當妳習慣了溫度、姿勢、老師，妳就可以逐漸增加練習的頻率，比如，增加到壹周三節課。不過需要註意的是，三節課之間最好間隔壹點。不要連續休息三天，如果開始壹定的頻率，請盡量保持。
高溫瑜伽練習如何安排1依季節而定。
高溫瑜伽的練習頻率可以隨著季節做出壹些挑戰。比如春天萬物復蘇，身體也處於亢奮狀態，可以多練習。冬天可以選擇少練，怕能量外泄。夏季高溫需要更多的腦力勞動，建議少做。
2.夏季應減少高溫瑜伽的次數。
夏天天氣太熱時，建議適當減少壹周內做高溫瑜伽的次數。本來外面的天氣就像壹個高溫教室。這個時候練高溫瑜伽，對體力和腦力的要求都增加了。
3.高溫瑜伽和常溫瑜伽在不同時間的規劃。
練習頻率也可以結合高溫瑜伽和常溫瑜伽來規劃，相輔相成。比如夏天可以多練常溫的靜態課程，春天多練高溫流動性強的課程。
誰不適合高溫瑜伽1？因為初學者對瑜伽了解不多，不知道如何控制自己的練習強度。但是高溫下瑜伽動作的練習強度大，容易傷害初學者的身體。所以瑜伽初學者不適合做高溫瑜伽。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重的眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合少運動，運動量越大，心跳和脈搏次數越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，在高溫環境下血液循環加快，心跳速度也會加快。
3、高溫環境加上運動的狀態會加速體內血液循環，心跳容易加快，血壓升高。這對患有心臟病和高血壓的人來說是非常危險的。所以這類人不適合做高溫瑜伽。
4.當妳感冒、發燒、腹痛或身體嚴重疲勞時，人體此時需要補充大量水分。高溫瑜伽中，人體水分流失很快。在這四種狀態下練習高溫瑜伽的人容易脫水，病情加重。所以這類人不適合做高溫瑜伽。