健美操、健身、普拉提、啦啦隊、體育舞蹈、街舞、瑜伽等。，主要可以訓練體型，減肥，調節機能。是壹項很好的有氧運動，兼具表演性、藝術性和技巧性。這種休閑運動壹般伴有節奏感強的音樂和奔放的舞蹈，既能放松身心，消除疲勞，又能培養外在清秀、內在美麗、充滿活力的健康形象，提高審美能力和品位，很好地統壹了外在美和內在美，展現了大自然賦予的形體美和體育活動的運動美。
第二，娛樂遊戲和休閑運動
風箏、跳繩、釣魚、踢毽子、陀螺輪滑、飛鏢等。這種活動來源於古老的民間遊戲，歷史悠久。在漫長的實踐和傳承過程中，經過不斷的修正和創新，已經發展成為近代非常有特色的項目。這種運動最大的特點就是很有娛樂性。在活動中玩耍可以強身健體，陶冶情操，開拓心智，陶冶性格，使身心愉悅。
第三，體育競賽和休閑體育
戶外拓展、休閑競技比賽、團隊對抗等項目，充滿了技巧、競爭力和規則。體育活動充滿了競爭，這就賦予了體育這種人類的文明活動難以言喻的魅力，吸引了很多人參與其中。通過競賽活動，我們可以展示自己，張揚個性，讓人類敢於創新，努力拼搏，爭第壹。通過競爭和對抗活動，滿足競爭心理，發揮自己的智慧和才能，學會正確處理人際關系，使自己心中的壓抑得到宣泄，心態得到調整。
第四，保健體育
八段錦、太極拳、氣功、五禽戲的特點是內向、自得其樂。他們可以在舒適的心態和安靜的環境中進行身心兩方面的練習，並在自由中學會養生。在傳統文化思想中，無論是儒、道、佛，天人合壹、天人合壹等養生理念，都是為了調形而活，形神兼備，修身養性？諸如此類，是中國古代追求的壹種境界。這種運動是超脫自由的好秘訣，是中老年人健身的首選。通過形狀的調整，可以保持筋脈暢通，更好地防禦和治療疾病；這樣妳就可以調整自己的氣息，理順自己的呼吸系統，增強身體的機能；通過調整心態，感受無憂無慮，就能變得樂觀。
五、冒險拓展休閑運動
露營、登山、蹦極、攀巖、漂流、定向越野、爬河、徒步、駕駛、騎行等項目內容十分豐富，形式獨特，功能眾多，主要包括體能、技能、生存、心理、人格、管理訓練等。它是征服自然的活動，回歸自然的遊戲，時尚達人的寵兒，勇者的玩意兒。這種運動是壹朵燦爛的奇葩，讓很多喜歡冒險、磨煉意誌的人無法停下腳步去探索和體驗。讓人生的價值得到體現。