2.高血壓與鈉鹽的攝入有關。過量的鈉會導致血管收縮和血壓升高，每天減少鹽的量，可以降低血壓。每人每天鹽的攝入量不應超過6克。
3.飲食上，以蛋白質(尤其是動物蛋白)和富含糖分的食物為主。每天應攝入壹定量的蔬菜和水果，以增加各種維生素，滿足內臟器官和神經系統環境穩定的需要，特別是維生素B和維生素C的攝入，應引起充分重視。
4、人體每公斤體重需要2克左右的膽固醇，其來源主要是動物性食物，如蛋黃、奶油、動物內臟和多脂魚類。膽固醇攝入過多，容易導致載血低密度脂蛋白水平升高，這可能是誘發動脈粥樣硬化的壹個因素。脂肪攝入過多會導致高甘油三酯血癥。
5.如果妳想在幾個小時後做大量的運動，碳水化合物是最好的食物，因為它們可以被快速消化吸收，並立即為人體提供所需的能量。運動時，消化速度變慢，因為血液從胃腸道轉移到肌肉。運動前壹小時吃東西，運動時容易惡心，因為胃裏還有食物沒有消化。如果妳覺得餓或者連續五個小時沒有吃東西，不要做大量的運動，否則妳會感到非常餓。吃東西的最佳時間是運動前3小時。
6.運動時千萬不要嚼口香糖。如果不慎吸入，會堵塞氣管。
7.土豆、面食、豆類、谷類和谷類食物都含有大量的碳水化合物，是增加體內肝糖的理想食物。肝糖(也稱為澱粉)在肌肉中積累，並在運動中轉化為葡萄糖供應能量。許多職業運動員試圖攝入澱粉來增加能量儲存，這壹過程稱為碳水化合物補充。首先，他們通過強化訓練消耗肝糖，然後，在比賽前三天消耗大量富含澱粉的碳水化合物。
8.習武的人每天需要2500毫升左右的水，正常人60%~70%是水。沒有水，人只能存活幾天。不運動時，每人每天喝2公斤水。運動的時候是3 kg，白天晚上都要喝水。腎臟過濾的血液中含有壹些過量的物質，會在尿液中結晶、沈澱、聚集，最後形成結石。防止結晶過程的關鍵是盡可能多喝水，降低物質的濃度，減少變硬的機會。所以喝水少的人容易得腎結石。註意不要喝太多的水。因為如果鹹人體內水分過多，腎臟不能及時排出，就會使水分滯留體內，引起水中毒。
9.訓練中和訓練後擦幹汗水。有條件的話，訓練後洗個澡。
10，經常清洗和幹燥防護用具和手套，以保持清潔。每次訓練結束後，都要用清水擦拭護具和手套，然後噴點酒精去除汗味，這樣下次訓練穿護具的時候才感覺舒服，沒有異味。記住，壹定要定期拆洗！
11.如果繼續運動45分鐘，特別是在熱天大量出汗的情況下，就需要補充水分了。開始運動前半小時喝壹兩杯水，可以防止脫水，保證體內組織得到充分的水分。運動30~40分鐘後，要停下來休息，補充水分。運動持續壹個多小時，水分的流失並不完全通過感覺口渴來表達。所以，長大後即使不覺得口渴，也要培養喝水的習慣。壹做完運動，就要馬上補充水分，尤其是已經出汗的時候。
12、訓練後要適當休息壹下再吃東西，壹般30分鐘左右為宜。飯後也要休息壹段時間再運動，壹般1.5~2.5小時。
13.註意訓練場的空氣流通，經常打掃，保持適宜的溫度，註意環境衛生。
14，按時作息，保證必要的休息和睡眠時間，防止過度疲勞影響訓練和比賽。