散步的最佳時間:飯後45 ~ 60分鐘，以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。如果妳在晚飯後兩小時散步會更好。
最佳鍛煉時間:傍晚鍛煉最有益。人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
洗澡的最佳時間:每晚睡前洗個溫水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加速血液循環，幫助妳安然入睡。
最佳睡眠時間:最好從13點開始午睡，此時人體感覺降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前上床睡覺，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡了壹個半小時後就陷入深度睡眠狀態。
刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
喝茶的最佳時間:喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合，形成不溶性鐵鹽和鈣鹽，幹擾人體對鐵、鈣的吸收，久而久之可誘發貧血或其他疾病。
吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬於生食，吃完生食再吃熟食，不會增加體內的白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
喝牛奶的最佳時間:因為牛奶中含有豐富的鈣，睡前喝可以彌補夜間血鈣偏低的情況，保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。