秋天經常吃的水果
1梨
說到秋季水果養生，梨是必須要提的。不僅僅是因為梨是秋季豐富的水果，還因為梨在中醫裏是用來入藥和保健的。
1.梨可以解渴，梨的含水量極高，對秋燥引起的口渴、咽幹有調理作用。
2.滋陰潤肺。中醫認為梨酸、甜、平。入肺經、心經，可清熱生津、止咳化痰，尤其適用於秋季易發的咳嗽、幹咳、肺熱。
3.富含膳食纖維，可以降低膽固醇，減肥。每個梨所含的膳食纖維可以滿足壹天40%的繡球花。
4.富含B族維生素，可以保護心臟，緩解疲勞。同時，維生素B還能促進糖和好脂肪的代謝，改善面板粗糙的問題。
5.美容功效。梨的美容功效來自兩個方面。壹種是豐富的維生素，如維生素C和維生素B，可以抗氧化，美白，改善面板的粗糙。其次，中醫認為肺主皮毛，梨有滋陰潤肺的功效，可以通過養肺使面板紅潤有光澤。
2顆葡萄
葡萄是立秋後最豐富的水果之壹。它不僅便宜，而且以其酸甜多汁的味道而聞名。葡萄的健康和營養價值極高。
1.消除秋乏，季節變化，食物營養不足，睡眠不足，保健方法不對，都可能導致秋乏。葡萄含有豐富的葡萄糖、果糖和維生素，可以增加體質，改善疲勞和維生素缺乏，特別是吃葡萄有很好的緩解作用。
2.補肺氣虛，葡萄有中醫治療氣血虛弱、肺氣虛的功效，註重生津止渴、除煩。
3.抗氧化，美容，葡萄富含維生素C、維生素B1、維生素B2和各種礦物質，能維持面板的健康；葡萄皮中富含的花青素和葡萄籽中富含的多酚可以抗氧化祛斑。
4.利尿作用，葡萄還含有鉀，具有心血管維護作用，對水腫也有調理作用。
5.保持腸胃健康。壹方面，葡萄含有豐富的果酸，可以促進胃酸的分泌，幫助消化。另壹方面，如果帶皮吃葡萄，不僅抗氧化效果好，還能攝入大量的膳食纖維，促進腸道蠕動，排出腸道內的有害物質。
3柿子
進球後柿子也會進場。雖然老年人主張柿子不宜多吃，但其保健作用不容忽視。
1.補充體能的效果不錯。柿子營養價值極高，富含果糖、葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵等，可補充體質，改善秋乏。
2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿蔔素含量極高，具有抗氧化作用。同時，胡蘿蔔素在體內轉化為維生素A，可以很好地損害面板的彈性和潤滑性。
3.保持腸道健康。柿子富含果膠，屬於水溶性膳食纖維的壹種。可以潤腸通便，改善便秘，促進腸道內益生菌的生長。
4.潤肺止咳化痰。在中醫裏，柿子可以潤心肺、止渴、清心熱、止咳化痰。秋天吃柿子，既能起到進補的作用，又能避免高脂肪、高蛋白帶來的肥胖危害。
5.止瀉，柿子梗還是中藥，將柿子梗用水煎服，有止瀉的作用。
4冬棗
冬棗雖含“冬”字，但秋季食用，有諸多養生功效。
1.富含維生素冬棗富含維生素A、維生素E等。，也就是所謂的活維生素丸。補充維生素對美容也有很大的幫助。
2.解酒護肝。冬棗含有多種氨基酸、環磷酸腺苷等物質，能減輕肝損傷，有解酒作用。
3.保持心血管健康。冬棗含有豐富的維生素C和維生素P，能增強血管的韌性，有利於對抗動脈硬化。
總結:看完文章內容，妳就會明白壹個道理，所以秋季養生也可以通過水果來實現。
秋季養生小貼士
1，運動
增加戶外運動是秋季健身的秘訣之壹。秋天是外出鍛煉的好季節。每個人都可以根據自己的情況選擇不同的項目，比如登山、太極、遊泳、騎行等，這些都可以促進心肺功能。
2.日常生活
註意養成良好的睡眠習慣，早睡早起。秋季早晚溫差比較大，要註意添新衣服，防止因冷傷肺。這是從日常生活中介紹的秋季養生竅門。
3.多喝水
秋季註意多喝水。健康專家建議每天至少600毫升。幹燥的秋季使人的面板每天蒸發600毫升以上的水分，所以秋季需要補水。通常秋季要比其他季節每天多喝500毫升水，以維持肺部和呼吸道的正常濕度，但要註意多次少量。
4.練習
這也是老年人常見的秋季保健招數。具體方法是:拍胸，練呼吸。每晚睡前，坐在椅子上，站直，自然分開雙膝，雙手放在大腿上，放松，吸氣入胸。同時，擡手從上往下拍打胸部，呼氣時從下往上拍打，約10分鐘。
5.規定飲食
還要從飲食上註意秋季保健的小竅門。少辛辣多酸味，可以吃蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等。，能收斂肺氣；少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免散結瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。，也有潤肺的作用。另外，秋季可以適當進補，常吃山藥、雞湯、骨頭湯等。，但不要吃太多補品傷脾胃。
秋天絕對不能多吃的八種水果。
1，香蕉
香蕉含有更多的元素，如鎂和鉀，盡管這些礦物元素是人體健康所必需的。但如果短時間內壹下子攝入過多，會造成血液中鎂、鉀的含量急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素比例失調，對健康有害。
此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂，情緒波動過大。
2.西瓜
西瓜性味甘涼。如果暑熱口渴，心熱，可以適當吃壹些西瓜，緩解暑熱。但是吃多了對身體不好。這是因為，根據中醫理論，西瓜性寒，吃多了容易引起胃寒、腹脹、腸胃消化能力下降等不良癥狀。
此外，西瓜富含糖分。西瓜吃多了，會攝入大量的糖分，多余的糖分會在體內堆積，變成脂肪，使體液變成酸性環境，影響人體健康。而且還會影響飲食平衡，減少蛋白質和礦物質的攝入，從而造成營養失衡。
3.柿子
柿子是秋季時令鮮果。水果中，柿子的甜度排名第壹，被稱為“最甜的水果”，而用柿子做的柿子餅就更甜了。柿子不僅好吃，而且營養豐富。
但是柿子也有缺點，吃多了也是有害的。柿子含有壹定量的鞣酸，柿子皮的含量較高。吃柿子時，舌頭的澀味和麻木感是單寧收斂的原因。
4.皮爾斯
秋天，沒有了夏天的炎熱，天氣變得更加幹燥。為了抵禦秋燥，很多人會選擇多吃梨。
但專家提醒，梨汁性寒，吃多了也會傷脾胃，引起胃腸功能紊亂，引起嘔吐、流涎、腹瀉。所以，腸胃不好、大便稀、腹部不適的人，老弱病殘、孕婦、孕婦和體質較弱的孩子，最好少吃梨。
5.柑橘屬果樹
它含有大量的胡蘿蔔素，進入血液後轉化為維生素A，在體內蓄積，使面板發黃，從而導致“胡蘿蔔血病”，俗稱“橙病”，繼而出現惡心、嘔吐、食欲不振、全身無力等綜合癥狀。
患了“橙病”後，要多吃植物油，多喝水，加速其溶解、轉化和排泄。
6.石榴
含有大量果糖、維生素和礦物質，味甘性溫，屬濕熱水果。石榴對痢疾、脫肛、咽炎有效，但體虛、陰虛、燥熱者慎吃；腹瀉和濕熱的人不宜吃新鮮水果。
就算是普通人也不要吃太多，這樣會傷牙，讓人厭食。
7.山楂
山楂酸甜可口，有消食化積的特殊作用。它是刺激食欲、幫助消化的最佳水果之壹，但吃多了是有害的。山楂吃多了會傷人，因為山楂含有大量的維生素C和果酸。
從食物的藥性來看，山楂味酸甜。古代醫學中記載:“山楂斷了氣，不宜多食。”吃多了耗氣，傷牙齒。“山楂是破氣散結之品，不適合平時脾胃虛弱或正在服用人參等滋補品的人。
8.菠蘿
有些人食用菠蘿後會出現惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、嘴唇麻木、皮膚瘙癢等過敏現象。這是因為菠蘿中含有生物糖苷和菠蘿蛋白酶。
為了防止過敏反應，菠蘿切好後必須用淡鹽水浸泡十幾分鐘，破壞菠蘿蛋白酶後再食用。
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，和大寒、小暑、大暑、暑壹樣，是表示氣溫變化的節氣。對於我國來說，它是在“三月九”前後，小寒標誌著壹年中最冷的壹天的開始。《二十四節氣》說:“十二月節，月初寒氣尚小，故為陰天。半個月就大了。”小寒壹過，就進入了“出冰”的三九天。
小寒三階段:壹是等雁北鄉，二是等喜鵲起巢，三是等野雞起巢。古人認為，候鳥中的大雁是沿著陰