春季建議多喝粥，粥裏加入祛濕成分是有效的！祛濕粥的主要材料有幹菜、柴火、冬瓜、薏米、紅豆、玉米等。
1，薏米紅棗粥
食材:薏米半碗，紅棗10，冰糖少許。
做法:將大棗洗凈，去核，在棗皮上切邊，方便味道入粥；將薏苡仁洗凈，用清水浸泡2小時；將浸泡過的薏苡仁和大棗放入鍋中，加入清水煮沸。水開後，轉小火煮30-40分鐘。煮的過程中註意用勺子攪拌，防止粘鍋。煮好後關火，加入少許冰糖，也可以根據個人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖徹底融化後，即可食用。
功效:薏苡仁是祛濕利濕的好食材。大棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2.粥粥
配料:粳米、茯苓粉、鹽、姜。
做法:取粳米100克，洗凈；粳米100g，茯苓粉20g壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火將水燒開。水燒開後，用文火煮至糜爛，再加入壹些鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用壹次，根據口味加入紅糖。
功效:長期食用可利濕滲溫，健脾祛濕，對慢性肝炎也有壹定療效。
3、糯米紅豆粥
材料:薏米30g，紅豆15g，冰糖適量。
做法:將薏米和紅豆洗凈，浸泡25分鐘，然後取出放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸再用文火煮至薏米熟透。煮好後加壹點冰糖調味，會更甜。
功效:能祛除體內濕氣，健脾胃，非常適合春季身體濕氣重的人。
4.神奇粥
材料:黃芪15g，黨參15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，紅棗2枚，大米100g。
做法:先將薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗凈，放入砂鍋中，加水煎汁。待湯汁煮沸後，去渣，將炒過的薏苡仁、炒扁豆、紅棗肉、大米放入湯汁中煮沸，再用文火煮成粥。
功效:黃芪、黨參有健脾益氣的作用。薏苡仁、扁豆祛濕，做成粥可以養胃，可以補中焦，健脾祛濕，緩解因濕盛引起的身體不適。
5、玉米須大棗黑豆粥
材料:玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿蔔90克。
做法:先將玉米須放入水中煮半小時，去須，用它煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗凈切塊)，豆子爛即可。
功效:薏仁是除濕利器。其實玉米須也有利濕的作用，愛美的女生也可以多喝，消除水腫。大棗、黑豆補脾益腎就不用說了。
6.玉米南瓜粥
材料:南瓜1/3，玉米粉，糯米粉，冰糖。
做法:將去皮切塊的南瓜放入沸水中蒸8~10分鐘，然後將煮好的南瓜壓成糊狀。鍋中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉攪拌均勻，然後點火燒開，加入冰糖及時攪拌，防止粘鍋底。將南瓜放入鍋中，繼續攪拌至鍋沸騰，再煮2~4分鐘出鍋。
功效:玉米有調節食欲、降濁利尿的作用。南瓜能溫中、健脾。兩者合二為壹的營養粥，不僅味道清淡，也是最適合春天祛濕的食譜。
7、山藥大棗粥
配料:山藥、白扁豆、紅棗、去核蓮子、山楂條、葡萄幹。
做法:將白扁豆和紅棗泡壹會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切塊備用。白扁豆、山藥、蓮子放入鍋中燉至變軟。最後加入山楂條和葡萄幹，再煮三分鐘。
功效:此粥適合春季養生，能補益氣血，護肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神飽滿。經常飲用可以調節人體腸胃，改善代謝功能，排除多余廢物，起到減肥的作用，對高血壓、高血脂有很好的治療作用。