八大護發秘籍減少脫發,讓頭發更亮。
都市人,背負著沈重的生活壓力,走在寫字樓和公寓之間,走在擁擠的街道和忙碌的人群中,只覺得莫名的壓抑。那麽,怎樣才能緩解壓力,放松心情,認真體驗生活呢?
1.深呼吸
深呼吸緩解壓力可以說是最便捷的健身方式,適合任何人,任何時間,任何地點。基本方法:以放松的姿勢坐或站;用鼻子慢慢吸氣,默數5次,每秒1次,感受新鮮空氣充盈腹腔和胸腔,鼓腹開胸;屏住呼吸,默念5遍,感受註入身體的新鮮空氣;從鼻或口慢慢呼出肺部的舊氣,默念5遍;重復幾次或幾分鐘,直到妳感到平靜。
減少欲望
我們都承受著巨大的心理壓力,活著很累,因為我們的欲望太高太強烈。那麽,請降低妳的欲望,不要和別人攀比,簡化自己的生活,知足常樂。
積極向上
思維模式往往會影響情緒,片面的消極態度會導致消極的情緒。所以,不要總是盯著自己、他人或社會的缺點而放大缺陷;用積極的心態去正面思考,學會包容,不要總是批評指責,只會抱怨沒有行動。
4.幽默感
學幽默的文字,看幽默的電影,嘗試用幽默的心態去解決矛盾,緩解壓力。幽默是保持健康的最好方法。
5.慢步伐
如果妳的步伐太快,請放慢腳步,慢慢說話,慢慢工作,慢慢生活。這樣,妳的壓力就會得到有效的緩解。
6.善待他人
不要斤斤計較,不要做損人利己的事。這樣,別人就會對妳友好,妳會感覺更好,心理壓力也會減輕。而且,在電梯和樓道裏微笑著和同事鄰居打招呼,切記:送人玫瑰有余香。
7.適當的運動
陽光、新鮮空氣和運動增加了使人感到愉快的物質的分泌,同時放松了心情,緩解了壓力。
8.保證睡眠
只有睡眠充足,妳才能精力充沛,妳的工作和生活才能更有活力,迎接任何挑戰。
9.心理咨詢
如果心理壓力難以緩解,內心的疑慮難以消除,找不到身邊人的幫助,那就進行心理咨詢。專家會為妳量身定制緩解壓力的方法。