放松原則:選擇壹個感覺舒服的姿勢來平靜精神。如果是白天，最好選擇站姿或坐姿；如果進入休息睡眠狀態，可以選擇坐著或者躺著。
有意放松法:就是通過某種方式促進身體放松。
有意放松法比如:自我放松是壹種自我催眠法。通過意識促進自己放松。
松弛法
小睡壹會兒:學會在家、在辦公室、甚至在車裏小睡壹會兒。只需要10分鐘就能讓妳振作起來。
想象:通過想象自己喜歡的地方，如大海、高山，放松自己的心靈；專註於想象事物的“看、聞、聽”，逐漸進入狀態，從而達到精神放松的目的。
按摩:閉上眼睛，用指尖按摩額頭和後頸，有規律地同向旋轉；不要漫無目的地搓。
呼吸:快速淺呼吸。為了更放松，慢慢吸氣，屏住呼吸，然後呼氣，每個階段八拍。
腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，閉上眼睛。呼氣，把肺部的空氣全部呼出，腹部鼓起，然後收緊腹部，吸氣，最後放松，這樣腹部就可以恢復原狀了。正常呼吸幾分鐘後，重復這個過程。
擺脫常規:總是嘗試不同的方法，做壹些平時不做的事情，比如用腳上下樓梯。
洗澡時唱歌:每天洗澡時，放開聲音，盡量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不斷地深呼吸，這樣才能放松心情，感受快樂。
培養興趣:培養對各種活動的興趣，盡情享受。
拉伸運動:拉伸運動可以放松全身的肌肉，對消除緊張非常有利。
放松反應:舒適地坐在安靜的地方，閉上眼睛，放松肌肉，無聲地吸氣呼氣，主要是深呼吸。