五谷養生粥的做法
第壹:多糧粗纖維粥
材料:蕎麥1湯匙、玉米1湯匙、大豆1湯匙、茯苓15g、燕麥1湯匙、銀杏20g、核桃5個、薏苡仁1湯匙、黑芝麻1湯匙。
做法:將所有食材壹起放入鍋中煮粥，起鍋前加適量糖調味。
功效:本方具有良好的降脂降壓作用，特別適用於部分心血管疾病患者或便秘肥胖患者，具有良好的養生作用。
第二:八寶粥
材料:糯米100g，紅棗6-8顆，蓮子10，(冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、糖)。
做法:將所有食材清洗幹凈，然後去掉石片備用；將所有食材壹起放入鍋中，大火燒開後文火熬粥。
功效:本方味道鮮甜，服用後能促進消化吸收。八寶粥含有大量的無機鹽和碳水化合物，適合壹些身體虛弱的人，孕婦也很適合！
第三:蓮子糯米粥。
配料:蓮子、糯米、糖。
做法:將蓮子清洗幹凈，去掉蓮子心，最後用溫水浸泡；糯米洗凈，用清水浸泡兩小時左右；將蓮子和糯米加入幹凈的鍋中，然後慢慢熬粥；出鍋前加入適量的糖即可。
功效:本方有很好的滋補作用，冬季服用有很好的養生作用。不僅能清熱降火，對部分幹咳病例也有很好的治療作用。另外，這個方子雖然有補氣的作用，但是不適合孕婦，大量服用容易流產。
第四:糙米排骨粥
材料:糙米150g，排骨2根，姜和鹽根據妳的口味。
做法:將糙米洗凈，用清水浸泡兩個小時，最後取出瀝幹水分；排骨洗凈後，用開水焯壹下；最後將糙米、排骨、姜片放入鍋中煮成粥。出鍋前加適量鹽即可。
功效:本食譜富含人體所需的多種營養物質，如維生素、鐵、鋅、蛋白質、糖等。
第五:什錦甜粥
材料:大米1oog，小米50g，綠豆1湯匙，花生1湯匙，紅棗1湯匙，核桃仁1湯匙，葡萄幹1湯匙，糖根據自己的喜好。
做法:食材洗凈，大米泡兩小時，綠豆泡半小時；然後把所有的材料壹起放在鍋裏做成粥，然後壹邊慢燉壹邊攪拌，出鍋前加糖。
功效:本食譜味道香甜爽口，含有大量的營養成分，如碳水化合物、蛋白質、維生素等。，經常服用可以提高體質。
第六:紅棗桂圓黑米粥
材料:紅棗15，桂圓15，黑米150g，糖適量。
做法:將紅糖、桂圓洗凈後，去殼去核，然後將黑米煮粥放入鍋中，起鍋前加糖調味。
功效:本方對脾胃、肝臟有很好的保健作用，特別適合壹些體虛、貧血、腎虛的患者，有很好的滋補作用。
第七:紅豆粥
材料:紅豆1湯匙，大米200克，糖適量。
做法:將所有食材放入鍋中，加水煮粥，起鍋前加糖。
功效:本方具有很好的清熱利濕、止渴潤燥的功效，非常適合冬天上火的時候服用。
第八:紅棗糯米粥
材料:紅棗10-15，糯米200g，山藥50g，薏米15g。
做法:將所有食材洗凈後，放入鍋中煮粥，最後加入少量糖，從鍋中取出。
功效:本方特別適合壹些病愈的人或身體虛弱、營養不良、貧血的患者，因為它有很好的保護脾胃、養血益氣的功效。
經常食用五谷養生粥，可以很好地平衡飲食，科學地吸收足夠的營養和膳食纖維。如果是壹些老人或者小孩或者病人，那麽適量的喝粥可以更好的保護身體健康。喝粥後能促進消化，增加食欲，對壹些咳嗽、感冒、便秘等有很好的治療作用。