接下來，我們壹起來尋找答案吧！
第壹，順滑的食物最好。
比如梨(生吃或蒸熟後再吃)、百合、玉竹、沙參、石斛、菱角、枸杞等。能潤心肺，養胃陰。而膠質或黏質的食物也有“潤燥”的功效，如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、蘑菇、海參、海蜇皮等。
老中醫說吃豬蹄養生是因為豬皮富含膠質，可以潤燥，但如果平時運動少的人怕吃豬蹄太油，可以服用植物膠代替。另外，含油的堅果，如芝麻、杏仁、熟花生等。，還能達到潤腸通便的效果。至於煎、烤、辣等燥熱食物，應盡量避免，以免消耗津液，加重秋燥癥狀。
第二，多喝水
要想擺脫秋燥，就必須養陰，而養陰的關鍵點就是保水。除了多吃些順滑的食物，水分的攝入也是必不可少的。建議早上起床後喝壹杯溫水，可以讓整個消化系統都清醒過來，腸道開始蠕動，就會想上廁所，當然也不會便秘。但不要喝涼水，因為人的脾胃喜溫忌寒，室溫以下的水喝多了對身體有害。
多喝水很重要，喝水的方法也要註意。喝水的時候，最好是壹小口壹小口的喝，分幾次喝，壹次不要灌太大，否則身體無法有效吸收和分配。水喝多了就像壹場突如其來的大雨，特別是對於循環不暢，經絡容易堵塞的人，會造成局部的洪水，也就是水腫。
第三，多喝蜂蜜水
另外，中醫還有壹個補水的小秘方，就是喝蜂蜜水。蜂蜜能潤燥、清熱、潤肺、止咳、通便、潤膚。當它與水混合後，不僅可以補充水分，還可以預防許多秋燥引起的幹燥癥狀，還可以抗衰老。是秋季養生的簡單藥方。但由於蜂蜜中可能含有壹些厭氧菌，嬰幼兒、胃腸道過於敏感的人，或者吃甜食容易胃酸的人，都應避免食用。
喜歡喝茶的人，秋天可以用菊花泡茶，半發酵烏龍茶也是不錯的選擇。適量飲酒有助於潤喉，生津，清除體內積熱。
四、兼具補水潤燥功效的粥。
秋季早餐如果能吃壹些溫粥或藥粥，可以說是養生的良方，尤其是脾胃虛寒、消化吸收功能差的人。吃粥有助於健脾胃，補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥、芝麻糊都是很好的健康早餐。
中醫提醒，老年人、體質較弱的人，或者每年冬天明顯感覺不舒服的人，要從秋天開始調理保養身體，多喝水，多吃滋陰潤燥的食物，增強身體的抵抗力。
五、藥膳DIY
1，雙銀百合湯
銀耳100g，銀杏15g，百合30g，紅棗20枚，冰糖適量。將銀耳煮壹會兒，再放入銀杏、百合、紅棗煮，再放入冰糖煨壹會兒。
2、川北冰糖梨
將1個梨去核，將6克貝母粉和10克冰糖放入梨中，蒸熟後早晚各吃壹次。川貝冰糖梨具有潤燥生津的功效，可防治咽喉腫痛、聲音嘶啞、鼻腔幹燥、嘴唇幹裂。
住宿當天吃什麽？
南方人在三伏天的飲食習慣也因地域不同而不同:上海人講究“二伏茶配餛飩頭”；杭州人講究“頭上有火腿，腳上有金蹄子的雞”；南昌人講究“頭上吃雞鴨”；湖南人和江西人也講究低頭吃雞，認為“沈浮吃壹只雞，健康壹年。”對於北方人，尤其是住在皇城根的老北京人來說，特別關心三伏天吃什麽。他們講究“餃子落面子，三伏天煎餅攤雞蛋”。