陰太陽，太實太虛，太剛太軟，不偏不倚，沒有過錯。陰陽必互為根，化陰為陽，積柔為剛，動國由靜為動，欲上為先，欲左為先，欲右為先，欲前君子，欲開為先。而陰有陽，陽有陰；中間開，中間開；靜與動，動與靜，虛與實，實與虛；中間軟，中間硬。陰陽相濟，太極真。
九、練拳如疏通經絡。
練拳的過程就是氣滿、開竅三關、行氣通絡的過程。人體是以臟腑經絡為記憶的有機整體。經絡分布於全身，是氣血津液運行的通道。它們像網絡壹樣連接全身，將人體所有的內臟、竅、皮毛、肌肉、骨骼緊密聯系在壹起，形成壹個統壹的整體。而且有陰有陽，各司其職，就像壹個陰陽太極球體。經絡具有激活氣血、保護全身、溫養臟腑、滋養骨關節、調節陰陽平衡、抵禦外邪、衛體的作用。太極拳的混元開合、螺旋纏繞的循環運動，與經絡走向、表裏關系、循環順序完全壹致，如循環不盡、流行不盡、循環不息。
比如，豎圈運動時，氣沿任督二脈繞圈流動；扁圓形混合元素圈運動時，氣體在礦脈周圍盤旋；當環分為兩部分時，氣體流行於脈沖環周圍；同時圍繞手足、陰陽十二經脈流動。太和源氣胸剛開始轉化，由內而外，由胸至手沿手三陰，與手三陽接觸；與此同時，手三陽回歸，頭自手與足三陽相交，壹起從頭走到足與足三陰相遇，再從足走到腹，再次相遇。這樣循環就會流遍全身，疏通經絡。這是充滿開竅之氣的自發流動，不需要特別的引導，只用意念旋轉混合太極傳圈就能達到循環陰陽，疏通經絡的目的。
十、練拳好像在空中遊泳。
練習太極拳就像在空中遊泳。太極拳是情緒運動，是肢體運動，是肢體運動，是拳法運動，其實是內在情緒運動的結果。當內氣的流動與四肢的外動壹致時，這就叫內外合壹，妳會覺得四肢都沒了，不知道我是身體，身體是我，只有精神在流動。意開氣，意合氣，意轉氣，意升氣，意降氣，全身動。這叫壹個全家福，妳會感受到“空而有靈，靈而通順，多變多變，空而空靈”的內飾，空靈空靈，像脫胎換骨，雙手。
此時，內氣與氣融為壹體，猶如在空中遊動，進退，左右盤旋，上下貫通，壹條神奇的線。培養這種感覺是最好的狀態，是高階運動的享受。
十壹、練拳如養心養性。
練功打拳，就是修心養性的全過程。求無極，養內氣，練樁功，調陰陽，通經絡，開闔，驅舊吸新，丹田功夫，都離不開養心養性。人有精、氣、神三寶，還有七情六欲。三寶對健康無害，但如果有害，就會生病，累死。人年輕的時候，沒有世俗欲望的煩惱，能保有人性三寶。成年後，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七大感官的活動逐漸增多。如果過多，精、氣、神會逐漸受損，導致陰陽失調，陽衰陰盛，身體逐漸衰退，抵抗力減弱。
外感六淫，內傷七傷，就會得病。外感邪氣首先是風，它能引起各種疾病，從面板的毛孔侵入肺，然後擴散到其他經絡和臟腑。受風後易感其他五邪，也可傳播到其他部位產生疾病。
十二、練拳如天人合壹。
修煉太極拳是壹個天地人合壹的過程。太極是天地陰陽之道，太極是萬物之祖。道即氣，氣即道。它的偉大不算什麽，但它的渺小卻是永恒的財富。太極拳是壹條小道，起源於太極陰陽之道。修太極，既要修拳之道，也要修太極之道。道無止境，練無止境。用大道思想培養人體的陰陽，培養人與人、人與物、人與自然的相互陰陽，不斷完善自己，超越自己，升華到與天地同在。練習時要把自己的小太極融入天地大太極，逐步達到天地人合壹的境界。
太極拳的壹般特征
太極拳在攻防上風格獨特，特色鮮明。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。為此，太極拳特別註重“聽”，即準確地感受和判斷對方的到來，從而做出反應。在對方還沒有開始的時候，不要搶在前面。可以先用招數誘導對方試探其現實性。這個術語叫做“領頭的手”。壹旦對方開始，妳就要迅速搶先，“他沒動，他先動”，“後來者先來”，這樣就會把對手拉進來，讓對方失去重量，或者分散對方的力量，占盡優勢，全力反擊。太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
太極拳的攻防方法都遵循陰陽原理，主要攻防過程是“誘導復合發展”。在武術中，通過聽來感知對手來勢的強弱和方向，“隨勢而變其道”，將未來的力感應出來再發力。
太極拳八種力度:“手”用來化解或壹起擊人，“劃”用來杠桿向後吸引，擠壓下盤外力，壓下盤外力，或做反關節握法，采用順力收對方力，或做握法，用側力破壞對方平衡，用肘尖打人。其特點是:“柔中有剛，靜待行動，圓中有直，小中有強，弱中有強”。
綜合性
太極拳是壹項綜合性的系統工程，是壹門具有漢民族傳統文化特色的綜合性學科。涉及到人與社會、人與自然、人體本身的問題，包括古典文學、物理學、養生學、醫學、武術、生理學、心理學、運動生物力學等。，體現了東方文學的世界觀、人生觀、道德觀、人生觀和競爭觀。
適應性
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且姿勢的高度和運動量可以根據個人的體質不同，可以滿足不同年齡和體質的需要。它不是老年人和弱者的專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是為了提高自己的技術和技能，還是為了延年益壽和養生，無論是個人為了生活提升自己，都可以參加太極拳，並從中獲得自己的需求。
安全
太極拳輕松柔順的運動特點，動作流暢，無需用力，既能消除拳擊練習者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、關節、韌帶等器官的損傷。既能改變人的用力習慣和本能，又能避免用力和呼吸不當造成胸悶、緊張、氣血不通的可能。？