壹、過敏吃5種水果補充維生素。
水果是我們生活中必不可少的。有些人會在飯後或空閑時吃水果。多吃水果對我們的健康非常有益，尤其是對過敏體質的人。但並不是所有的水果都有效。那麽皮膚過敏的人應該吃什麽水果呢？下面介紹五種幫助補充維生素的水果。
1.皮膚過敏吃什麽檸檬？堪稱美女“多面手”。檸檬中含有維生素C和果酸，其精油具有抗菌作用，能軟化和清潔皮膚，深層清潔皮膚，增加面部彈性。
2、皮膚過敏吃什麽水果蘋果。將蘋果去皮切片或搗碎取汁，敷於面部，15分鐘-20分鐘後取下。蘋果有收斂、提神的作用，能使皮膚光滑，減少面部色斑。適合中性皮膚。
3、皮膚過敏吃什麽水果杏桃。它有鎮靜作用。杏和桃的果核中可以提取壹種油，可以鎮靜神經，促進皮膚的愈合能力。
4、皮膚過敏吃什麽水果荔枝。荔枝含有維生素A、B1、C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等元素。現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚柔嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
5.皮膚過敏吃什麽水果好？擠半個或壹個獼猴桃抹在臉上，15分鐘到20分鐘後取下，洗臉。獼猴桃含有豐富的維生素C，能參與膠原蛋白的形成，對保養皮膚、防止衰老有重要作用，是抗皺的好化妝品。適合所有類型的皮膚。
二、改善過敏體質的三種方法
(1)避免接觸過敏原
盡量找出自己對哪些物質過敏，避免或減少接觸。同時，避免接觸香煙、色素、灰塵、濃烈的香水等可能誘發或加重過敏癥狀的因素。
1，去醫院做過敏原檢測。醫院可以檢測壹些常見的過敏原，比如花粉、灰塵、蟎蟲、動物皮屑等吸入性過敏原；食物過敏原如牛奶、雞蛋、魚蝦、牛羊肉、壹些蔬菜、水果、堅果；可註射的過敏原如青黴素、疫苗、蚊蟲叮咬如蚊子或蜜蜂。
2、平時註意觀察:(1)如果每次發作都與固定的物質和環境有關，比如冷空氣和熱空氣，可能是過敏原。(2)如果在更換居住地時出現過敏癥狀，地理環境可能是過敏的原因。(3)睡覺時打噴嚏、流眼淚可能與被褥甚至床的材質有關。
(2)改善過敏體質
目前國際上強烈推薦。方法:通過服用抗過敏益生菌(市場上口碑最好的產品為“樂益康”和“敏益安”含專利菌株LP33)和益生元水蘇糖補充人體腸道內有益菌群，修復人體免疫系統缺陷。同時配合日常抗過敏、抗氧化食物如亞麻籽油進行身體調理，達到逆轉過敏體質的效果。這種方法的優點是對任何過敏原引起的過敏性疾病都能有效，治療更徹底。缺點是時間稍長，壹般3個月以上才會有明顯效果。
(3)註意日常生活
1，生活規律，睡眠充足。
2、在緩解期，堅持適當的體育鍛煉。(1)不要做劇烈運動，比如跑步、踢足球。(2)在家可以洗冷水澡，用幹毛巾擦身。(3)天氣晴朗溫暖時，可以到戶外快步行走，充分熱身後也可以在幹凈的遊泳池遊泳。刮風時，在朝陽室內做室內運動。
3、飲食清淡，營養合理，攝入充足的維生素和礦物質。如大白菜、番茄、柑橘、檸檬等。富含維生素C；卷心菜和菜花富含維生素E；胡蘿蔔富含維生素a，不吃或少吃油膩食物、甜食或甜飲料、辣椒或胡椒等辛辣刺激性食物；盡量避免吃魚、蝦、蟹等含有大量外來蛋白質的食物；禁食冷食。
三、過敏人群春季養生4法
(壹)服裝:接近純棉，遠離化纖。
過敏體質的人在購買內衣時，最好選擇透氣、純棉的內衣，而不是壹味追求面料的新鮮感，以免引起皮膚過敏。很多具有塑身功能的內衣都添加了化學纖維或者人造纖維。這種內衣透氣性差，不利於汗液蒸發，容易引起皮膚瘙癢。另外，化纖材質的內衣容易產生靜電，使皮膚幹燥敏感。特別是女性朋友要避免直接穿蕾絲衣服。新春裝穿前壹定要用溫和的洗衣液漂洗，洗後最好放在幹燥通風處晾幹。同時要穿透氣的鞋襪，不要讓手腳處於濕熱的環境中。
(二)飲食:均衡營養，多吃水果和蔬菜。
過敏體質的人要特別註意飲食營養的平衡，少吃油膩、甜辣、煙酒等刺激性食物，也要少吃牛、羊、雞、魚、蝦、蟹等毛發類食物。多吃富含維生素的食物，如水果和蔬菜，可以增強機體的免疫能力，抵抗過敏癥狀。小麥食物和綠豆水都是不錯的選擇。
對於過敏體質的人來說，有些食物也是過敏源，所以在選擇保健品、營養品、護膚品的時候要非常小心，仔細了解保健品、營養品的具體成分，必要時在食用前咨詢醫生。許多人喜愛的零食含有大量的色素、防腐劑、檸檬酸等。這些食品添加劑容易引起過敏，還是少吃或者不吃為好。
(3)起居:不宜裸睡，勤曬被褥。
對灰塵、蟎蟲過敏的人要勤換被褥，勤曬被子。同時，不要在室內種植開花植物。過敏體質的人壹定要保持居住環境的清潔，尤其是春季，要經常通風，定期除塵，通過各種措施將室內塵蟎濃度降到最低。
據調查數據顯示，壹個幾年沒洗過的蕎麥皮枕頭裏有上百萬的塵蟎和上百萬的真菌孢子。對於容易過敏的人來說，長期不清洗枕套等床上用品，可能會引發過敏性哮喘、過敏性鼻炎等疾病。建議枕頭壹年換壹次，床墊、枕頭、被子用防蟎面料包裹。盡量每周曝光壹次，晾幹的時候多拍打。
清洗床上用品時，使用55℃以上的熱水或放入冷凍室冷凍壹段時間，可有效殺滅蟎蟲。桌椅衣櫃等家具也要定期消毒擦洗，保持清潔。家裏最好不要鋪地毯，減少塵蟎的生存空間。有孩子的家庭法蘭絨娃娃也需要經常清洗和曬太陽。
(4) OK:盡量減少戶外活動。
三月是早春時節，天氣變幻莫測。經常冷空氣是過敏性鼻炎的常見原因，也是過敏性鼻炎復發的常見原因。所以這類人壹定要註意防寒保暖，不要過早脫下冬裝。
春天萬物復蘇，細菌和病毒就會大量繁殖擴散，容易誘發傳染病和皮膚病。同時，春天的陽光，空氣中紫外線含量的增加，春天的沙塵暴，空氣中飛揚的浮塵、花粉等物質，都會使壹些皮膚敏感的人產生過敏反應。
四、過敏體質的四種藥膳
過敏的種類很多，但大致可以分為三類:接觸性過敏、食物過敏、吸入性過敏。吸入性過敏是最常見的壹種，來源於吸入空氣中的流動物質，最麻煩的四種是黴菌、灰塵、花粉、寵物碎屑。過敏原和過敏體質是導致過敏性疾病的主要原因，所以治療過敏性疾病的唯壹方法就是減少接觸過敏原，改善過敏體質。過敏體質的改善可以依靠中醫的辨證原則，根據患者的體質服用中藥和藥膳。
1，姜醋湯。材料:生姜50g，醋半碗，紅糖100g。做法:用姜、醋、糖熬湯，去渣溫飲，每次1小杯，每日2 ~ 3次。功效:活血消腫，散寒止癢。適用於因食用魚、蝦、蟹等海鮮引起的過敏性瘙癢。
2.蔥紅棗雞粥。原料:紅棗10枚(去皮)，蔥5根，去骨雞100克，香菜10克，生姜10克，粳米100克。做法:1。粳米、紅棗、雞肉分別洗凈；生姜切片；香菜和洋蔥切碎。2.鍋中加入適量清水，放入雞肉和姜片，大火燒開。然後加入粳米和紅棗，煮45分鐘左右。3.最後加入蔥白和香菜，調味。功效:適用於風寒過敏性鼻炎，鼻塞、打噴嚏、流涕、咳嗽、惡風寒、身痛。
3、薏仁綠豆粥。材料:綠豆50克，薏苡仁50克。做法:1。綠豆洗凈，冷水浸泡3 ~ 4小時，薏苡仁洗凈。2.鍋內加入適量清水，大火燒開後加入薏苡仁、綠豆，再次燒開後小火煮1小時，制成粥。功效:清熱利濕，適用於急性濕疹、紅斑、丘疹、水皰滲出過多者。
4、豆腐菊花湯。原料:豆腐100g，野菊花10g，蒲公英15g，澱粉，鹽。做法:1。將野菊花和蒲公英煮沸，取汁約200毫升。2.加入豆腐和調料，壹起煮，用適量水澱粉勾芡，攪拌均勻。功效:清熱解毒，用於過敏引起的皮膚瘙癢和濕疹恢復。