那麽上班族應該選擇什麽運動來健身呢？1，比克拉姆瑜伽
很多人不知道比克拉姆瑜伽的原因是什麽。任瑜伽又叫高溫瑜伽，是指在38℃到42℃的條件下進行瑜伽鍛煉。這種情況下，妳會上下冒汗十分鐘。根據比克拉姆瑜伽，妳可以減少身體疲勞，減少骨骼僵硬和肌肉無力，清除脂質沈積，提高脊柱的靈活性，緩解頸椎和偏頭痛等疾病的痛苦。
2.跳繩
跳繩更適合上班族。根據跳繩可以鍛煉全身所有肌肉，提高心臟功能。許多上班族都超重了。根據跳繩，也可以減肥。尤其是初壹樓的上班族，可以用跳繩來鍛煉身體，對身心健康有很好的作用。
3.爬樓梯
很多上班族壹回到家，就覺得很累，就會躺在沙發上看電視劇。其實上班族也是需要培訓的。他們可以在正常上下班時間選擇爬樓梯，盡量不要選擇下樓。據爬樓梯，他們可以訓練自己的腰部和下肢肌肉，可以讓他們看起來更健壯。
4.轉呼啦圈
很多女性上班族，長時間坐在電腦前，下半身容易肥胖。腹部脂肪過多會危及品牌形象的外觀。所以下班後可以在家裏用呼啦圈鍛煉法，可以有效鍛煉腰部的肌肉，把腹部變成更極致的線框。如果妳覺得腹部脂肪比較多，最好的減肥方法就是轉呼啦圈。
5.遊泳
遊泳也是最適合上班族的運動方式，可以提高心臟搏出量和心臟功能。經常遊泳的人還可以減肥，保持身材苗條，美白肌膚。
上班族運動要註意哪些事項？在運動的情況下，上班族要根據自己的年齡、男女、身體狀況選擇合適的運動方式和訓練方法，科學合理地規劃自己的運動時間和運動負荷，在每次運動中保持合適的狀態，量力而行，同時采用由淺入深的標準。熱身活動要在運動前進行，切不可急功近利。同時也需要註意。我們必須堅持鍛煉。只有有規律的堅持運動，才能更快的增強抵抗力，讓自己保持最適宜的身心健康。