可以吃壹些甜食，如山藥、薏米、蓮子、大棗、菱角、銀耳、扁豆、芡實等。疏肝理氣的產品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草代替茶葉泡水。
病愈或病愈的患者，應主要吃味甘、清淡、易消化的食物，如大米粥、萵筍粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。
此外，大自然在春天為人類提供了許多野生蔬菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、茵陳、黑木耳等，這些蔬菜營養豐富，具有壹定的治療作用，所以我們應該抓住機會選擇食物。
不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋及辣椒、花椒、胡椒等辛辣之品。不宜過量飲酒，油膩、湯圓等不易消化的食物要少吃。
男性:
養生原則:“春夏養陽”。
春天，人們常常感到困倦、困倦，早晨醒來較晚，民間稱之為“春眠”。這是人體生理機能隨季節變化的正常生理現象。
三月養生要根據自然物候和體質差異進行合理的精神、日常、飲食調理。春天萬物復蘇的時候，要晚睡早起，慢走，可以讓妳心情愉快，身體健康。但北方氣溫低、早晚溫差大的地區的人們要註意保暖。
春季要治肝，保健不當可能損傷肝臟。現代流行病學調查表明，春季是肝病的高發季節，應註意養肝護肝，防止春季傳染病流行。
女性:
陽春三月，萬物皆樂，是生理機能和新陳代謝最活躍的時期，也是女性強身健體的好時期。女性朋友要少吃肉，回歸清淡可口的食物——比如以各種粗糧熬制的粥為主食；
用少鹽易吸收的淡湯調理腸胃；用富含粗纖維的新鮮蔬菜和水果刮掉油膩，有助於我們調理和恢復。中國古代名醫孫思邈說:“春天宜存酸增甜，以養脾氣。”意思是春天少吃酸多吃甜。北方也有“女人三天不能有約會”的說法。對於女性來說，紅棗是補氣安神的理想良藥，也是滋補脾胃的理想甜品。
老人:
老年人春季保健的壹個重要方面是防病保健，尤其是初春，天氣由冷轉暖，各種致病菌和病毒生長繁殖，流感、腦膜炎、麻疹、猩紅熱、肺炎等也有發生並流行。家裏常備硒維康片，每天定量補硒，有助於增強免疫力，幫助身體抵禦各種病菌的入侵。
在日常生活中，人體氣血和大自然壹樣，需要自由舒展，這就要求老年人早睡早起，多參加戶外活動，使精神狀態適應大自然，力求身心和諧，精力充沛。
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