月經期，醫生建議吃七種堿性食物，暖宮解毒，補氣養血:銀耳。
銀耳的營養價值很高，尤其是對女性朋友來說，屬於滋補養生食品，功能也很豐富。女性經期喝銀耳湯是壹個非常好的選擇，可以合理的起到養顏美容、溫經通絡、補血益氣、促進體內內毒素廢物排出的作用。此外，小火慢煮可以促進宮腔內瘀血及其廢物的排出，減輕子宮壓力，也可以維持。
第二種食物:紅糖姜水。
女性在來月經的過程中可以喝壹些紅糖姜水。它的營養價值還是很不錯的，對緩解頭痛很有用。它的烹飪方法也非常簡單方便。將老紅糖和姜片放入鍋中慢慢煨，水燒開後即可食用。
第三種食物:深海魚
魚的營養價值還是很高的，但是我們在選購的過程中還是需要提高警惕。最好選擇新穎的魚，不必為了貪小便宜而影響身心健康的發展趨勢。女性在經期可以多吃深海魚，可以合理維持體內內分泌紊亂，緩解女性焦慮情緒，也可以為人體合理補充蛋白質等各種營養元素。
第四種食物:葡萄幹
葡萄幹是壹種常用的“零食”，男女老少都愛吃，能補血、補氣養心、除臟血。對於經期的女性來說還是不錯的選擇，但是要保證適量，吃多了也會導致容易上火。
第五種食物:黑木耳
黑木耳的營養價值很高，貧血人群可以多吃，具有滋補保健、活血化瘀、止血、潤腸通便、潤胃排毒、美容養顏的作用。此外，黑木耳富含綠色植物膠體溶液，具有很強的吸附性，能更好的排除體內廢物和內毒素。所以經期女性可以多補，但服用時需要浸泡壹段時間。
第六種食物:南瓜
南瓜的營養價值毋庸置疑。它嘗起來又甜又軟。不管是直接蒸著吃還是粥吃，味道都很誘人。此外，其中的鋅可以降低皮膚中植物油的代謝，從而合理改善生理期的痤瘡，鋅可以直接影響成熟紅細胞的作用。經期吃南瓜可以補血益氣。
第七種食物:紅小豆
小豆的烹飪方法還是很完美的。紅豆糕或者紅豆粥都是誘人的，營養價值豐富多彩。其中的鐵有補血補氣的作用，所以經期可以多吃。
結論:女性在經期需要多加註意。冷食和辛辣食物都需要忌口。只有保護好妳的子宮腔，才能減少癥狀的發生。