每天晚上睡覺前，用手揉耳朵並按壓，然後從脖子後面開始揉到眼睛、額頭、整個發根，最後用手揉臉。註意要擦的均勻，這樣才能持久，讓皮膚泛紅。壹般來說，原則是從開始到外圍，從前面到後面，從中間到兩邊。每次摩擦時間不超過10分鐘。
2、按摩腹部
用右手掌心貼近腹部，從右下腹開始，繞肚臍順時針方向摩擦，壹次呼吸壹次吸氣，時間越長越好，使雙手在兩次呼吸之間已經轉圈壹次。如果妳持續3分鐘，拋棄雜念，妳就能把妳的活力轉到腹部周圍。功效:這種按摩養生法可以促進消化功能，防治便秘。如果能在揉的時候得到氣，效果會更好。
3.按摩四肢
先用左手摩擦右手，從肩到肘、手腕、指尖，再沿著大腿到膝蓋、腳踝、腳弓、腳趾。反復摩擦20次以上。揉的時候，力度可以稍微重壹點，但是不能有痛感。再次用同樣的方法用右手摩擦左肢。功效:由於上手足部穴位較多，經常揉搓可以促進血液循環和臟腑功能，還具有減肥養生的作用。
分享幾個按摩手法:
推送方法
操作方法:①推掌法:用手掌向手術部位施力，背、胸、腹、下肢向壹個方向直推。(2)推指法:用手指在手術部位用力，向壹個方向直推，作用於肌腱。③推拇指法:將兩拇指橈側放在前額，從前額中線向兩側推。
要點:①重點在皮膚，壓力適中，做到輕而不浮，重而不滯。②推的時候手指在前，掌根在後。③勻速。
揉捏方法
操作方法:①指壓法:用指尖在穴位上打圈揉捏，適用於全身各部位。(2)手掌揉法:用手掌的力量在穴位上做圓周揉捏，用於腰、背、腹部。③大魚際揉法:將大魚際貼於穴位做環形揉捏，用於面部。
要點:①用肢體近端帶動遠端做小範圍的圓周旋轉揉捏，如前臂帶動手腕和手掌做手掌揉捏。
②聚焦穴位，帶動深層組織。③壓力均勻，動作協調有節奏。
魔法
操作方法:將手掌表面或食、中、環、小指表面貼於手術部位，將腕關節與前臂壹起順時針或逆時針移動摩擦。
要點:①放松上肢及手腕、手掌，輕輕放在穴位上。(2)動作要放松協調，用力要輕而不重，速度要慢而不急。
夾點法
操作方法:
①三指捏法:雙手腕關節微伸，拇指跨皮放置。食和中指放在拇指前方的皮膚上，用三指捏皮膚，兩手交替捏。
②雙指捏法:雙手腕關節略離足，食指中段橈側緊靠皮膚，拇指置於食指前方皮膚處，用拇指和食指捏住皮膚，邊捏邊交替前移。
要點:①沿直線揉捏，不要歪斜。2緊抓皮膚為宜。